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1.我們做喜歡的事情，從來不需要獎勵。因為事情本身就足以令我們愉悅。

但是絕大部份事情都不會像玩游戲那么輕松，如果單純用意志力來克服，就會變得很困難。并且，不要高估人的意志力，有些時候意志力反而是最脆弱的。

那么一個正向的反饋機制，就顯得非常重要。它讓我們知道做一件事情的好處，感受到那種成功的喜悅。

我會這樣給自己提示。比如，我想減肥成功，那么我就先找出我認為最喜歡的美女身材的照片，然后把頭換成自己的。再加上幻想減肥成功以后各種的好處。每次我覺得累了，就來這么一下。好看的衣服也不能少，必須的減肥后才能穿上的。有這樣的激勵，跟意志力一起配合，效果好很多。

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2.其實每個人智商的高低相差不大，關鍵在情商上。情商里面，意志力是重要一項。

比如上學的時候，剛開學，大家都是雞血滿滿。沒幾天，筆記做的不勤了，課后練習也跟不上了。我們還給自己找借口，我學的挺好，少寫一個練習題沒事的。那些意志力強的同學，默默的堅持。時間久了，我們不知道少做了多少練習題。

長大以后，其實是一樣的。每個人都有夢想，真正能在夢想上堅持的人并不多。比如，我就想成為一個出色的培訓師。那我必須要有良好的表達技巧和邏輯思維。每日寫晨讀筆記就是一項很好的練習。我可能現(xiàn)在寫不出好的文章，但是每天堅持，從一百字兩百字開始。一年后，我們再看效果。

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3.這個真的太扎心了。以前我喜歡定計劃，完成的部分打勾，未完成空著。堅持幾天發(fā)現(xiàn)，計劃表真的太難看了，索性不記了。

把清單寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，我們認為的自己，并不是真實的自己。

現(xiàn)在我想問問自己，為什么不做那個因為計劃表難看，而把它變好看的人。