讓自己堅持跑步的3個小方法

第一：勤曬圈

每次跑完步，朋友圈分享自己的跑步記錄、感悟心得或者看到的風(fēng)景，一定能收到很多小伙伴的贊美。這些正向反饋，會讓我們有動力堅持。

第二：拋“鉆戒”

在朋友圈發(fā)一個公眾承諾，告訴你的朋友們，你要開始跑步啦。承諾自己即將堅持跑步多少天，如果沒完成，就給每個人發(fā)個大大的紅包。這就像心愛的鉆戒跑走了，為了它，你會全力以赴的。

第三：加社群

找到周圍愛跑步的小群體，每天自己不想跑的時候，看看群里小伙伴的曬圖，在羨慕別人的時候，自己也會受到鼓舞；比這個更好的是，報名參加群里的跑步活動，會有意想不到的收獲哦。

早上跑步好，還是晚上跑步好？

針對跑步時間的問題，一直沒有完美的答案，各有各的好處與壞處。早上跑步可以喚醒大腦，促進(jìn)神經(jīng)興奮，身體變得靈活，思維變得敏捷，但是早上跑步的啟動摩擦大，不容易堅持；晚上跑步，可以舒緩一天的工作壓力，補充精力，時間更加充足，同時晚上跑步空氣質(zhì)量下降，如果跑的時間過于晚了，還比較容易興奮不好入睡。其實，早上跑步還是晚上跑步不重要，重要的是跑起來。

跑步常用的術(shù)語

對于一個跑步小白來說，了解常用的幾個跑步術(shù)語，可以快速的融入跑步圈層，認(rèn)識更多志同道合的小伙伴。?

配速：每公里用時，比如配速630，就是6分30秒跑1公里；（也有用英里的哦）?

步頻：每分鐘的步數(shù)，比較適合的頻率是180以上，小步快跑有益健康；?

兔子：配速員，在馬拉松比賽中，和參賽者一同奔跑并參照固定的配速前進(jìn)，幫助跑者了解自己的配速，賽場上，經(jīng)常會身上幫著一顆氣球，標(biāo)識不同的配速。?

馬拉松：全馬42.195公里；半馬，21.0975公里；親子/迷你馬拉松：主辦方定義；?LSD:LangSlowDistance長距離慢跑，一種低強度長距離訓(xùn)練跑者耐力的方法；?PB:PersonalBest，個人最好成績；如全馬PB330，就是全程馬拉松最好成績3小時30分鐘完賽。與之對應(yīng)的是PW