人的幸福大概有三個(gè)重要的來(lái)源。

一是人與外部物質(zhì)世界的關(guān)系。

注意到物質(zhì)世界，確實(shí)如此，幸福要有基本保證，馬斯洛的需要層次理論的最下層就是基本生活保證。

一定程度上的影響力，不是說(shuō)財(cái)富自由就一定能夠幸福，根據(jù)經(jīng)濟(jì)學(xué)家保羅 薩繆爾森的“幸福公式”：幸福=效用/欲望。

欲望就是自己想要達(dá)到的目標(biāo)，一定程度上能夠激發(fā)自己去努力爭(zhēng)取，過(guò)猶不及，形成扭曲的過(guò)分追求，永遠(yuǎn)無(wú)法滿足的需求，容易降低感知幸福的能力。

二是人與人之間的關(guān)系。

和諧融洽的社會(huì)關(guān)系，能夠給生活帶來(lái)很多感知幸福的瞬間。

經(jīng)過(guò)70多年的研究分析和觀點(diǎn)提煉，哈佛大學(xué)得出的一個(gè)結(jié)論：幸福，與財(cái)富、名聲或者拼命工作關(guān)系都不大，只有好的社會(huì)關(guān)系，才能讓我們達(dá)到幸福的彼岸。

研究證明，與家庭、朋友和周圍人群連接更緊密的人更快樂(lè)更幸福。

三是與自己的關(guān)系。

幸福來(lái)源于自己感知幸福的能力。

美國(guó)積極心理學(xué)之父“馬丁 塞利格曼曾提出一個(gè)著名的幸福公式：H=S+C+V。

H幸福持久度，S是你先天遺傳的幸福范圍，占50%，（理解為積極的樂(lè)天派更容易感知幸福和快樂(lè)）；C 是你的生活環(huán)境（如工作、金錢、房子、伴侶和孩子等），占比10%。V 是你自己可以控制的因素，占比40%，是決定你是否幸福的后天因素的關(guān)鍵。

觀點(diǎn)來(lái)源《真實(shí)的幸?！?，這本書(shū)是我今天要在微信讀書(shū)中收聽(tīng)的內(nèi)容，印象中自己已經(jīng)搜索過(guò)，所以自己對(duì)觀點(diǎn)需要再次感知。

“世界上很多事情的發(fā)生不受我們控制，重要的是之后如何對(duì)待他們，如何評(píng)估它們。事實(shí)上，我們的評(píng)估成了自我實(shí)現(xiàn)的語(yǔ)言，并使我們相信這個(gè)語(yǔ)言?！?/p>

因此，幸福并不是一種感覺(jué)，更是一種可以學(xué)習(xí)的能力。擁有幸福的能力，就能獲得長(zhǎng)久和持續(xù)的幸福，而不是短暫的情緒體驗(yàn)。

根據(jù)兩個(gè)公式，要獲得更多幸福，需要做到以下幾點(diǎn)：

第一、減少和控制自己的欲望，有時(shí)越少越好，越簡(jiǎn)單越快樂(lè)。

第二，建立和諧親密的人際關(guān)系。

第三，在擁有資源不變的情況下，我們需要從已有資源中挖掘出更多的樂(lè)趣。我們要在日常生活中培養(yǎng)和訓(xùn)練積極樂(lè)觀的心態(tài)，以獲得更多的幸福體驗(yàn)。

從這一刻開(kāi)始，聊天之前先稱呼對(duì)方的名字，尊敬地提起來(lái)，先建立連接。

不是直接說(shuō)話，之前有過(guò)不禮貌的行為，對(duì)方不知道我是在和誰(shuí)說(shuō)話，所以就沒(méi)有回應(yīng)我。所以我似乎是少了稱呼用語(yǔ)，意識(shí)到了這一點(diǎn)之后，自己從影響幸福的后天因素——第二點(diǎn)和第三點(diǎn)開(kāi)始做起。

李鎮(zhèn)西老師曾贈(zèng)言教師們：種種不公不可能在一個(gè)早晨徹底消失。那如何解決呢？

還是得調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)。