《如何學(xué)習(xí)》作者本尼迪克特.凱里，美國人。這是一本講學(xué)習(xí)思維和方法的書，有些觀點顛覆了我以前的認(rèn)知，下面把一些學(xué)習(xí)方法摘抄如下，以便能提高學(xué)習(xí)的效果。
一、第一部分 基礎(chǔ)理論
1.沒有任何細(xì)節(jié)會徹底丟失，只不過，記憶提取的“蹤跡”每一次都略有不同，而且永遠(yuǎn)如此。用科學(xué)家的話來說，這是用我們的記憶來改變我們的記憶。
2.遺忘的威力。
（1）遺忘的正面作用之一：使得人的大腦能夠?qū)Ｗ⒂谀骋患拢蛔屧摮霈F(xiàn)的信息出現(xiàn)于腦海。遺忘的這一特性很像肌肉鍛煉，先損耗，后增長。
（2）遺忘曲線。艾賓浩斯遺忘曲線，許多人認(rèn)為和生活經(jīng)驗相吻合。
隨著時間的推移，記憶并非一路消退，還有條路，稱為“回想”，這是一種記憶的增長。
如果學(xué)習(xí)材料干巴巴的，回想能力低的幾乎為零；可是如果是圖片、照片、詩歌等充滿詩情畫意的文字，回想能力就會強悍的多。
99%的體驗都會如過眼煙云，轉(zhuǎn)瞬即逝，大腦只會保留那些有趣、有意義、有作用的東西。
記憶是不會丟失的，其實是無法提取而已。
我們在提取某項記憶的時候越是大費氣力，那么在得到之后，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高，也就是學(xué)的越扎實。
二、第二部分 增強記憶
1.如果能還原到最初學(xué)習(xí)時的場景中，記憶效果的確會更好。學(xué)習(xí)時，潛意識有一定的價值，至少對于新吸納的記憶會頗有幫助。不過，記憶并非每次都能借助于潛意識，比如，當(dāng)沉浸某個問題時，周圍的事情便可忽略不計。
2.強效提醒。成倍增加于記憶像關(guān)聯(lián)的感知提示數(shù)量，而最簡單的辦法，學(xué)習(xí)場所多換幾個地方。
丹尼爾.威林厄姆是一位指導(dǎo)課堂學(xué)習(xí)技巧應(yīng)用的頂級權(quán)威，他建議自己的學(xué)生：備考復(fù)習(xí)時，不要照著筆記復(fù)習(xí)。把筆記放一邊，整理整理學(xué)習(xí)材料，自己想出一套全新的重點概述來。這樣做，會強迫你吧學(xué)習(xí)材料都過一遍，而且是以一種不同的思路去過一遍。
換一個不同的房間，換一個不同的時間段，這些對慣常行為的每一個改變都會幫你把要學(xué)、要練的東西記得更牢固一點，記憶更長久。
3.拉開時間間隔：化整為零才能記得更持久。
從臨時抱佛腳到分散式學(xué)習(xí)。
間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)，艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)：同樣的重復(fù)次數(shù)，若恰當(dāng)?shù)胤殖蓭捉M、拉開時間距離來完成，要比集中一次完成的效果明顯好很多。他成為第一個發(fā)現(xiàn)“間隔效應(yīng)”威力的人。
最佳復(fù)習(xí)間隔：第一次學(xué)過之后，一兩天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次，然后過一個星期再復(fù)習(xí)一次，再過一個星期復(fù)習(xí)，過一個月再復(fù)習(xí)，3個月，6個月再復(fù)習(xí)。
學(xué)習(xí)的科學(xué)：時間跨度越大，你忘掉的詞越多，但是你也能因此發(fā)現(xiàn)自己的弱項在哪里，從而加以糾正。跨度更大的復(fù)習(xí)間隔有助于他們分辨出哪些詞最有可能是他們不容易記住的。
（1）最佳復(fù)習(xí)時間
