過去發(fā)生的故事，經(jīng)常像這濃霧一樣，籠罩著我；

這小樹林就是我所處的環(huán)境，

處在濃霧中的小樹林里，我經(jīng)常會迷失方向；

就像現(xiàn)實生活中，我經(jīng)常會被過去的故事和所處的環(huán)境籠罩，

而忘記我自己要的目標是什么？

目標就像是那穿過小樹林，穿過迷霧投射進來的遠處的燈光，沿著這投射進來的微弱的燈光，最終走出迷霧。

現(xiàn)在可以做的一小步是時不時的去看自己想要的是什么？去看自己的目標，焦點放在燈光上，焦點放在目標上，

而不是把焦點放在在迷霧上。

[呲牙][呲牙][呲牙]

對我自己的模式的看見：

1.當我身體緊，目光有些兇的時候，心里是有憤怒在，有憤怒是因為心里有應該在，對方應該怎么怎么樣，對方?jīng)]有達到我的應該時，憤怒就升起了。

2.對于我真實的看見

我之前的真實說的是在憤怒的時候能發(fā)泄情緒，（實際體驗到的是有憤怒時，憋著傷害了自己，發(fā)泄傷害了他人和關系。）有了很多壓抑，老感覺壓抑是不真實的。

現(xiàn)在體驗到的真實是，在平穩(wěn)時，我是真實的；在我有情緒時，是要不傷害了自己，要不傷害了他人。

其實我想要的真實是平穩(wěn)的，不帶情緒的給對方真實的反饋。

我可以做的是放下自己對他人的應該，給自己松綁。

3.過去發(fā)生的故事，就像濃霧一樣會籠罩著我，讓我迷失方向忘記自己想要的目標。

現(xiàn)在要盯著自己想要的目標上，而不是盯著過去發(fā)生的故事。