1、用非暴力溝通的方式傾聽和回應(yīng)，需要我們能從對方的話語中，聽出對方的感受和需求，哪怕那些話里包含著批評和抱怨。并真誠的給出回應(yīng)，嘗試著說出對方的感受和需求。這就是馬歇爾所說的“非暴力溝通之耳”。在回應(yīng)的時候，我們也要說出自己的真實(shí)感受，而不要進(jìn)行評判。

我們在溝通的時候，嘗試把“我感到……是因?yàn)槟恪?，換成“我感到……是因?yàn)槲摇?，把自己的感受歸因于自己的需要，而不要?dú)w咎于對方。

2、夫妻雙方，要知道請求和要求之間的區(qū)別，不要總是把對方的請求當(dāng)成要求，那樣只會讓自己感到內(nèi)疚，或是受到威脅，內(nèi)心會有壓力。并且，這種壓力積累到某一刻會爆發(fā)出來。

我們要試著學(xué)會把對方的請求視作禮物，對方有這樣的請求，是為了讓我們更加的了解他，是為了讓我們之間的親密關(guān)系變得更好，是為了讓我們今后的生活變得更好、更有活力所做出的努力。

“愛不是克制自己來為他人付出；相反，愛應(yīng)該是真誠地表達(dá)自己的感受和需要，用心傾聽對方的感受和需要?！?/p>

3、當(dāng)我們和愛人為了某一問題發(fā)生爭執(zhí)時，試著將注意力轉(zhuǎn)移到對方的感受和需求上來，這樣不僅可以避免我們把問題歸咎于自己身上，從而帶來內(nèi)疚感，還可以更用心的體會對方的此刻的感受，更專注于解決問題，而不會彼此批評、推卸責(zé)任。

在我們和愛人表達(dá)自己的時候，最好能明確的表達(dá)我們想從他那里得到什么，哪怕是同情、理解、安慰，而不要總是試著讓對方去猜測我們的感受。

如果對方是個不懂非暴力溝通的人，而我們就要想辦法幫他說出內(nèi)心的感受，試著去同理他。

如果雙方都不懂非暴力溝通，生活中會有很多的矛盾和爭吵?？梢?，學(xué)會非暴力溝通，是多么重要的一件事。