昨天對(duì)《自控力》進(jìn)行了詳解一的闡述，今天再用另外一個(gè)角度來(lái)闡述分享里面介紹的內(nèi)容。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問題，則是自控的關(guān)鍵。如果你計(jì)劃用這本書來(lái)解決一個(gè)具體問題，比如減肥或者控制財(cái)務(wù)狀況，我推薦你采用相同的方法。給你自己充足的時(shí)間來(lái)嘗試這些實(shí)際的策略，并進(jìn)行反思。從每章挑選一個(gè)策略，選和你的挑戰(zhàn)最相關(guān)的一個(gè)，而不是一次嘗試10種策略。
“我要做”意志力挑戰(zhàn)：有沒有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因?yàn)槟阒肋@樣做能提高你的生活質(zhì)量？* “我不要”意志力挑戰(zhàn)：你生活中最“頑固”的習(xí)慣是什么？有什么是你想放棄，或者想少做一點(diǎn)的，因?yàn)樗梁α四愕慕】?、幸福甚至成功? “我想要”意志力挑戰(zhàn)：你最想集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)？哪種當(dāng)下的“渴望”最有可能分散你的注意力、誘惑你遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)？我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但它們不是意志力的全部。要想在需要“說不”時(shí)“說不”，在需要“說好”時(shí)“說好”，你還得有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么。三個(gè)要素:“我要做，我不要，我想要”。
意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。即認(rèn)識(shí)自我(我要做)、關(guān)心自我(我不要)，提醒自我(我想要)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 個(gè)人的想法情緒行動(dòng)，時(shí)間維度過去現(xiàn)在將來(lái)，通過這些幫助我們更清晰的認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我和提醒自我。下面就來(lái)談?wù)劸唧w操作：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、捕捉思維，捕捉每一個(gè)自動(dòng)思維，如果放任思維，讓這無(wú)數(shù)的念頭就在潛意識(shí)里工作，被潛移默化地影響著，卻渾然不覺，不知道自己怎么就莫名的開心，莫名的悲傷，捕捉到這種思維? ? ? 2、了解自己的情緒不妨在這些情緒來(lái)臨的時(shí)候，面對(duì)它，感受它，駕馭它，不管什么情緒，我們都去感受一番，這樣清楚知道如何用意志力去掌控它? ? ? 3、管理時(shí)間，最近這段時(shí)間正好在聽葉武濱老師的時(shí)間管理，了解了時(shí)間是最珍貴稀有的資源，每個(gè)人管理好自己的時(shí)間了，也就管理好自己的人生，細(xì)致的規(guī)劃好時(shí)間，讓自己成為時(shí)間的主人，和時(shí)間做朋友。
今天就講這些內(nèi)在方面的，也叫內(nèi)功，下節(jié)繼續(xù)講《自控力》的外功，如何修煉自控力。
