今天聽的書是《思維的囚徒》，作者是美國的 亞歷克斯·佩塔克斯 和 伊萊恩·丹頓。
這本書主要舉例了尋找生命意義的七個抓手，也就是七個原則。第一個原則是“自由地選擇你的態(tài)度”。第二個原則是“實現(xiàn)有意義的目標(biāo)”。
今天從第三個原則開始繼續(xù)。
第三個原則是“發(fā)現(xiàn)生命瞬間的意義”。
其實這和尋找小確幸差不多?，F(xiàn)代人找不到意義，就用忙碌來替代。只要足夠忙，就不用去思考意義。而生活的大多數(shù)時間，其實應(yīng)該用來思考和感知。
有一個練習(xí)“存在意義的挖掘練習(xí)”，如圖一。
生命不僅僅是任務(wù)，也是使命。意義是與自己的核心共鳴。
第四個原則是“千萬別做違心的事”。
違心的事不是本心想要的東西，但被欲望驅(qū)使，使我們做了違心的事，遠離了自己的意義。工作不是為了取悅別人，而是為了與自己的意義產(chǎn)生鏈接。
說實話，違心的事就是回避恐懼和矛盾，盡量不提，假裝一切都好，所以越來越不自然。
矛盾意向：越想做某件事，會導(dǎo)致行為扭曲，使得事件離我們更遠。 （當(dāng)然，矛盾意向也有適用的場景，如心理學(xué)的矛盾意向療法，就是先把在意的事情說出來，或者把矛盾的十強包括出來，之后就會發(fā)現(xiàn)，其實還是有能力解決這個問題。）
直面之后，發(fā)現(xiàn)自己會更加放松。我們和他人之間是鏈接，是互相尊重。人不是實現(xiàn)某些事情的工具和目標(biāo)。人不是工具，人本身是目的。
第五個原則是“從遠處審視自己”。
解離，拉開和生活的距離。自嘲不是否認(rèn)痛苦，而是超越痛苦。
柏拉圖說過一句話：要心存善念，因為你所遇到的每一個人，都在打一場生命的硬仗。（從遠處看自己，才能更好的打這場硬仗。）
有一個練習(xí)“自我分離技巧”，說的是將自己從現(xiàn)在的生活中分離出來，就好像幾年之后回憶自己過往的生活一樣。告訴自己，終有一天，這些事情都會是你的演講素材。
例如：《吐槽大會》，說破不傷。事情說開了，反而更好了。另外，自嘲和自我批評也是。就把自己當(dāng)做墻上的攝像頭，換一個角度，而不是自己的體內(nèi)看待自己。跳出來，不再是那個當(dāng)局者。
第六個原則是“改變你關(guān)注的焦點”。
就是想想別的事情。比如創(chuàng)造性的轉(zhuǎn)移注意力。在世界上，沒有什么事情是不能轉(zhuǎn)換視角的。
當(dāng)一件事情發(fā)生之后，總有三個以上的觀察視角。我們需要思維的彈性與空間。（不要陷入思維的囚牢，成為思維的囚徒。）
有時候，生活痛苦不妨想得美一些。當(dāng)意識到自己的精神生活可以超越現(xiàn)實的時候，就不會被當(dāng)下困住。
第七個原則是“要敢于超越自己”。
眼球可以看到這么清晰的世界，是因為眼球看不到自己。（眼球病變可以看到病變的眼底）
走出自我開始服務(wù)別人的時候，可以發(fā)現(xiàn)世界的寬廣。自私無法帶來自由，無法帶來自利。
利他是正確的選擇?？鬃樱骸叭收卟粦n”。
總結(jié)成三個方法：OPA。如圖二。
世界上有30%的人在認(rèn)真工作，70%的人在混。如果70%的人都能有意義的生活，互相幫助，社會會“回聲效應(yīng)”，變得更好。
個人感慨：
第五個原則說到了“說破不傷”和“自嘲”。想起自己在之前SCI投稿階段也寫過小故事，自嘲投稿了六家雜志的經(jīng)歷?，F(xiàn)在想想，可能就是這個自嘲的小故事，幫我挽回了自己的信息。我堅持下去了，投稿，并等到了文章接收順利畢業(yè)的一天。
