前不久一位媽媽在后臺留言問“孩子做事總是拖著怎么辦？一推一動，不催不動，有沒有什么方法能徹底根除拖延癥”。

智善心理相信這是很多父母的心聲，明明上學要遲到了，孩子還不緊不慢的吃著早飯，明明第二天就要開學了，作業(yè)還是一點沒動。

家長急的像是熱鍋上的螞蟻，孩子卻云淡風輕巋然不動，拖延癥到底是怎么產(chǎn)生的？又該怎么去根除呢？

今天智善心理就來跟各位聊一聊人生的隱形暫停鍵——拖延癥。

一、究竟是什么東西在拖慢我們的人生

拖延癥不是病發(fā)作起來真要命，要的還是家長朋友們的命。

尤其是在孩子剛上小學的階段，每一位遭受過拖延的家長們對于孩子的這個問題都是深惡痛絕，但又無可奈何。

道理講不通，打罵不管用，孩子好像天生就帶著拖延癥，怎么也治不好。

但拖延癥并非是從娘胎里帶來的，而是家長們在不知不覺中給孩子植入了拖延的癥狀。

其實家長們應(yīng)該也有覺察，在孩子的班級中總會有那么兩個別人家的孩子，每天回家先寫作業(yè)，從不拖沓。

為什么同樣都是這個年紀的小朋友卻呈現(xiàn)出了截然不同的兩種狀態(tài)呢？

這其實和以下三個方面有很大關(guān)系：

1.環(huán)境因素

心理學有一項研究表明：拖延者的行為模式往往與兩大核心因素緊密相連：一是任務(wù)完成時面臨的時間壓力，二是來自外界，特別是娛樂方面的誘惑。

這些誘惑對于拖延者來說，往往難以抗拒，因此他們傾向于推遲任務(wù)的完成，從而形成了拖延的行為習慣。

也就是說外部環(huán)境的吸引力太大，將孩子全部的注意力都吸走了，孩子無法將注意力集中在課業(yè)上，從而導(dǎo)致了拖延的發(fā)生。

大家可能都聽過一個傳統(tǒng)故事叫做《孟母三遷》，在這個故事中，孟母為了給孟子提供良好的學習環(huán)境，連搬三次家。

環(huán)境對于孩子的影響是潛移默化的，很多時候家長們都會忽視掉這個原因，但殊不知正是這樣不顯著的因素導(dǎo)致了孩子的拖延。

2.任務(wù)難度

在心理學中有這樣一條定律——耶克斯—多德森定律，又稱“倒U曲線定律”，它是指中等程度的動機激起水平最有利于學習效果的提高。

當任務(wù)過于困難或者過于簡單時，就會導(dǎo)致目標的動機水平降低，動機水平的降低則會導(dǎo)致孩子專注力的偏移，繼而拖延癥就會誕生。

所以如何幫助孩子建立一個合理的目標便成了解決拖延癥的方法之一。

3.心理原因

在心理層面上率先起作用的是孩子的自我效能感，自我效能感是指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。

如果孩子具有較低的自我效能感，那么當他面對一件事時所呈現(xiàn)出的狀態(tài)便是懼怕開始，因為這件事超出了他對于本身能力的認知。

開始即失敗，所以孩子們便會因為懼怕未到來的失敗而選擇不斷拖延以緩解自己內(nèi)心的焦慮。

二、怎么擺脫拖延癥

幫助孩子擺脫拖延癥其實真的不難，最關(guān)鍵的是要學會對癥下藥，因為孩子年紀一般都比較小，價值觀還在形成過程中。

所以很多時候不要給孩子講道理，而是要讓他們切身去體會。

例如你給孩子說一萬遍好好學習未必會有效果，但是當他認真完成作業(yè)，取得好成績時你多去給予他正向的反饋，多去夸一夸孩子，多去做一些激勵。

你會發(fā)現(xiàn)孩子會越來越愛學習，在拖延癥的問題上也是如此。

孩子拖延我們要先做出判斷，確定到底是什么導(dǎo)致了孩子的拖延，如果是環(huán)境問題，那問題便很好解決，只需要給孩子清理出一個方便學習的地方便可。

例如在書桌周圍清理掉一切雜物，創(chuàng)造一個只用來學習的環(huán)境，當孩子長時間在這個環(huán)境中學習時，他會形成一種習慣。

在認知上便認同了“這個地方是用來學習的”這個觀念，當這種習慣思維產(chǎn)生時，孩子坐到書桌前便會開始認真學習。

如果是任務(wù)難度的問題，那么也并不難解決，我們只需要依據(jù)孩子本身的成績和學習情況為他制定一個專屬的目標便可。

通過合適的目標幫助孩子一步步朝著更好的自己前進，在這個過程中孩子不斷的完成既定的目標，通過家長適當?shù)募睿⒆颖銜絹碓较矚g這個過程。

這對于孩子來說不僅是習慣養(yǎng)成的好方式，還是自我效能感建立的好方法。

自我效能感對于孩子的影響不僅僅在與學習和生活上，同樣也在影響著他們?nèi)烁竦慕ⅰ?/p>

自我效能感強的孩子通常自尊水平也會比較高，在長久的目標實現(xiàn)過程中他們認為自己是無所不能的，能夠做到任何事情，這種強者心態(tài)也將會伴隨孩子的一生。

三、有時候拖一拖也挺好

講完了拖延癥的誕生與改變，接下來智善心理想講一講拖延癥的好處。

拖延癥并非一無是處，在很多時候拖延癥更像是我們?yōu)榱说玫狡痰拇⒍聪碌碾[形的暫停鍵。

孩子可能沒有很多感受，但家長們想必都有過拖延的時刻。

雖然事情很多，處理起來很麻煩，但自己還是依舊沉浸在片刻的休憩中無法自拔。

拖延癥在很多時候扮演了一種慢性毒藥的角色，我們知道它是不好的，是有害的，但還是沉浸在它的溫柔鄉(xiāng)中。

這是因為生活給予我們的壓力太大了，而我們又無法擁有一個長時間休息的機會，只能通過這種短暫的、帶有毒性的休息來讓自己喘一口氣。

孩子們也是如此，在內(nèi)卷不斷加重的今天，孩子們的課業(yè)壓力已經(jīng)增長到了一個十分恐怖的程度。

在筆者的家鄉(xiāng)，初高中的孩子們每天早上6點就要起床，晚自習下課后也已經(jīng)9點多了。

面對這樣的學習壓力、生活壓力，他們還未成熟的心理很容易便會因此發(fā)生變形，所以適當?shù)耐涎?，適當?shù)男菹τ谒麄儊碚f是非常有必要的。

因為他們和成年人一樣，也在努力的生活，而拖延的那幾分鐘正是他們留給自己喘息的時間。

四、寫在最后

孩子們的拖延就像是成年人的熬夜，不是不懂它的危害，只是在拖延、在熬夜的那段時間里，人生才真正屬于我們自己。

時間一過我們就要再做回那個背負著書包、背負著家庭前行的人，拖延不是病，是一種藥，是能夠戰(zhàn)勝時間的良藥，也是將我們推向深淵的毒藥。