2021年12月18日參加了永澄老師的年目標新人版課程，跟很多人一起梳理自己的長期愿景和短期想要，收獲了滿滿的能量和篤定，從來沒覺得6個小時過得如此之快。
上一次做新人版的年目標還是在2017年底，同樣的一套表格，當(dāng)時也是花了一天的時間，和小新一起拿著人生跳躍藍圖一起梳理過去的人生，規(guī)劃未來的生活。
當(dāng)時第一次做如此大周期的回顧和規(guī)劃，對著表格一年一年去算自己到底多少歲，回憶自己每一年都做過些什么的時候，感覺很神奇。
像是回到剛出生的時候，又把自己的人生重新走了一遍，清晰地看到自己是如何一步一步走到今天的。對自己有了很多新的發(fā)現(xiàn)，也對自己有了更多的欣賞和認同。
永澄老師說：很多事情不站在長周期的視角去看，是很難發(fā)現(xiàn)的。
正是四年前做了那一次的梳理和回顧，我才清楚地看到：
過去這么多年，自己一直無意識地持續(xù)在做的事情有哪些；一直以來不斷帶給自己熱情的事情是什么，以及什么最容易激發(fā)我的動力。
也是因為那一次系統(tǒng)地往前看，我意識到自己當(dāng)下處于什么階段，哪些事情是非常緊急的，哪些事情是重要但不緊急的。
當(dāng)時第一次給自己做了一個長期規(guī)劃，在34歲的表格里填上了成為媽媽。然后為了準備一個好的身體，就開始跑步，不知不覺就跑了兩年多，最后提前兩年達成目標。
這件事情讓我看到了長周期視角回顧和計劃的巨大價值。
去年由于報名時間晚，錯過了新人版，直接進入進階版課程，沒有跟著走填表這一步。今吸取教訓(xùn)，早早報了名，提前留出一天的時間跟著做。時隔四年，從頭至尾填完一遍，還是一樣的震撼。
一、年目標活動
第一部分：人生七年
這一部分用的表格是“人生跳躍藍圖”。用一張畫滿格子的A4紙代表整個人生，以7年為一個周期去回看過去，展望未來。
開始填表之前，有一個小小的熱身。這個環(huán)節(jié)帶給我很大的觸動。
永澄老師要求大家站起來，在地上沿著一條線走。每一步代表7年，每走一步，都要停下來去感受。
我走了兩次。
第一步邁出之前，站在原地，我想象自己是個剛出生的嬰兒。
第一次睜開眼看著周圍的世界。感覺到的有陌生，有好奇，也有躍躍欲試。
邁出第一步，我來到了7歲。
這一年我上小學(xué)，從幼兒園時候一直被欺負的透明人變成了備受老師和同學(xué)們喜愛的小學(xué)霸。感受到自己身上奔涌而出的自信的能量，覺得自己很厲害，沒有什么是我搞不定的。
邁出第二步，我長到了14歲。
這一年我上初二，從小小的村里來到了鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)。在7個村的幾百個學(xué)生里，每次考試排名總是數(shù)一數(shù)二，是全校老師都熟悉的名人。
那時候真的是意氣風(fēng)發(fā)，也是交朋友最多的一段時間。那時候覺得自己是天生的種子選手，不用很努力就總是可以取得很少的成績。有一種天之驕子的自豪感，覺得自己天然地跟別人不一樣。
邁出第三步，我21歲了。
我坐著火車來到首都，從生我養(yǎng)我的小鄉(xiāng)村來到了繁華的大都市，這一年我大二。
在來自全國各地的同學(xué)圈子里，我之前積累的天賦很顯然不夠用了。我像之前一樣好好學(xué)習(xí)，卻始終無法取得好成績。而且，我發(fā)現(xiàn)我的城市同學(xué)們會的很多東西，我都不會。我跟別人之間，出現(xiàn)了巨大的鴻溝。
人生中第一次，我陷入了對自己的懷疑和否定當(dāng)中，覺得自己一無是處。我開始頻繁地去打工，賺錢養(yǎng)活自己和老爸，這是我唯一做的好的事情，也是當(dāng)下必須要做的事情。
