常常聽(tīng)到有人說(shuō)，“一定要愛(ài)自己”，那怎么做才是愛(ài)自己呢？請(qǐng)你覺(jué)察一下，你今天是怎么樣對(duì)待自己的？你怎樣過(guò)了一天的？今天你有沒(méi)有評(píng)判，指責(zé)，抱怨自己呢？

有的人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有啊”有的人會(huì)說(shuō)“有啊”那么，當(dāng)你說(shuō)“沒(méi)有”的時(shí)候，請(qǐng)你再仔細(xì)覺(jué)察一下，從早上一睜開(kāi)眼睛開(kāi)始，你有沒(méi)有在心里說(shuō)“今天又起晚了”“今天的妝沒(méi)有畫(huà)好呀”“今天的臉色不好看”“昨晚又沒(méi)休息好”“今天的工作怎么還沒(méi)完成”“今天都沒(méi)成交一個(gè)單”“我的身體怎么這么累”“我領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)批評(píng)我”等等等，請(qǐng)你認(rèn)真回想一下今天你對(duì)自己抱怨，指責(zé)，評(píng)判多少次呢？當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你已經(jīng)在不覺(jué)知的情況下評(píng)判自己了，所以愛(ài)自己首先要覺(jué)察到是否在評(píng)判，指責(zé)和抱怨自己。你是用怎樣的方式對(duì)待自己就會(huì)用怎樣的方式對(duì)待別人。

接下來(lái)，當(dāng)我們覺(jué)察到這一點(diǎn)的時(shí)候，告訴自己你要向內(nèi)看自己，你和自己的關(guān)系相處好了就自然和他人關(guān)系好，現(xiàn)在就請(qǐng)你停止評(píng)判，把抱怨他人不給我們認(rèn)可，肯定，表?yè)P(yáng)的力量收回來(lái)用在自己身上，不和他人要，自己先做到給自己。告訴自己“我又在評(píng)判你了哦，親愛(ài)的自己，你一直陪伴著我，對(duì)我不離不棄，用心愛(ài)著我，我不會(huì)再評(píng)判你了”那么當(dāng)你這樣想的時(shí)候，就已經(jīng)做到停止評(píng)判，接下來(lái)你就可以進(jìn)入第三階段。

那么第三個(gè)階段就是要清楚你是用什么樣的方式對(duì)待自己，別人也同樣用這種方式對(duì)待你。所以，我們想要的東西怎么得到呢？你想要得到什么就請(qǐng)先給出去什么？你想得到愛(ài)就請(qǐng)給出愛(ài)，你想讓別人給出認(rèn)可，肯定的話語(yǔ)，就請(qǐng)給出你自己，回來(lái)好好愛(ài)自己。對(duì)自己溫柔和友好一點(diǎn)。原諒和寬恕自己。請(qǐng)你身心合一說(shuō)出肯定，鼓勵(lì)，贊美和認(rèn)可自己的話語(yǔ)?！澳憬裉斓念^發(fā)很順滑哦”“你今天的笑容好自然哦”“你今天打扮的很精神呀”“你今天又突破了自己”“你好勇敢”“你好負(fù)責(zé)任”“你又進(jìn)步一點(diǎn)了”“你真漂亮呀”“你好厲害呀”等等，這些美好的詞匯都用在自己身上，記住無(wú)論任何時(shí)候，請(qǐng)看到自己做到的地方，從每一件小事做起，去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不斷不斷的重復(fù)以上三個(gè)步驟，形成習(xí)慣。

當(dāng)你做不到的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)试S自己偷懶，允許自己還做不到，允許自己不夠堅(jiān)強(qiáng)，這樣你會(huì)讓自己安心下來(lái)做自己想做的事情，你不會(huì)在乎別人如何看你，如何對(duì)待你，當(dāng)你允許和原諒自己的時(shí)候，你就自然能原諒和寬恕別人。別人也自然會(huì)用這樣的方式對(duì)你。這就是愛(ài)。愛(ài)就在你心里，你想要表達(dá)的，你所渴望的，你想做的都可以心口一致說(shuō)出來(lái)，這樣溝通就順暢了。雙方就得到理解了。

當(dāng)你能真正做到這一點(diǎn)的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始愛(ài)自己了。當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界的人都會(huì)愛(ài)你。

當(dāng)然了，我知道有些人還做不到這些，那么就請(qǐng)你覺(jué)察自己是否對(duì)自己不接納，不喜歡自己，不喜歡自己現(xiàn)在的狀態(tài)，當(dāng)你做一件事情或者想說(shuō)一些話語(yǔ)的時(shí)候，擔(dān)心對(duì)方怎么看自己，怎么想自己，同時(shí)覺(jué)得說(shuō)了也不舒服，不說(shuō)也難受的時(shí)候，那么我判斷你一定是不接納自己了，這時(shí)候或許以上三個(gè)步驟對(duì)你來(lái)說(shuō)很難做到，接下了我還有更好的方法指導(dǎo)你走出這種不接納自己的狀態(tài)。

首先當(dāng)你覺(jué)察到不接納自己的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始敢于面對(duì)自己了，當(dāng)你開(kāi)始面對(duì)自己，想要改變這種狀態(tài)的時(shí)候，你已經(jīng)走向愛(ài)自己的路上了。接下來(lái)你要做一些情緒釋放的功課，因?yàn)槟愕那榫w被長(zhǎng)期壓抑，她就像干靜的桌子上堆積著厚厚的灰塵一樣，如果你不把這些灰塵清理掉的話，那么你明亮干凈的桌面是永遠(yuǎn)看不到的，這就像你那顆有愛(ài)的心，一直被情緒蒙蔽住一樣，所以我們看不到內(nèi)在的愛(ài)了。所以情緒釋放是非常重要的功課，你必須通過(guò)一些專(zhuān)業(yè)的方法去做輔導(dǎo)了。最后，當(dāng)你的情緒釋放到一定階段，你會(huì)進(jìn)入到被療愈的時(shí)刻，這也是非常重要的心理輔導(dǎo)，你要療愈童年經(jīng)歷的那些不愉快事件，修改內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)，重塑新的信念和價(jià)值觀體系，這樣你就不再向外抓取，不去掌控別人，你讓自己自由了，你也讓別人自由了，這就是愛(ài)。當(dāng)你愛(ài)上自己的時(shí)候，你就回到自己了，你才能展現(xiàn)愛(ài)，給予愛(ài)。就像大自然別無(wú)所求，都是源源不斷給予我們。除了給予別無(wú)所求，愛(ài)就在當(dāng)下的每一刻。當(dāng)你回來(lái)愛(ài)自己就自然和宇宙合一，和宇宙的愛(ài)一樣。

祝愿，每一個(gè)人都能找回愛(ài)，體會(huì)愛(ài)，展現(xiàn)愛(ài)，給予愛(ài)。感恩，看到我這篇文章的有緣人。祝愿大家都能綻放美好的生命，讓世界越來(lái)越美好。