不同時間、不同背景下反復(fù)讀、反復(fù)背誦、反復(fù)提及、反復(fù)練習(xí)，與其它聯(lián)想掛鉤，那才能真正保留在大腦記憶中。
4.先考試后學(xué)習(xí)。
熟練度的錯覺會糊弄你的判斷。
真正的緣由不在于我學(xué)的不夠努力，在于誤判了對學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度。我們以為今天輕易記住的數(shù)據(jù)、概念、公式等，明天或后天也一樣能記住，以至于我們覺得既然已經(jīng)“拿下”了某次作業(yè)或課題，那再去復(fù)習(xí)也就沒什么用了。這種對熟練度的錯覺是自動形成的，是潛意識的念頭。
學(xué)習(xí)的科學(xué)：你的大腦越是費勁力氣挖出某項記憶，你對其再次學(xué)得的程度也就越深，因為提取能力與儲存能力都被增強了。而熟練度恰好是這樣原則的反作用：越容易喚出的資訊記憶，再次學(xué)得的程度也就越淺。也就是說，立即復(fù)習(xí)你剛剛學(xué)過的東西對你沒有任何意義，那并不會增加任何記憶強度。
這個熟練度錯覺正是導(dǎo)致學(xué)生考試成績低于平均水平的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
主動的回想比被動的重復(fù)效果要好。以背誦為例，學(xué)到差不多的時候最好先放一放，然后盡量用心去回想剛才的內(nèi)容，這樣的學(xué)習(xí)效果比直接再看書要更好。如果我們直接再看書，那下一次可能還是離不開書。
弗朗西斯.培根論述：假如你想把一篇課文背下來，與反復(fù)閱讀20遍相比，更容易記住的方法是只讀10遍，而且邊讀邊盡力背一些出來。
學(xué)習(xí)與背誦的占比，學(xué)習(xí)占30%。
背誦是自測的一種方式。
考試是記憶的好幫手
更有效果的是早早考試，而不是延后考試。學(xué)過之后以考試的形式立即復(fù)習(xí)，是幫助學(xué)生加深記憶的一種很有效的辦法，應(yīng)該多增加考試的頻率，而不是當(dāng)做衡量學(xué)生學(xué)習(xí)水平的工具。
“記憶提取練習(xí)”代替“考試”這個詞。它完全符合比約克夫婦“必要難度”這一原則。
預(yù)考中展現(xiàn)的“無知”最具價值
有些種類的考試，尤其是單選擇題考試，如果考錯之后很快就能得到正確答案，錯誤的選擇能促使我們學(xué)到更多知識。
學(xué)習(xí)的科學(xué)：與直接學(xué)習(xí)相比，先猜測后學(xué)習(xí)使你的大腦能以更高要求去運作，從而使知識更深刻地印在腦中。更直白說，跟直接學(xué)習(xí)比，預(yù)考更容易把知識“趕進”腦子里去。它讓學(xué)生注意到了哪些是需要加以注意的重要概念。若希望預(yù)考能發(fā)揮最大作用，須得在答錯之后給人以正確反饋。
自考 完全可以在自己家里進行。做筆記，分享給家人聽等。
把學(xué)過的東西表述出來，是更高效的學(xué)習(xí)方式。
三、第三部分 解答難題--如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題
（一）.孵化
頓悟，休息。湊得太近容易一葉障目，不見森林。孵化效果的確存在，但是，卻不見得在所有場合都能起到相同餓效果
孵化休息歸結(jié)為三個類別：其一是放松，比如聽音樂；其二是輕度用腦，比如在網(wǎng)絡(luò)漫游；其三是高度用腦，比如寫短文或一項課題作業(yè)。
時間稍長一些的休息效果比短暫休息要更好一些，這里的長無非20分鐘，短將近5分鐘。如果人并沒有到真正黔驢技窮的地步就跑去休息，則不會得到任何好處。早早收工跑去打游戲的話，你只會得不償失。
（二）滲濾?