那一年，我第一次感覺到生存的壓力，第一次看到自己的局限。人生在到了一個更大的環(huán)境之后，跌入了低谷。
邁出第四步，我28歲。研究生畢業(yè)，來到泰國的一所國際學(xué)校做老師。接觸到了更大的世界，看到了更多的可能性，產(chǎn)生了更大的渴望，學(xué)到了更多東西。一點點找回了自己的信心。
第五步，我35歲。這是現(xiàn)在所處的階段。我是一個媽媽了。
新到來的小成員給我?guī)碓絹碓蕉嗟目鞓返耐瑫r，也占據(jù)了我越來越多的時間和精力，我的世界重心變了。注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到了小家伙身上，也從更大的世界收回來，回到了一家三口的小小世界，每天圍繞著一日三餐在轉(zhuǎn)。
但是因為成為媽媽，有了更大的責(zé)任，有了更大的動力，對自己有了更多的發(fā)現(xiàn)，想要活出一個值得讓小家伙模仿的榜樣的樣子。
第六步，42歲。小家伙上小學(xué)了。我看到自己這幾年持續(xù)地在分享自己做媽媽和跟著小家伙一起成長的經(jīng)歷，影響到了一群人。他們跟我一起，為了給孩子做好榜樣而不斷突破自己，活成自己想要的樣子。
再往后，看到的就是一個不斷往外走，不斷用自己的經(jīng)歷和所學(xué)到的知識去影響更多人的樣子。
前面的4個七年，感受到的是自己一路走來從順利到挫折再到恢復(fù)的成長過程，看到了人生每一段經(jīng)歷的意義所在；也看到了自己是如何一步一步走向更大的世界的，對自己有了一份欣賞。
后面的幾個七年，當(dāng)下的階段，感受到的是作為媽媽這個身份帶給自己的朝著踏實、穩(wěn)定、負責(zé)任的狀態(tài)發(fā)展的趨勢；未來的階段，更多地感受到的是一種模模糊糊的篤定。
附近的幾個七年，看到的自己作為一個媽媽，不斷地分享和影響更大人群的狀態(tài)；遠處的幾個七年，看到的是一個沉穩(wěn)、智慧、心平氣和地講述自己故事的老太太。
對于過去，是對于自己如何一步步成長為現(xiàn)在的樣子的梳理，清晰的同時對自己有越來越多的認可；對于未來，更多的是對于自己要成為的樣子的一種篤定。
這一部分的收獲是：
1. 要珍惜未來 每個日子，踏踏實實走出自己的痕跡。
讓每一個珍貴的日子都不白過。
2. 人生有不同的階段。
成長之路是要不斷突破自己的，接下來要結(jié)束向內(nèi)的發(fā)展，向外輸出可見的結(jié)果。
3. 以終為始，從終點出發(fā)，去考慮如何在現(xiàn)階段實現(xiàn)。
面向未來，活在現(xiàn)在。
第二部分：我是誰？我要去往哪里？
這一部分主要填了兩個表格。
一個是“我和我的榜樣”。
通過人生終點站活動和提煉自己欣賞的榜樣身上的特質(zhì)，總結(jié)出自己想要成為的樣子。
另一個是“人生成就九宮格”。
結(jié)合自己想要成為的人，列出自己的所有夢想。
這一部分特別有感觸的是：
四年前填“我的榜樣”時，還想不出來有什么榜樣，覺得自己挺好。今年卻寫出來一大堆，最后越寫越多，覺得身邊每個人身上都有自己能夠?qū)W習(xí)的點。
這一部分最大的收獲是：
1. 身份越清晰，目標越明確。所有的目標都要圍繞我是誰來展開。
以前制定目標，更多地是站在事情的角度。人生成就也是隨便想，想到什么寫什么，完全沒考慮到跟自己的身份和特質(zhì)掛鉤。
這次把人和事情聯(lián)系在一起之后，感覺清晰了不少，形成了一個整體。
2. 榜樣可以分不同的層次，按照不同的學(xué)習(xí)年限區(qū)別開來。
以前填榜樣的時候，不知道怎么填，就照著老師的樣子，寫了好多牛人上去，但寫完之后就隔在一邊，沒有行動。
