常聽家里的老人說，晚上不要洗頭啊，會著涼的；睡覺一定要把肚臍蓋好等等生活經驗，小時候我不求甚解，雖然不耐煩，卻也每每都能照著做，長大后離開家人在外地讀書、工作，脫離了大人們的管束，生活里多少有些肆無忌憚起來，晚上洗頭簡直太普遍，為了美麗也常常穿得凍人，熬夜更是家常便飯，雖然所有的養(yǎng)生專家和養(yǎng)生經驗都告訴我們，熬夜對身體是傷害很大的，但究竟是為什么，我卻也沒真正弄明白了，總有些“知道是知道，卻還是過不好”的味道。

《女人暖養(yǎng)更年輕》名字挺俗氣的，題目就像是在提醒你已經老了一樣。但本書的作者又確實有名氣，佟彤（畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，曾于中國中醫(yī)科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創(chuàng)辦編輯國家級刊物《中國中醫(yī)基礎醫(yī)學雜志》?，F為《北京晨報》首席記者，也是多檔養(yǎng)生節(jié)目的主講專家），出版了好幾本健康暢銷書，之前曾經很火的《脾虛的女人老得快》就出自她之手。

這本書跟之前幾本不太一樣的地方在于，作者給出的意見和建議更為細致，把女人生活當中每一個應該注意的問題都掰開來說了說，語言平易近人，就像是跟家里熟悉的醫(yī)生朋友在聊天，并沒有被說教的生硬感，反而很能讓人從心里接受。

書的最開始由明代中醫(yī)張景岳的“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽”引開來，以蠟燭形象地解釋了陽氣的概念，讓讀者產生直觀的印象，去理解為何人要保護陽氣。

人的生命類似一根燃燒的蠟燭，蠟燭是陰，火苗是陽，想要生命之火燃燒得長久，就必須愛惜火苗，既不能熄滅，也不能過旺，應當珍惜著用。生與死的區(qū)別在于功能和能量的有無，蠟燭的火苗如果滅了，它就失去了應有的功能和能量，即使蠟燭再長再粗也沒有用了。

每個人都有些不良的生活習慣，而在所有的不良習慣中，保暖不足、飲食寒涼、負面情緒是最傷陽氣的三種。每個人的成長環(huán)境不同，生活方式也不同，這些不同造就了每個人不同的身體條件和體質。如果不能改變引發(fā)病癥的不良習慣，即使醫(yī)生把病人從死亡線上拉回來，也未必能保證他今后的健康生活。因而也可以說人的生活方式是以化整為零的形式在影響生命。性格決定命運，決定生活方式。性格使然，命中注定。

但羅馬不是一天建成的，性格也不是一天造就的，要改自然也不可能一蹴而就。生活方式的改變也可以循序漸進，一點一點來，比如耐寒訓練可以從每天睡前將棉毛衫褲換成睡衣開始，再過渡到用冷水洗臉等等。只要按照書中簡單易行的方法把自己的習慣往好的方向改，相信每個人都能擁有健康長壽的人生。

書中對照大多數人一天生活的時刻表，把該吃什么，該怎么喝水，該怎么運動等等女人最關心的問題都進行了解說，許多的病例和病癥實在是給眾多的熬夜黨敲響了警鐘，也給大家提供了一種更好的生活方式。

看完本書，有幾個地方可供大家借鑒：

1、尿液呈深黃色時需盡快補進250毫升的水才能扭轉身體缺水狀況。

2、水質較硬的北方地區(qū)，洗臉水中加醋可以中和堿，具有美白效果（從側面說明用醋美白的方式的確有效，但也要結合當地實際）。

3、注重頸部保暖，避免脖頸部的風池、風門、風府三穴著涼，如頭疼時用吹風機對此三穴吹能減輕疼痛，則既是露了不該露的地方——所以脖子濕也許才是洗頭后引起頭痛的原因。

4、用腦之人早餐不能缺少主食——碳水化合物的消化吸收成本低，人身體的各個器官經過一夜的消化，吸收淀粉、糖類對人體來說才是最速效的。

5、第七頸椎突顯（低下頭時脖子后面最高的頸椎）表示頸部沒有肌肉，缺少保護——恐怕電腦前的大多數人都存在這種情況，書里也提供了一些鍛煉的小技巧來改善這種情況。

6、易消化的食物都能健脾——減少消耗、節(jié)約了脾氣，都是健脾。

7、脾胃虛寒，胃腸里水分過多，無力溫化水——脫水的、最好是發(fā)酵過的食物，都能不同程度地帶來溫補的效果，比如烤饅頭片和蘇打餅干。

8、飴糖——性質溫熱，健脾暖胃，家里有脾胃虛寒的人，最好把白糖、冰糖等換成飴糖。

9、大便不成形、易疲勞、舌質胖有齒痕——是脾虛的表現，適合經常用粥代替飯，而雜糧粥不能缺少黑芝麻，加了芝麻和核桃的雜糧粥營養(yǎng)更全面。

更多內容大家可以在書里慢慢體會，作者的另一本《藥房里買得到的傳世名方》也推薦閱讀，更能了解到我們平時常見的六味地黃丸等等中成藥究竟源自何處，又到底有什么用處。當然，如果把作者的幾本書都讀完，應該更能體會到脾虛對人體的影響以及該如何調養(yǎng)。

愿每個人都有良好的生活習慣，有一個健康的好身體！