最近因為要提高自己的專注力，所以開始找各種方法并實施，比如，開始每天冥想至少十分鐘，每天做事情時不一心二用，專注當下做的事情。然后我還找到一本介紹怎樣提高專注力的書，那就是日本作家鈴木祐的《馴服你的腦中野獸；提高專注力的45個超實用技巧》，已經(jīng)讀了兩章，感覺說的挺有道理，應(yīng)該對我會有些幫助。那這里也和大家分享一下我從書中學到的能提高專注力的飲食方法：MIND。

MIND飲食法翻譯成中文大概就是“為了防止大腦退化而開發(fā)的飲食法”?主要原則只有三條：

1，多吃對大腦有益的食物。

2，吃對大腦有害的食物。

3，不限制卡路里。

對大腦有益的食物包括：全谷物，綠葉菜，其他蔬菜，漿果類，堅果，豆類，禽類，海鮮類，橄欖油和紅酒，當然紅酒每天不能超過一杯的量。

對大腦有害的食物有：油炸食品，點心和零食，黃油及人造黃油，紅肉及加工肉，快餐，奶酪和在外面吃飯。

按照書中的說法，如果從自己的飲食習慣入手，多吃對大腦有益的食物，少吃對大腦有害的食物，那么對專注力的提升是有顯著效果的。

反觀我現(xiàn)在的飲食習慣，許多都是對大腦有害的食物，比如我愛吃的紅肉及加工肉，點心，零食，油炸食品。所以我想，也許我應(yīng)該從改變我的飲食習慣開始來提升自己的專注力，不管怎樣，先讀完這本書再來決定。