? ? ? ?在日常生活和工作中，你是否有過這樣的經(jīng)歷：

? ? ? ?總是反反復(fù)復(fù)地提起過去某段不愉快的經(jīng)歷，或者就同一件事情反復(fù)抱怨、發(fā)牢騷。

——可能是某次被人欺騙；

——可能是曾被人算計(jì)；

——可能是和某人鬧得不愉快的經(jīng)歷。

? ? ? ?雖然這件事情反反復(fù)復(fù)已經(jīng)說過了很多次，但是每次內(nèi)容基本都一樣，就像祥林嫂一樣，控制不住地繼續(xù)說著。

? ? ? ? 其實(shí)很多時(shí)候，自己是能夠意識(shí)到這樣抱怨是不對(duì)的，也會(huì)讓身邊的人聽得很煩躁，可依然忍不住這樣。時(shí)間一長，難免會(huì)讓自己產(chǎn)生自我懷疑：我為什么老愛抱怨？難道我是一個(gè)渾身負(fù)能量的人嗎？

? ? ? ? ?事實(shí)未必是這樣的。

? ? ? ? 人們產(chǎn)生這樣問題的原因并不是負(fù)面情緒太多了，而是沒有好好地與情緒待在一起。很多時(shí)候，我們面對(duì)的可能是領(lǐng)導(dǎo)、客戶或者是孩子等等，我們可能也會(huì)委婉地辯駁幾句，看似在發(fā)泄情緒，其實(shí)卻并沒有專心地發(fā)泄。盡管所說的內(nèi)容，充斥著生氣的情緒，但在體驗(yàn)上卻沒有好好地感受生氣，也沒有徹底地把情緒釋放出來。這就好像倒垃圾，剛倒了一部分垃圾，可突然發(fā)現(xiàn)，自己的情緒垃圾很難看，甚至發(fā)出臭味，這讓我們感到羞恥或者畏懼。于是把垃圾撿起來，重新塞回去，同時(shí)說：“算了，不倒了”。就這樣，倒一點(diǎn)，又撿起來塞回去一點(diǎn)，再倒一點(diǎn)，又塞回去......折騰了大半天，垃圾都還在，還把自己給累壞了。

? ? ? ? 實(shí)際上，每一件我們過不去的事情背后，都隱藏著一個(gè)核心情緒。如果沒能好好地去看到它，那么人就會(huì)不斷地重復(fù)著訴說，發(fā)著牢騷，怨個(gè)不停。當(dāng)人忽視了核心情緒，再多的宣泄也無用，只能起到隔靴搔癢的效果。

? ? ? ? ?我們的生活里到處充斥著對(duì)情緒的評(píng)判。這會(huì)使得原本真實(shí)產(chǎn)生的情緒，無法被人們承認(rèn)、正視。比如，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話——

? ? ? ? ?“生氣是在用別人的錯(cuò)誤懲罰自己”

? ? ? ? ? “為了這種人難過，根本不值得！”

? ? ? ? ? “因?yàn)檫@點(diǎn)小事不開心，多蠢呀！”

? ? ? ? ? 很多人會(huì)用這樣的話來給自己進(jìn)行“情緒管理”，看起來貌似有道理。我也經(jīng)常這樣做。然而，這本質(zhì)上是在對(duì)自己的真實(shí)情緒進(jìn)行評(píng)判、否認(rèn)、攻擊。說完這些話，情緒并不會(huì)憑空消失，只會(huì)壓抑、隱藏起來。這個(gè)時(shí)候我們要如何做呢？我們應(yīng)該接納它、承認(rèn)它，然后找個(gè)合適的方式去發(fā)泄、排解。比如跑步，跑得自己上氣不接下氣，大口喘息，借著呼吸將身體中的負(fù)能量排出體外。當(dāng)然，每個(gè)人的發(fā)泄方式可能會(huì)有所不同，各自選擇適合自己的方式即可。