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001? 今天講到依賴期的第三個階段，大概10-13或者15歲的時候，我們開始有羞恥心，罪惡感。我們開始有一個心理狀態(tài)，自責內(nèi)疚，覺得自己不夠好，很挫敗，都是自己的錯，如果有這樣的心態(tài)，溝通的時候很沒有底氣，很容易覺得是自己的錯。一旦我們覺得自己不夠好，當我們批判自己的時候，也很容易批判別人。我們覺得自己不夠優(yōu)秀，無論別人說什么，我們還是很容易誤會別人。覺得別人是在批評我，攻擊我。帶著這樣的心態(tài)，溝通就無效了。很容易進入到假想敵或者沖突的狀態(tài)。
002? 今天要學(xué)會，不要把別人當成假想敵，不要把別人往壞處想，我們只吸收話語里的正向的意義就可以，不要自己編故事，覺得別人是故意冷淡或者傷害自己自己。比如最近我接了一個電話，我告訴對方A也在身邊，于是對方掛電話時就問候了一句，A，加油啊。因為我和A在一起工作。電話掛了A就問，他為什么讓我加油？我說，就是問候啊，關(guān)心你啊。A就說他是不是嘲笑我不如你優(yōu)秀，讓我向你學(xué)習(xí)？我說你想太多了吧。人家平白無故為什么要嘲笑你。因為她有被嘲笑的創(chuàng)傷，所以就算別人關(guān)心，她也會想成傷害。
003? 比如前幾天，有人跟她說，你今天分享的這段話不錯，你有進步了。她就問我這是什么意思。我說夸你啊。她說是不是以前我太爛了，她今天故意這么說我。我發(fā)現(xiàn)她會覺得所有的人都不喜歡她，有的不尊重他，有的瞧不起她，有的不搭理她。我就問她為什么你會覺得所有的人都不喜歡你，事實上你很有勇氣，表達能力很強，為什么你覺得所有的人都對你有惡意？她覺得媽媽不喜歡她，所以她不相信任何女人會欣賞她。她覺得弟弟也討厭她，所以她覺得身邊的男人都很可惡。
004? 她跟人交流很容易生氣，發(fā)脾氣，不是別人批判她，是她自己批判自己，是她自己不認可自己，覺得自己很笨，一無是處，無論我們說什么她都會覺得，你是不是在批評我嘲笑我。我小時候也有很多的挑剔和指責。我也習(xí)慣性認為別人是在挑剔我，別人也許真的只是提個建議，比如你炒菜太咸太辣了，就只是個建議，我就會很生氣，覺得對方對我不滿意，嫌棄我，就會發(fā)脾氣，不喜歡你自己做啊。其實是我自己很批判自己，就會覺得全世界在批判自己。
005? 以前我跟這個朋友很多沖突，現(xiàn)在相處卻很好。是因為，我知道我的情緒只跟自己有關(guān)。跟別人沒關(guān)系。我知道不是別人故意傷害我。以前我會覺得這個朋友冷嘲熱諷，故意欺負我。后來我就發(fā)現(xiàn)，是我自己對自己不滿意，覺得自己家里亂糟糟，孩子沒照顧我，我對自己太不滿意，別人無論說什么，我很容易覺得別人在說我不好。所以不要輕易把別人當壞人。只記住一個原則，所有的憤怒底下其實是在呼求愛。
006? 有一次孩子告訴我老師罰她站了，我還很難過的問，你傷心了嗎？她說沒有，我就告訴她，如果老師發(fā)脾氣，這不是你的錯。如果你忘記寫作業(yè)，某個任務(wù)沒完成，那也只是說，你犯了一個小錯誤，這個錯誤修正就可以。作業(yè)沒寫下次寫就好，考試不好繼續(xù)努力就好。就算我跟同學(xué)說話你訓(xùn)我我也會漸漸修正自己的行為。老師打你罵你是不對的，那是她自己心情不好，控制不好自己的脾氣。她有可能著急你們的學(xué)習(xí)，有可能自己心情不好。不要因為老師發(fā)脾氣而批判自己。
007? 為什么別人發(fā)脾氣我們會當真？那是因為我們認同了別人說的話。覺得她說的對，我就是不努力，我就是很糟糕，我們覺得對方說的對，所以很難過。良言一句三冬暖，惡語相向二月寒。每個人在某個時刻都會覺得自己很糟糕。就算優(yōu)秀的人也很需要認可。越是優(yōu)秀的人，越是覺得自己不夠好，希望自己有更高的能力，幫到更多的人。每個人都要價值感。
008? 自我批判是會傳給孩子的。孩子就會相信這些話，也會自我批判。她也開始變得自責內(nèi)疚。覺得自己很糟糕，爸爸媽媽是不是對自己失望了。內(nèi)疚自責羞愧是很低的能量。是讓人活不下去的。越羞愧越吸引糟糕的事情發(fā)生。所以每個人要學(xué)會原諒自己自己，無論美丑，個性，無論工作水平怎么樣，不要譴責自己，接納自己當下就是這個樣子。原諒自己就是很普通，沒那么優(yōu)秀，不是父母的驕傲。
009? 我們?nèi)菰S自己，也就會容許孩子，成績沒那么好，沒那么穩(wěn)重，口才不夠好，總之一堆的特質(zhì)和別人不一樣。我們就是要接納。接納自己以后就容易接納孩子。不去批判自己，孩子也不會批判自己。當我們心情坦然，別人提意見，就只是意見，我聽著，然后去修正就可以。而不是覺得別人在羞辱我。當我們對自己有正確的認知，我就是這個樣子，這不是錯誤，無論我有什么特質(zhì)。就算我學(xué)習(xí)不努力，沒找到好的工作。我也沒有錯。任何的生命狀態(tài)都不是錯。我就是接納當下的樣子，從現(xiàn)在開始好好愛別人，愛自己，好好生活，停止批判，停止自責。
010? 當我們越內(nèi)疚，開始補償孩子，給她錢，縱容她玩，這樣對她是不好的。或者當我們內(nèi)疚于沒陪孩子，跟孩子有些疏遠，我們會越忙碌工作或者其他而逃避陪伴孩子。內(nèi)疚會讓我們遠離一個人。其實每個人出生以前就做了選擇，要什么樣的家庭和人生，所以不需要內(nèi)疚。從現(xiàn)在開始做真正想做的事情，也許是好好工作，也許是好好陪孩子?？傊谌魏螘r間里，不需要內(nèi)疚，而是去行動，做點什么。當我們心安理得，自然說話有底氣，有分量。因為內(nèi)疚時，要么批判別人，要么沒底氣。
所以最終就是我回歸到自己，我是健康的人，我可以好好的表達愛，起心動念是對的，說的 話通常就是對的。
思考 你批判自己的是什么？尤其跟孩子的相處中，你對孩子有什么內(nèi)疚自責，放下這些內(nèi)疚，而是考慮你可以為孩子做些什么？
