在使用番茄之前，我問(wèn)過(guò)一些朋友，基本上聽(tīng)說(shuō)和使用過(guò)番茄鐘。
那么問(wèn)題是：為什么沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)呢？
因?yàn)榇蠖鄶?shù)人把番茄工作法當(dāng)做了計(jì)時(shí)器，作為自己?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)產(chǎn)出的時(shí)間度量工具。比如應(yīng)對(duì)關(guān)鍵的考試，比如臨近重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，他們將番茄鐘作為逼迫自己聚焦注意力的工具。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒(méi)有利用番茄鐘建立即時(shí)的反饋機(jī)制。
大家可以仔細(xì)思考，為什么我們可以在玩游戲的時(shí)候樂(lè)此不疲，一個(gè)小時(shí)接一個(gè)小時(shí)的樂(lè)不思蜀，甚至有些人吃住在網(wǎng)吧，寧愿生活在虛擬的世界中。
因?yàn)橛螒驗(yàn)槲覀儎?chuàng)造了一種即時(shí)的反饋機(jī)制，你的付出和隱忍能夠迅速的收到回報(bào)，你可以在多輪的游戲中不斷的變化方式，而游戲總會(huì)給與你即時(shí)的反饋和調(diào)整。
就像上一篇文章所言，番茄工作法不是為了把人變成機(jī)器人，把活生生的有靈魂和溫度的24小時(shí)變成一個(gè)個(gè)冷冰冰的25分鐘。
誰(shuí)愿意每天被催促著前進(jìn)，誰(shuí)愿意每天面對(duì)一個(gè)個(gè)冰冷的25分鐘。
誰(shuí)會(huì)在這樣情況下堅(jiān)持下來(lái)呢。
我們應(yīng)該明確的知道番茄工作的目的。
而這就是我編制番茄工作使用手冊(cè)的初衷。
一、番茄的使用場(chǎng)景
我們的職場(chǎng)年輕人每天面對(duì)的工作是很瑣碎的，大家經(jīng)常是從早上忙到下午，有時(shí)候快下班的時(shí)候才能正式開(kāi)始做自己的工作。人人都在低頭拉車，很少有人能夠抬頭看路。
有時(shí)候，我們忽然停下來(lái)，真的會(huì)頭腦一片空白，不知道自己現(xiàn)在應(yīng)該干什么，忙完了就玩手機(jī)、刷微博、看小說(shuō)，被動(dòng)的等待下一個(gè)忙碌的開(kāi)始。
番茄工作法是不是適用于我們的全部工作呢？
答案肯定是否定的。
大家捫心自問(wèn)，我們每天面對(duì)的80%的工作是流程化和機(jī)械化的，比如蓋章打印、表格統(tǒng)計(jì)、報(bào)表匯總、材料收發(fā)、簽字審核甚至是頭腦風(fēng)暴的會(huì)議討論。所有需要協(xié)作、配合和機(jī)械式的重復(fù)的工作是不需要用到番茄鐘的。
番茄適合在以下三個(gè)場(chǎng)景中使用。
一是獨(dú)自寫作和深度閱讀的時(shí)候。這樣的時(shí)刻是一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)刻。在安靜和靜謐的環(huán)境下，人的注意力需要主動(dòng)的集中，番茄鐘的25分鐘的時(shí)間分割功能毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)幫到你。
二是在積累材料和準(zhǔn)備考試的時(shí)候。材料的積累看似是機(jī)械化的，其實(shí)關(guān)鍵在于你如何分類和歸檔，準(zhǔn)備考試的時(shí)候也是如此，為自己定下計(jì)劃，你才能知道在純時(shí)間的投入上你到底走了多遠(yuǎn)。
三是像我這樣刻意養(yǎng)成時(shí)間管理習(xí)慣的人，我們需要用番茄鐘這樣的工具去指導(dǎo)我們找到內(nèi)在的節(jié)奏和時(shí)間控制能力。
二、番茄的使用狀態(tài)
使用番茄最好的狀態(tài)就是心流的體驗(yàn)。
所謂的心流，就是感覺(jué)不到時(shí)間的流逝，渾然天成的輕松完成。
我們?cè)谕嬗螒虻臅r(shí)候通常會(huì)體會(huì)到，1個(gè)多小時(shí)的時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去。
心流體驗(yàn)的5個(gè)要素：
1.? 專注，25分鐘的純數(shù)量計(jì)量的時(shí)間納入了質(zhì)量的維度，幫助我們?cè)趩挝粫r(shí)間內(nèi)保持專注，你不要去管下一個(gè)25分鐘是干嘛，專注在當(dāng)下的這個(gè)時(shí)刻。
2.? 反饋，學(xué)習(xí)的時(shí)間和精力如何沒(méi)有及時(shí)反饋，那么我們不知道應(yīng)該走多遠(yuǎn)。番茄鐘的價(jià)值在于為學(xué)習(xí)和工作創(chuàng)造了有效的反饋，每一個(gè)番茄都是在向目標(biāo)前進(jìn)的一小步。每一個(gè)番茄的目標(biāo)，就是KPI的績(jī)效考核，是實(shí)實(shí)在在可以量化的。
3、不焦慮，焦慮是我們很多人放棄努力的主要原因，焦慮會(huì)造成我們行動(dòng)的癱瘓，而不行動(dòng)會(huì)加劇焦慮的產(chǎn)生。
這樣的死循環(huán)，大家肯定都經(jīng)歷過(guò)。番茄可以斬?cái)嘟箲]，對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行分解。每次理清一個(gè)概念，收集一次資料都是相對(duì)而言容易的。番茄能夠克服焦慮，是因?yàn)檫@是一個(gè)可以落地的小目標(biāo)，是一個(gè)可以直接產(chǎn)生的行動(dòng)，而行動(dòng)是解決焦慮的良藥。
4、難度。心流體驗(yàn)的狀態(tài)是需要超出個(gè)人水平一點(diǎn)點(diǎn)的難度。面對(duì)一款游戲，如果難度太低會(huì)覺(jué)得無(wú)聊、難度太高又會(huì)焦慮。如何引導(dǎo)我們走出舒適區(qū)，就是番茄的功用。將一個(gè)復(fù)雜工作通過(guò)每一個(gè)番茄的分解，逐步的降低難度，對(duì)任務(wù)的控制感是番茄的優(yōu)勢(shì)。
5、對(duì)時(shí)間的感受。時(shí)間其實(shí)是分為外部時(shí)間和內(nèi)部時(shí)間，外部時(shí)間是客觀的，不為我們而轉(zhuǎn)移的，而內(nèi)部時(shí)間不一樣的，對(duì)24小時(shí)使用效率和效果對(duì)每個(gè)人而言都是不一樣的。一天天、一月月、一年年，鍛煉我們對(duì)時(shí)間主觀的感受能力，打造體內(nèi)的效率生物鐘。
下一篇，將分享的是番茄鐘25分鐘和5分鐘的具體使用技巧。
