如何進(jìn)行刻意練習(xí)

選自《哪來(lái)的天才——練習(xí)中的平凡與偉大》

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刻意練習(xí)有著幾個(gè)特征，每一個(gè)都值得好好解釋。

這種練習(xí)通常是明確和有計(jì)劃的，是為了提高績(jī)效，并常常需要老師幫助的；它能反復(fù)多次；對(duì)結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的；無(wú)論是諸如國(guó)際象棋或與商業(yè)等的純智力活動(dòng)，還是如運(yùn)動(dòng)這樣的重體力活動(dòng)，它都極其耗費(fèi)心神；它還是枯燥乏味的。讓我們思考刻意練習(xí)的每一個(gè)特征，并了解它的含義。

盡管最好的成長(zhǎng)方法總在不斷變化中，但它們始終圍繞著一個(gè)中心原則，那就是：不斷延伸個(gè)人現(xiàn)有的能力。這種說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但大多數(shù)人并沒(méi)有這樣做。無(wú)論在高爾夫練習(xí)場(chǎng)上還是在鋼琴旁邊，大多數(shù)成年人只是在重復(fù)我們之前做過(guò)的事情，希望保持我們很久以前就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)有的水平。相比之下，刻意練習(xí)要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習(xí)去提升它們。

R

刻意練習(xí)

1有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，有老師指導(dǎo)。

2可以重復(fù)進(jìn)行。

3可以得到持續(xù)的反饋。

4練習(xí)過(guò)程枯燥，耗費(fèi)心神。

刻意練習(xí)最重要的是明確要改善的目標(biāo)，有的放矢，針對(duì)目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。

A

在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候，學(xué)的一頭霧水。

1有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，有老師指導(dǎo)。

覺(jué)得可能是單詞量不夠，就下載了背單詞的APP。（其實(shí)對(duì)自己的水平和改善目標(biāo)并不明確。）

2可以重復(fù)進(jìn)行。

每天在APP上背20個(gè)。背的過(guò)程很順暢，背完也有成就感。

3可以得到持續(xù)的反饋。

但是由于只背不用，很多單詞很快就忘記了，而我背單詞的過(guò)程也越來(lái)越像流水賬，只是為了糊弄自己，有背單詞的動(dòng)作就好，管他背了有沒(méi)有用過(guò)，忘沒(méi)忘記。（并沒(méi)有得到反饋。）

這樣的學(xué)習(xí)當(dāng)然是無(wú)效切耗時(shí)的?？桃饩毩?xí)最主要的是，目標(biāo)清晰，計(jì)劃明確，有及時(shí)的指導(dǎo)和反饋。

A2

1確定自己英語(yǔ)想提高到什么水平，確定自己的目標(biāo)：想在多少時(shí)間內(nèi)想提高哪些方面的能力。并請(qǐng)教英語(yǔ)高手或在網(wǎng)上了解相關(guān)資料制定詳細(xì)計(jì)劃。

2根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，經(jīng)常給自己鼓勵(lì)觀察自己的狀態(tài)。

3將自己學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行運(yùn)用，比如說(shuō)用學(xué)到的單詞每天寫一小段話，加入學(xué)習(xí)社群，并讓他人進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。