日拱一卒，第13天
不知道是從什么時(shí)候開始，我們身邊的打卡活動(dòng)就越來越多了，以前就是到旅游景點(diǎn)打打卡，曬一下“到此一游”。
現(xiàn)在是各種早起打卡、學(xué)習(xí)打卡、健身打卡、閱讀打卡、加班打卡、好好吃飯打卡……幾乎只要能想到的領(lǐng)域，都可以有各種打卡圈子。
01
打卡流行的背后
在我看來這種打卡模式形形色色，而背后都牽連了很多志同道合的人，都有著某一個(gè)共同的興趣愛好，大家被這些共同點(diǎn)吸引，感覺在這茫茫人海中找到了和自己同頻的人。
因此成立了一個(gè)圈子，有共同要完成的目標(biāo)，可以互相鼓勵(lì)，互相支持，也能給到很多正面的反饋，從而讓一個(gè)孤單奮斗的人獲得動(dòng)力，更加容易堅(jiān)持下去。
而且通過把這些目標(biāo)，拆分到每一天去完成，可以很好的發(fā)揮出作用，在大家共同打卡監(jiān)督下，也能夠更好的實(shí)現(xiàn)當(dāng)初定下來的目標(biāo)。
這應(yīng)該是打卡會(huì)流行起來的原因之一。
02
變了味的打卡行動(dòng)
曾經(jīng)我也對(duì)打卡樂此不疲，參加過寫作打卡群，早起群，健身群。
這幾個(gè)群，都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是剛開始的時(shí)候，內(nèi)心異常的興奮，覺得只要每天堅(jiān)持去打卡，自己的生活就會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，所以每天都會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的完成打卡，生怕哪一天丟了打卡記錄。
隨著時(shí)間的推移，在堅(jiān)持一段時(shí)間以后，激情消磨殆盡，而自己的生活好像并沒有什么變化，內(nèi)心的想法也開始動(dòng)搖，大腦傳遞出來的信號(hào)也開始變味了。
心里就會(huì)想，我都這么努力的打卡了，生活還是一團(tuán)糟，干脆就不打卡了吧，可內(nèi)心又覺得，之前的目標(biāo)都定下來了，現(xiàn)在反悔的話，自己面子上也過不去。
當(dāng)打卡變成一種任務(wù)的時(shí)候，大腦會(huì)給我們傳遞另外一個(gè)信號(hào)：“學(xué)習(xí)很難，但是打卡并不難??！只要完成了打卡，不就代表已經(jīng)完成了任務(wù)嗎？”
于是，
閱讀打卡，變成了每天拍個(gè)照，隨便寫幾句感想，就算敷衍過去了，當(dāng)?shù)谝淮畏笱艹晒?，下次就?huì)越來越敷衍。
有時(shí)候甚至看到群里的伙伴，都不自己碼字了，直接復(fù)制粘貼別人的，發(fā)出來，就算完成了一次打卡。
早起打卡，規(guī)定的6點(diǎn)30開始打卡，于是就起來發(fā)個(gè)信息，或者拍個(gè)照，就算打卡成功了，然后回去倒頭繼續(xù)睡。
健身打卡，也是一樣，發(fā)個(gè)圖完成個(gè)任務(wù)，大腦就算終結(jié)了這個(gè)進(jìn)程。
人類大腦在得到這些輕松的處理方式后，身體也覺得很輕松，于是就默默的接受了這一系列的操作。
而當(dāng)這場(chǎng)打卡盛宴在某一天被中斷時(shí)，之前所堅(jiān)持下來的打卡記錄，就變得不完美了，這時(shí)候要么是無疾而終，要么繼續(xù)換群，用另外的方式又開始打卡。
這種任務(wù)型打卡心態(tài)的特性就是：學(xué)不到，假裝一下；學(xué)到了，立即停止。
這兩種結(jié)果，對(duì)于我們的成長(zhǎng)都沒有好處，在任務(wù)的驅(qū)動(dòng)下，更關(guān)心任務(wù)的完成情況，而不會(huì)關(guān)注任務(wù)本身帶來的價(jià)值。
03
2招擺脫病態(tài)的打卡模式
當(dāng)然，上面的一些例子比較極端，也不能一桿子全部打翻，還是有一部分是通過認(rèn)真打卡，給了自己很好的提升。
其核心也是認(rèn)識(shí)到打卡只是一個(gè)手段，不是最終的目的，只要目標(biāo)明確，完成的形式就不用過于受限。
采用的打卡學(xué)習(xí)的形式對(duì)我而言明顯是不符合的，所以總結(jié)了下面兩點(diǎn)，來擺脫目前的狀況：
01放棄打卡模式，用記錄代替打卡。
每次學(xué)完后只需做好記錄，不用刻意打卡展示，心中少了任務(wù)效應(yīng)，做起事情來就更加關(guān)注事情本身，而不是為了完成某個(gè)任務(wù)去做這件事。
表面上感覺差不多，其實(shí)內(nèi)在的心態(tài)發(fā)生了變化，先做完再記錄，是主動(dòng)控制，自由選擇的結(jié)果，更具有自主權(quán)；
就像自己要寫出一篇文章，就必須先去讀了這本書，才有可能寫出自己的感受，只能先去做，才會(huì)有輸出更好的記錄。哪怕最不濟(jì)，去摘抄書中的金句，那都要通讀后，才知道那句話值得作為金句被摘抄。
而打卡模式，從初心就是為了完成某個(gè)任務(wù)而去做，完全會(huì)出現(xiàn)，并沒有做，但是也一樣可以完成打卡，或者就是先打卡，然后再補(bǔ)票的心，多了投機(jī)成分。
02定一個(gè)不可能失敗的目標(biāo)。
打卡的目的是為了養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣，早起，健身，閱讀等等。
而這些習(xí)慣的養(yǎng)成都是在每天定的目標(biāo)中慢慢積累起來的，所以定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)就顯得格外重要。
《微習(xí)慣》這本書中就講了一個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣行之有效的方法：作者斯蒂?蓋斯為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，要求自己每天只做一個(gè)俯臥撐、每天只讀一頁(yè)書、每天只寫50個(gè)字，這種無負(fù)擔(dān)的習(xí)慣養(yǎng)成法，最終促使他擁有了良好的身材，養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣，還寫出了自己的書。
是不是覺得不可思議，就這樣一個(gè)你完全不會(huì)覺得會(huì)失敗的目標(biāo)，只要堅(jiān)持下來，就會(huì)發(fā)揮意想不到的效果。
這個(gè)方法目前正在實(shí)踐中，大家也可以試試。
當(dāng)你定的目標(biāo)沒有那么大的時(shí)候，在輕輕松松的狀態(tài)下就可以完成，能夠很快得到反饋，同時(shí)可以快速培養(yǎng)興趣，甚至每天還能超額完成目標(biāo)。
大腦積累越來越多的正反饋以后，做下去的動(dòng)力會(huì)更足，因此小目標(biāo)的積累，更容易讓人離大目標(biāo)越來越近。
04
寫在最后
對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)到底是偏好“打卡”還是“記錄”，一定是因人而異。
我們的目的是為了讓自己變得更好，所以在完成目標(biāo)的時(shí)候，只要內(nèi)在動(dòng)機(jī)足夠強(qiáng)，不論采用什么表現(xiàn)形式來督促自己，都能達(dá)成目標(biāo)。
以上
共勉~
