減肥的人最怕什么？無非就是兩件事，減肥反彈跟減肥沒有效果。其實(shí)這兩個(gè)問題很好解決，我們分別將它們扳開分析一下。

先說反彈問題，反彈一般發(fā)生在刷脂太快的這一類人身上，比如做過抽脂手術(shù)或者瘋狂節(jié)食運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月就瘦的這種。

雖說胖瘦主要靠熱量供耗，但在熱量充沛的情況下，同樣吃一碗飯，同樣不運(yùn)動(dòng)。有的人胖的要死，有的瘦的要死。

那其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)激素的原因，人體內(nèi)有一種東西叫瘦素，如果它分泌過少就會(huì)產(chǎn)生肥胖。運(yùn)動(dòng)能夠使體內(nèi)激素分泌平衡，瘦素也是。

而刷脂太快的人還沒來得及達(dá)到激素平衡就開始懈怠了，自然是要長胖的。所以節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥至少要堅(jiān)持半年以上，這樣身體反彈的幾率就會(huì)變小。

再說說減肥沒效果，有些人覺得只要一運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)有效果，一節(jié)食就一定會(huì)有效果，這是錯(cuò)誤的一種想法，不要妄想一下子減成瘦子，不存在的。

其次運(yùn)動(dòng)方面并不是時(shí)間越長出汗越多效果就越好，而是要讓你的心率保持在較高的水平，讓呼吸粗重急促，脂肪其實(shí)大部分都是靠呼吸帶出去的。

最后節(jié)食方面，不要今天餓死明天撐死這樣子，沒有效果的，既然要愛美，那就頓頓吃八分飽就夠了。最好飯前喝點(diǎn)蜂蜜水，這東西會(huì)增加飽腹感。

減肥就只有一句話，管住嘴邁開腿，你順便采用了以上幾條建議會(huì)讓你事半功倍少走彎路。

同時(shí)還要提醒各位，就算減肥成功也不能懈怠，否則就要遭第二次罪了。

本文作者南木瓜，

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