長期的、逐漸累積的過程，不同于短期孵化，稱為滲濾。
蔡加尼克效應(yīng)，全神貫注工作時，他人對你的打擾不會延長這項工作在你記憶中駐留的時間，而且還會讓你在心理上把這項工作提高到“需要先去完成”的首要位置。
一旦腦海中有一個最重要目標(biāo)，該目標(biāo)便會調(diào)動我們的感知，以求實現(xiàn)它。心中一直惦記著那個目標(biāo)，使得學(xué)生的頭腦一直處于“高度敏感期”，潛意識里和意識里都不斷關(guān)注著與那篇文章相關(guān)的一切事物。
有意識的反思：問問你自己。
滲濾的 三個階段：第一先退下來，一直惦記它；第二有意無意采集數(shù)據(jù)與資料；第三聽取自己想法：怎么思考，怎么分析收集的東西。
（三）交替：混雜在一起印象更深刻
不同動作的交替訓(xùn)練比單一動作的固定訓(xùn)練更為有效。
我們需要一定程度的重復(fù)來熟悉一個全新的動作技巧或是學(xué)習(xí)材料。問題是一再重復(fù)能形成很強的錯覺，以為你的本領(lǐng)提高到了一個穩(wěn)定的高度。而交替練習(xí)卻給人一種進步緩慢的表象，可隨著時間的累加，交替練習(xí)積累的進步比單一重復(fù)多得多。
在設(shè)計自己的交替學(xué)習(xí)方案時，一定要把新的科目或技巧跟學(xué)過、練過，但已經(jīng)有一段時間沒有復(fù)習(xí)了的內(nèi)容混合到一起。
交替學(xué)習(xí)的功效就是讓大腦準(zhǔn)備好隨時面對意想不到的事情。
（四）把握感知的力量
知覺學(xué)習(xí)是主動式學(xué)習(xí)。要讓視覺系統(tǒng)快速運行讓認(rèn)知系統(tǒng)、思考系統(tǒng)同樣都快速運作起來。
（五）讓睡眠鞏固你的學(xué)習(xí)成果
睡眠有幾個不同的階段，每一階段都會以不同的方式篩選并鞏固存入腦中的信息。深度睡眠期（集中于前半夜的睡眠）對鞏固數(shù)據(jù)信息類的記憶非常重要，包括名稱、日期、公式、概念等，最好按平常時間上床睡覺，早早起來快速瀏覽；幫助你鞏固運動技能、發(fā)揮創(chuàng)造性思維（科學(xué)、數(shù)學(xué)，寫作等）的睡眠時間在后半夜，也就是清晨醒來的那一段時間，可以晚點睡，晚點起。
四、四部分 有關(guān)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵問題
1.自測有多大效果？自測是功效最大的學(xué)習(xí)技巧之一。你可以用不同的方式來靠自己，對著同事或精子憑記憶背誦文章，一邊踱步一遍解釋給自己聽，吃飯時講解給大家聽。只有當(dāng)你必須講解給別人聽時，你才能真正弄明白你要講的東西。
2.問：重溫課堂筆記或課本能有多大的幫助？
一字一字地看一遍對你的學(xué)習(xí)不會有多少加深作用。給書上劃上熒光線也沒有多大作用。這兩種做法屬于被動式學(xué)習(xí)，都容易使你產(chǎn)生“熟練度錯覺”。但是反過來，你在看一遍熒光線劃過的內(nèi)容之后，合上筆記，再把他們默寫出來，你的復(fù)習(xí)效果就強多了。這么做還有一個好處：讓你知道沒明白、沒記住的地方，知道哪里需要回頭再復(fù)習(xí)。
3.電子媒體分心都不是好事
魂不守舍不是好事。但短暫的休息，20分鐘以內(nèi)休息方式有時能以不同的思路審視困難。
4.針對一項耗時且很費腦筋的課題，提高效率的號辦法？
不要往后拖延，越早開始越好；中途讓自己停頓一下，去做別的事情。讓復(fù)雜的任務(wù)不時中斷一下，不能耽擱太久，這就是滲濾的過程。
5.為什么我明明認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還是會考砸？主要原因？
熟練度錯覺。要自測。
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