成功、失敗經(jīng)驗(yàn)對自我效能感發(fā)生影響，與人對成功、失敗的主觀解釋有關(guān)。一個多次經(jīng)歷成功的人自然會認(rèn)為自己是有能力的，對自己行為的有效性的評價必然會高，反之，則會對自己的能力和行為的有效性抱有較低的期待。并且，這種對自身的主觀知識還會泛化到其他情境中去。

個人的行為監(jiān)察特征，也會對自我效能感發(fā)生影響。不同的人在完成不同的任務(wù)時會記憶、觀察自己經(jīng)歷的不同部分。過分注意自己行為負(fù)的方面，往往與較低的自我效能感相聯(lián)系。相反，對自己行為有效的側(cè)面的選擇監(jiān)控，提高了促進(jìn)自我效能感的可能性。

歸因及所屬的維度對人的情緒、期待和行為產(chǎn)生重要影響。

對失敗作出“努力不足”的歸因是普遍可接受的。但“努力不足”對好學(xué)生是可變的原因，對懶散成性的學(xué)生卻是穩(wěn)定的歸因。

人們通常把行為的結(jié)果歸因于努力、能力、運(yùn)氣、任務(wù)難度四大因素。把失敗歸于努力不足這種內(nèi)在的可控制的因素，不會產(chǎn)生對自己能力的懷疑，并且有助于學(xué)習(xí)尋求幫助，作進(jìn)一步的努力去爭取成功。反之，如把失敗歸于能力不足這個內(nèi)在的、穩(wěn)定的、不可控制的因素，則學(xué)生會對自己的能力失去信心，也不愿意作進(jìn)一步的努力。

一個傾向于把一切原因都?xì)w于自我內(nèi)部的學(xué)生，往往比較勤奮，成功使他們認(rèn)識到自己有能力；失敗使他們意識到自己努力不足，因而需要付出更大努力。這樣學(xué)習(xí)，不論成功與否，都能使他們對新的學(xué)習(xí)產(chǎn)生較高的期待，維持或提高自我效能感。但一切原因都?xì)w于內(nèi)部主觀性也是不現(xiàn)實(shí)的，容易在失敗后產(chǎn)生自責(zé)心理。

傾向于把成功與失敗的原因歸結(jié)為外部的學(xué)生，常有較低的自我效能感，對自己的能力和努力程度估計(jì)不足，缺乏責(zé)任心，在學(xué)習(xí)中不是對自己要求過低，就是高得不切實(shí)際，不愿對學(xué)習(xí)投入更多的精力和作出更大的努力。

現(xiàn)在的中學(xué)生，一是在學(xué)習(xí)中對自己期望過高，在無法達(dá)到既定目標(biāo)時，便產(chǎn)生無能感，陷入苦悶彷徨；二是由于個性發(fā)展不成熟，做錯了一件事便容易全盤否定自己，不能正確認(rèn)識自己，經(jīng)常對自己否定會導(dǎo)致自尊感降低。

每個學(xué)生都有遭受失敗或不順利事情的經(jīng)歷。不是失敗或不順導(dǎo)致他們的無能感，而是他們對這些事情的原因的解釋以及對自我的錯誤認(rèn)識導(dǎo)致的。心理學(xué)中將對事件原因的解釋稱為解釋風(fēng)格。解釋風(fēng)格分為三個維度，分別是永久性、普遍性和人格化。

悲觀的人認(rèn)為壞事情發(fā)生在他身上的原因是永久存在的，壞事情會不停發(fā)生；一件事沒做好，其他的事也做不好，什么事情都做不好；當(dāng)壞事發(fā)生時，會將原因怪罪于自己，也可能怪罪他人或環(huán)境。

悲觀和樂觀是一種解釋風(fēng)格決定的。悲觀型解釋風(fēng)格的人會把失敗和挫折歸咎于長期的或永久的因素，或歸咎于自己，并認(rèn)為這種失敗和挫折會影響到自己所做的其他事情。樂觀型解釋風(fēng)格的人則會認(rèn)為失敗和挫折是暫時的，是由某個特定的具體原因或情境事件導(dǎo)致或引起的，而且這種失敗和挫折只限于此時此地。樂觀型解釋風(fēng)格者，無論是面對失敗，還是面對成功，其解釋結(jié)果總是能對自身情緒起到積極的作用。因此，他們會努力去改變現(xiàn)狀，爭取成功。

解釋風(fēng)格是一種習(xí)慣性的思維模式，它表明了你是樂觀還是悲觀的。積極心理學(xué)研究表明，學(xué)生的習(xí)慣思維模式即他們的解釋風(fēng)格是可以改變的，通過合適的訓(xùn)練就能夠把悲觀的解釋風(fēng)格改變?yōu)闃酚^的解釋風(fēng)格。

成長經(jīng)歷影響孩子解釋風(fēng)格形成，孩子的解釋風(fēng)格是小時候從父母那里學(xué)到的，父母應(yīng)做到堅(jiān)持樂觀的解釋風(fēng)格，用以身作則的榜樣行為影響孩子。

教師要抓住一切教育機(jī)會，讓學(xué)生體驗(yàn)積極情緒，同時讓他們客觀地看待自己面對的困難，改變思維習(xí)慣、讓他們意識到自己面對的困難不是那么嚴(yán)重、災(zāi)難化的，而是暫時的、可以改變的；他們對事件的理解是不全面的，遇到困難有自身的原因，也有外部原因，只要改正自己某些不足之處，隨著時間和條件的改變，事情就會好轉(zhuǎn)。（18.7.17《教育》）