1.暗示 按時(shí)的力量通常會(huì)來(lái)自于兩個(gè)方面，一個(gè)是外部，比如我們?cè)谟龅搅私∩砩聿奶貏e好的人，都會(huì)非常羨慕，總想自己有一天也變成這個(gè)樣子，或者看到自己特別喜歡的東西，都會(huì)非常心動(dòng)，比如漂亮的摩托車；另一種力量來(lái)自于內(nèi)部，我們總是習(xí)慣于給自己設(shè)限，很難激發(fā)自己的潛能，在電影《面對(duì)巨人》里面，當(dāng)教練把說(shuō)背著人走永遠(yuǎn)超不過(guò)二十步的人蒙上眼睛之后，打破他的自我設(shè)限的心里，他就創(chuàng)造了不可思議的成績(jī)，當(dāng)我們突破了這一層之后，可能就是完全另外一番天地了。

2.意志力 無(wú)論是意志力還是自律性都是說(shuō)明一個(gè)問題，一定要能控制自己的時(shí)間，不受或者盡量少受外部因素的影響，更多的時(shí)間進(jìn)行聚焦，有一個(gè)一萬(wàn)小時(shí)定律，也就是說(shuō)做某一件事要想成為這個(gè)領(lǐng)域的專家和翹楚，必須花費(fèi)超過(guò)一萬(wàn)個(gè)小時(shí)或者10年的時(shí)間，時(shí)間具有長(zhǎng)度和緯度，相同的時(shí)間，占用時(shí)間越多，相同的時(shí)間內(nèi)得到的成就可能越大。

3.記錄 如果我們想改變某種習(xí)慣，通過(guò)誠(chéng)實(shí)記錄，我們就不會(huì)進(jìn)行選擇性忘記或者屏蔽，對(duì)我們的行為產(chǎn)生更為明顯的影響。