? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? 我是一全職媽媽,每天都是重復著家庭的事,做家務,帶小孩,督促孩子做作業(yè)，照顧家人,看似閑活活,有時也很費勁，很忙的活。

? ? ? 從春節(jié)開始,就開始了宅家的生活。新型冠狀肺類的到來,武漢封城,全國戴口罩,勤洗手,少出門,不聚會,對抗疫情。本來喜慶的春節(jié)沒有了,外出也不方便了,全國中小學停課不停學,在家里上網(wǎng)課,事情太嚴重了,累計確診人數(shù)81003例,累計治愈64224例,累計死亡3181例,看著新聞報導,真的是使人人心彷徨。我們可以做的,就是聽從政府的安排,少出門。看著身邊環(huán)境的變化,封路了,出門都在探熱，戴口罩才能進出,街上路人很少。作為

全職媽媽的我,每天都要出去買菜,幸好的事,佛山的糧油充足。疫情不知道什么會結束,但經(jīng)過這次疫情,知道要珍惜身邊人,活著已經(jīng)很幸福了。

? ? ? 困在家里也差不多兩個月了,每天對著孩子的作業(yè),買菜的不方便,情緒就上來了，為了調節(jié)自己的情緒,做一個溫和的媽媽,開朗的媽媽,積極的媽媽,我接觸了冥想課程,正念冥想帶給我的是正面的思想,冥想可以放空自己,把腦袋里面的雜念清空,再把積極人生態(tài)度注入你的腦海。冥想的時候,靜靜地躺著也行,坐著也行,把注意力集中在呼吸里,心理數(shù)著一呼一吸,聽著導師的引導詞,隨著導師的話語放松自己,清空你的頭腦,想著美好的事.一個重新的自己就旦生了。每天10分鐘,一點兒也不耽誤時間。平靜和寧靜就屬于你了,冥想課程有禪修，哲學,心理知識,都是正能量，課程內容豐富,有建立良好人際關系，幸福方程式,對生命的理解,年輕，健康與忠誠等等的章節(jié),邊聽邊放松,舒緩的享受。在這個疫情時期,我是通過冥想放松自己的,讓自己不要驚慌,保持淡定的心態(tài)，從而影響家人。做一個積極樂觀的媽媽很重要。冥想有什么好處呢?冥想可以改善睡眠和失眼問題,培養(yǎng)慈悲心，減輕痛苦,改善不良習慣，減小焦慮,對抗抑郁癥,改善記憶力與專注度等。

? ? 現(xiàn)代科學研究表明,在冥想過程中,人的血壓和心率會降低,呼吸會放緩,說明可以減壓。冥想可以拯救人體干細胞，在威斯康星大學一次研究中,一位有經(jīng)驗的冥想者僅僅做了15分鐘冥想,干細胞數(shù)量明顯上升,證明可以延緩衰老,定期進行冥想的人,中風幾率降低三分之一,患癌癥幾率降低5%，患心臟病幾率降低20%。冥想不用專業(yè)人士才能練習，普通人都很容易練習的，只要你會呼吸，就會練習。我練習冥想有一百天了，冥想學習最重要的是，每天都要練習，每天需要的時間是10分鐘，簡潔有效，輕松掌握，閉上眼睛聽課就可以了，可以緩解壓力和焦慮，通過學習，我自我反省，內在修正自己，覺得自己的狀態(tài)和心態(tài)都比以前好了，人也變得淡定從容，身心，精神都變好了，睡眠也好了。

? ? ? ? 遇到壓力和焦慮的朋友們，我推薦大家學習冥想課程，真心不錯。