這次劃分了層次之后，明確自己1-3年之內(nèi)對標學(xué)習(xí)的對象，一下子就有方向了。
第三部分：我的下一步要怎么走？
這一部分是在身份和愿景的基礎(chǔ)上，直接落地的部分。
主要有三個表格：
- 2022年三大核心期待
- 2022年全面期待
- 夢想時光軸。
這一部分最有觸動的點是“未來的自己”冥想。
在永澄老師的引導(dǎo)下，看到了獲得成就的自己的樣子，感受到內(nèi)心的力量，并從“未來的自己”那里獲得接下來的一年要聚焦的三個方向。
本來對于明年想要重點發(fā)展的方向，只是有個模模糊糊的想法。未來的自己說出來之后，跟愿景和身份聯(lián)系起來，形成一個整體，更加清晰，更加篤定，也更有力量。
這一部分最大的收獲是：
1.夢想要大，步伐要小，養(yǎng)成使命必達的習(xí)慣。
永澄老師說，一定要建立起“只要是我的目標，我就能把它搞定”的信念。吹一個牛，就把它實現(xiàn)。一次一次實現(xiàn)的過程中，建立起只要我想做，就能做成的信念。
2. 要事優(yōu)先，一定要全力以赴先把核心目標實現(xiàn)。
什么都想干，最終的結(jié)構(gòu)就是什么都干不成。
最高效的方式是聚焦一個點，單點打透。做成一件事，再開始另一件。
第四部分：目標達成策略和目標啟動的原則
這一部分的內(nèi)容是針對目標確定之后的啟動和達成的，永澄老師講了目標達成的基本邏輯和長期目標與短期目標的制定方案。
有幾個主要的收獲：
- 目標達成的核心原則：
我想要-我決定-我致力于（想要＞怎么做＞防風(fēng)險） -
I AM公式：I AM （Intention + Attention =mastery）
當(dāng)你的注意力放在你的意圖上，就會變得精通。 -
設(shè)定一個應(yīng)對害怕和恐懼的按鈕。
啟動按鈕，就可以快速跳出負面情緒，進入積極正面的行動。
4.長期目標和短期目標要兼顧。
- 短期目標怎么做？
只要跟夢想有關(guān)，能夠發(fā)展能力，能出結(jié)果就好。盡快確定下來，馬上去做。 - 長期目標怎么做？
留下時間，主動學(xué)習(xí)，去找人問。連學(xué)都不學(xué)，就掉入短期目標。 - 知道短期目標和長期目標的關(guān)系，就知道如何衡量自己的人生。
二、我的探索和發(fā)現(xiàn)
（一）回望過去
1. 人生最滿意的三件事情發(fā)生在什么時候？
- 2018年目標制定確定五年內(nèi)生娃之后，堅持跑步兩年多，最長一次10公里，成為悅跑圈高級跑者。
- 2016年開始每年年底都會做一個年度回顧，到目前已經(jīng)堅持了五年。
- 從懷孕之后到現(xiàn)在一直在堅持記錄孩子的成長，有的時候詳細，有的時候簡單，但基本上每一天都有記錄。
2. 人生中三個100%成功的事件發(fā)生在什么時候？
- 2006年復(fù)讀一年之后，以超過分數(shù)線50多分的成績順利進入理想的大學(xué)和專業(yè)。
- 2010年跨校跨專業(yè)考入傳媒大學(xué)國際新聞專業(yè)。
- 2020年順利順產(chǎn)生娃：為了確保結(jié)果達成，連續(xù)5個月嚴格控制主食攝入，每天去健身房，一天三四個小時運動量。
3. 人生中100%確定自己被愛的是哪三件事情？
- 高中的時候住校，有一次回家說想吃紅薯了，后來我爸種了一片紅薯地。存了一冬天，自己舍不得吃，都壞掉了。
- 小家伙總是可以踩著我的胳膊爬上任何地方，從來不擔(dān)心會掉下去。
- 雖然也有自己的工作要做，但小新總是在看到我忙的時候，默默地把很多本該是我做的事情做完了。
