我們都知道，

想要減肥，

就得嚴(yán)格控制熱量的攝入，

于是“吃素減肥”就這么出現(xiàn)了，

可人類千辛萬(wàn)苦爬到了食物鏈最高峰，

不是為了吃素的！

其實(shí)對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，

比起吃素，

輕食更符合要求，

畢竟有了肉，就有滿足感，

我們的身體，

也能從肉肉中補(bǔ)給優(yōu)質(zhì)蛋白，

保證我們身體機(jī)能運(yùn)作所需要的能量。

【我們?yōu)槭裁匆匀猓?/b>】

1. 增加免疫力

肉里面有大量的鐵和鋅，這兩個(gè)元素可是建立人體健康免疫系統(tǒng)不可缺少的物質(zhì)呢~

2. 緩解疲勞

肉肉是最好的膳食——鐵的來(lái)源，能幫助提供人體所需要的血紅蛋白。不過(guò)比起紅肉，白肉的鐵含量較低，所以為了保證膳食均衡，可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅肉，比如輕食里搭配的牛肉~

3. 為肌肉生長(zhǎng)提供能量

肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)正是人體內(nèi)構(gòu)建和修復(fù)肌肉所需要的重要物質(zhì)。而且相對(duì)于植物蛋白而言，人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收率更高。

此外，紅肉中的肌酸是肌肉的重要組成物質(zhì)，能為肌肉生長(zhǎng)供應(yīng)足夠的能量。

4. 促進(jìn)新陳代謝

肉類含有大量的蛋白質(zhì)和一些脂溶性維生素、礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)各種酶的重要組成部分，可以讓酶發(fā)揮正常的生理功能，維護(hù)其代謝更新；而脂溶性維生素、礦物質(zhì)則是有利于機(jī)體的新陳代謝的。

維生素B12主要來(lái)源于肉類、動(dòng)物肝臟，乳制品等，而維生素B12的缺乏會(huì)影響脂肪的代謝，脂肪無(wú)法代謝就變成肉肉屯在你的身上啦~

5. 皮膚有彈性

我們都知道，肉是有比較多的脂肪的，而適當(dāng)?shù)闹灸苁蛊つw富有彈性不易松弛，令肌膚看起來(lái)光滑潤(rùn)澤，而且不易干燥粗糙哦。

看了上述這么多吃肉的優(yōu)點(diǎn)，

那么問(wèn)題來(lái)了！

我們應(yīng)當(dāng)吃多少肉合適？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：日食肉類不超三兩，即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，攝入太多肉類會(huì)導(dǎo)致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多，也就容易增加患肥胖和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。

減肥，我所欲也；健康，亦我所欲也。

終上所述：該吃肉還得要吃肉！

辜負(fù)什么都不能辜負(fù)自己的胃??！