對(duì)我個(gè)人有用的日記！
晨間日記這本書，我是由幾個(gè)知識(shí)付費(fèi)大佬推薦才閱讀的。
我也寫過日記，剛開始信心滿滿，但總是半途而廢沒有堅(jiān)持
現(xiàn)在細(xì)細(xì)想來，要么就是想法太多無從下筆，要么就是過于疲憊懶得動(dòng)筆
再有就是腦中無物難以落筆
總的來說，對(duì)我來說這本書，解決了這么幾個(gè)問題
為什么要寫日記？
為什么要在早晨寫日記？
如何來寫晨間日記？
如何保持書寫日記的習(xí)慣？
為什么要寫日記？
作者認(rèn)為為什么要寫日記？
1.提升寫作能力
2.談話題材源源不斷
3.提高貴人運(yùn)
4.發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式
5.在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松?/b>
我認(rèn)為為什么要寫日記：
1、記錄生活
彈指一揮間，蹉跎付東流?，F(xiàn)在的我，還能想起十年前的今天，在做什么嗎，開心，難過？
2、深挖本質(zhì)
難過？為何，是什么事情導(dǎo)致的難過，如果重新來過，我應(yīng)該怎么做？
快樂？為何，什么事情可以保持快樂，我應(yīng)該如何更好的生活
3、卡片記錄
由生活中的點(diǎn)滴，組成談話題材與靈感洞見的來源。日記，就是一種自下而上的學(xué)習(xí)
4、重在當(dāng)下
以未來夢(mèng)想作為驅(qū)動(dòng)，以昨日重現(xiàn)作為借鑒，自我調(diào)節(jié)年月日的合理規(guī)劃
為什么要在早晨寫日記？
冷靜--早上能"準(zhǔn)確"回憶昨日實(shí)際發(fā)生的事以及當(dāng)時(shí)的情緒，并可以冷靜的記錄下來
通過一晚上的沉淀，清早可以相對(duì)冷靜和客觀的看待昨日的事件及情緒
過濾--經(jīng)過一晚上的過濾，還能在腦海中留有印象的事情，是值得記錄的
清醒--晚間記錄很疲憊，更適合看電影睡大覺啦。我曾經(jīng)很多次，沒有堅(jiān)持下來寫日記，就是因?yàn)槠v
晨間日記應(yīng)該如何寫?
劃分模塊欄位-就是把日記模塊化
1、夢(mèng)想欄
年度，月度的夢(mèng)想和每周的規(guī)劃
2、天氣欄
1、想讓身體動(dòng)起來，降低思想障礙
2、天氣容易使人聯(lián)想起當(dāng)天的活動(dòng)
3、健康管理丨時(shí)間管理
增加一欄關(guān)于起床和睡覺時(shí)間，以及健康監(jiān)控
4、昨日實(shí)際發(fā)生的事和當(dāng)時(shí)的情緒
為什么要記錄情緒？
1.情緒體現(xiàn)的是當(dāng)時(shí)的立場(chǎng)，感情和觀點(diǎn)
2.可以冷靜的分析是什么原因?qū)е碌木趩驶蛘唠y過。我如何可以來解決？
又是什么原因讓我開心快樂，如何繼續(xù)保持？
從昨日發(fā)生的事和情緒中，分析出的---
5、記錄一天中最重要的感悟或一句話
6、鼓勵(lì)欄
鼓勵(lì)要比反省多?。?！
7、自省欄
8、每天最重要的1-3件事
必須且一定要完成的
9、堅(jiān)持的力量
根據(jù)夢(mèng)想，制定需要完成的習(xí)慣
周期回顧
周期回顧應(yīng)該在堅(jiān)持的力量中，作為滴答清單中，作為一個(gè)定期回顧的選項(xiàng)
如何保持晨間記錄的習(xí)慣？
1.早起 淋浴
如何利用暗示療法淋??？
想象一彩虹的色彩依次從腳底至頭頂擦拭，是頭頂處想象彩虹升華為光的。感受
2.記錄之前有 儀式感
比如播放一段白噪音或輕音樂
3.三分鐘法則
降低門檻，以生成習(xí)慣
4.設(shè)定環(huán)境——安靜且固定的環(huán)境
專注于記錄和思考
5.寫一個(gè)字也可以
比起內(nèi)容，更重要的是持續(xù)的習(xí)慣
6.真心話記錄
7.念出自己的夢(mèng)想
8.積分制換購作為獎(jiǎng)勵(lì)
短期獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制能夠更好的生成動(dòng)力
作者在文中以大篇幅敘述了如何利用Excel記錄日記。出版這本書的年代是2006年
而現(xiàn)在已經(jīng)有比較多可以使用的日記軟件。我對(duì)比了格志日記，格間日記，還有反思日記
他們的共同特點(diǎn)都是參考了晨間日記的思想
我經(jīng)過對(duì)比，選擇了反思日記。會(huì)員比較便宜，功能也夠用
朋友們可以通過自己的喜好，選擇合適的筆記方式