梳理之后發(fā)現(xiàn)：
成功的事情基本都發(fā)生在學(xué)生時代，最近幾年沒有工作，已經(jīng)很久沒有拿出實實在在可以看得見的成就了；滿意的事情基本上是往內(nèi)走的，是自己內(nèi)心滿意，跟外界沒有關(guān)系。
意識到自己脫離外面的世界太久，實實在在拿出結(jié)果的行動太少，接下來需要往這兩個方向去努力。
（二） 我是誰？
我是一個洞察本質(zhì)、持續(xù)行動、傳遞力量的媽媽，學(xué)習(xí)者和倡導(dǎo)者。
我希望擁有的特質(zhì)包括：
熱情、有趣、有深度；簡單、篤定，行動力超強。
（三）展望未來
1. 我最想實現(xiàn)的人生成就包括：
財務(wù)：有很多很多錢+夢想的房子。做想做的事，去想去的地方，見想見的人。
身體：有穩(wěn)定的生活習(xí)慣，整個人狀態(tài)超年輕。身體素質(zhì)好，皮膚狀態(tài)好，肌肉發(fā)達。
家庭：有超級穩(wěn)定的家庭管理體系。家庭使命、價值觀、文化和管理機制非常清晰。
社交：有一個高質(zhì)量的朋友圈子。能夠持續(xù)抱團學(xué)習(xí)+行動+成長，互相賦能，深度鏈接；有自己的導(dǎo)師群體，可以持續(xù)跟隨學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)：有強大的學(xué)習(xí)能力，輕松掌握各大領(lǐng)域基本規(guī)律為我所用；并有自己成熟的個人管理體系（知識、行動、成果），支持穩(wěn)定成長和產(chǎn)出。
事業(yè)：自由職業(yè)者，有自己的個人品牌，靠凈值賺錢。
在關(guān)系經(jīng)營和習(xí)慣養(yǎng)成領(lǐng)域有影響力，幫50萬家庭通過習(xí)慣養(yǎng)成的方式創(chuàng)造更好的生活和更好的關(guān)系，自己的成長社群超過1000人
貢獻：世界各國都有因為遇見我而收獲更好的關(guān)系，更好的自己，變得更幸福的人。
愛好：始終保持對新鮮事物的探索和體驗，每年都發(fā)展出一個新的愛好。
有五個以上熟練掌握的技能型愛好和幾個持續(xù)十年以上的滋養(yǎng)身心的愛好。
2. 我的夢想時光軸：
(待上傳)
三、我的2022年目標
經(jīng)過一整周對過去的梳理和未來的憧憬之后，發(fā)現(xiàn)自己這幾年下來花了很多時間和精力專注內(nèi)在探索和悶頭學(xué)習(xí)上。想得很多，做得很少；學(xué)得不少，沉淀不多；而且跟外界的交流和互動很少，一直沉浸在一種盲目自嗨的狀態(tài)。
接下來的一年，希望把重心放在踏踏實實行動、沉淀自己的作品和向外發(fā)展上。
目標一、形成穩(wěn)定的健康習(xí)慣。
用21天循環(huán)行動的方式，一個一個養(yǎng)成一些好的健康習(xí)慣，并將過程中的經(jīng)驗沉淀下來，分享出去。
目標二、通過持續(xù)分享育兒實踐經(jīng)驗，提升個人影響力，并實現(xiàn)營收。
從親子閱讀習(xí)慣養(yǎng)成出發(fā)，分享自己實踐的過程，將經(jīng)驗和問題沉淀出來，形成產(chǎn)品，提供課程、訓(xùn)練營和咨詢服務(wù)。
目標三、初步建立自己的知識體系。
報名繪本閱讀和兒童心理學(xué)相關(guān)的課程，用知識IPO的方式，以問題為中心搭建知識體系，并在學(xué)習(xí)的過程中持續(xù)分享。
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記錄時間：2021/12/26周日
