+馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》兩年前曾被“樊登讀書(shū)”推薦。彼時(shí)的我正在為了怎樣能更好地與青春期的孩子進(jìn)行溝通而苦惱.聽(tīng)了推薦才拿來(lái)一閱.可翻過(guò)一遍后總感到若作為工具書(shū)，操作起來(lái)不太符合實(shí)際情況。
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首先感到困難的就是很難表達(dá)自己的感受.一旦涉及感受，總是覺(jué)得詞窮。其次，我會(huì)直接將“想法”誤認(rèn)為是我的感受.用“想法”替代感受是我的“習(xí)慣化思維”.這似乎更快捷也容易操作，并視為理智思考的結(jié)果。
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幾個(gè)月前我參加了一個(gè)“非暴力溝通訓(xùn)練營(yíng)”，以及線(xiàn)上讀書(shū)會(huì)，與志同道合者一起細(xì)致拆解了這本書(shū)，持續(xù)兩周的課程和線(xiàn)上溝通，以及每周一次讀書(shū)討論，讓我對(duì)這本書(shū)有全新的認(rèn)識(shí)。+
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對(duì)于我們的傳統(tǒng)文化、教育背景成長(zhǎng)起來(lái)的一代，想要真實(shí)表達(dá)感受真的太難了。我們一直以來(lái)都是生活在評(píng)價(jià)與被評(píng)價(jià)，指責(zé)與被指責(zé)當(dāng)中.作為孩子，我們的成長(zhǎng)一路充斥著長(zhǎng)輩、老師、領(lǐng)導(dǎo)甚至是同輩的各種評(píng)價(jià)聲.看似理智與客觀的“想法”中其實(shí)很少有我們自己內(nèi)心發(fā)出的聲音。+
成為父母后，又以同樣的方式來(lái)對(duì)待我們的孩子，評(píng)價(jià)和指責(zé)聲音總是多過(guò)欣賞和接納。這種我們自以為是“愛(ài)”的表達(dá)方式。卻成為了一道跨不過(guò)去的檻。想法里通常都帶有評(píng)價(jià)與指責(zé)。而評(píng)價(jià)與指責(zé)更多的建立于外在的標(biāo)準(zhǔn)之上。這讓人感受到的只是冷冰冰的規(guī)則、條件，是必須遵守，而不出于是愛(ài)。+
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這本書(shū)教會(huì)我們用另一種方式去表達(dá)愛(ài)，+
非暴力溝通四要素：“觀察、感受、需要、請(qǐng)求?！庇^察是不帶評(píng)判的描述，感受是情緒，是頭腦的回應(yīng)，需要?jiǎng)t是內(nèi)心真實(shí)坦誠(chéng)面對(duì)自我，請(qǐng)求則是清楚地對(duì)他人說(shuō)出自己的希望和期待。我們往往期待的別人接受自己，不能忍受被他人的拒絕，認(rèn)為這是種對(duì)自己的否定和拋棄.這個(gè)時(shí)候要體會(huì)自己的感受，并接納它，看到另一種可能性。你是否發(fā)自?xún)?nèi)心地對(duì)自我肯定和接納?+
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我發(fā)現(xiàn)我的一位閨蜜.我每次與她交流都會(huì)感到很愉快和流暢。因?yàn)樗矚g和善于談自己的感受，她有著細(xì)致的觀察和豐富的想像力，聽(tīng)她的故事，總是有很強(qiáng)的畫(huà)面感，她的語(yǔ)言和表情靈動(dòng)，充分展露出的熱情總是很容易感染身邊的人。從她身上我認(rèn)識(shí)到非暴力溝通的語(yǔ)言其實(shí)就是一種愛(ài)的語(yǔ)言。+
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在讀書(shū)的期間，我也重新調(diào)整了自己與孩子的溝通方式.從中獲益良多.每當(dāng)與孩子談?wù)摳惺軙r(shí)，我能感受到孩子的態(tài)度有了明顯的改變，不再是本能的抗拒。+
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只有向內(nèi)求，我們才會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地去發(fā)出自己的聲音。只有將注意力放在傾聽(tīng)他人和關(guān)注自己的感受時(shí)，就會(huì)很自然地就取代評(píng)價(jià)和指責(zé).也非常容易在身邊找到同頻共振的場(chǎng)。如果我們把不帶評(píng)價(jià)的觀察、感受投射給他人，那么也會(huì)得到對(duì)方的認(rèn)同，充滿(mǎn)愛(ài)意的溝通才不會(huì)讓我們變得面目可憎.
于2021-4-23讀書(shū)日
