我不是想獨(dú)自一人，我只是不想被打擾。

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????——奧黛麗·赫本

你是一個(gè)內(nèi)向的人嗎？

你會(huì)為了某一場(chǎng)社交，而逼自己變外向嗎？

聚會(huì)中，其他人都在侃侃而談，你卻總想著什么時(shí)候能離開(kāi)？

……

我并不是一個(gè)徹頭徹尾的內(nèi)向者，相反，身邊很多人還會(huì)覺(jué)得我挺外向的。但對(duì)于上面的三個(gè)問(wèn)題，我卻都會(huì)給出肯定的答案。而且?jiàn)W黛麗·赫本的話(huà)深入我心，幾乎每天都有一些時(shí)刻，我不希望被任何人打擾，一個(gè)人看書(shū)、吃飯、或者發(fā)呆，與我來(lái)說(shuō)都是種享受。

但是，這樣格格不入的我，是不是有些問(wèn)題呢？長(zhǎng)期下去是否會(huì)與這個(gè)世界脫離，要不要逼自己去做一些違背心意的事呢？

心理學(xué)專(zhuān)家武志紅曾說(shuō)過(guò)：內(nèi)向是對(duì)內(nèi)向者的保護(hù)，外向是對(duì)外向者的嘉獎(jiǎng)。不過(guò)，這句話(huà)僅僅是安慰了一下我受傷的心，內(nèi)向于我這個(gè)機(jī)體來(lái)說(shuō)是有一定幫助的，但沒(méi)有更多的幫助了。

直到我翻開(kāi)這本書(shū)《內(nèi)向一點(diǎn)，不好嗎》，作者帕特里克·金像是另一個(gè)自己，內(nèi)向、不合群、肥胖，并一直飽受折磨，但現(xiàn)在他已經(jīng)變身成為一名社交教練。他將自己的經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)歸納，成為了一本書(shū)，獻(xiàn)給社交恐懼癥以及高敏感人群，希望大家能在他的經(jīng)驗(yàn)中找到出口。

一、社交電池理論，為你破解性格的奧秘

在書(shū)中，帕特里克給出了一個(gè)全新的概念“社交電池”。他提出，無(wú)論內(nèi)向者還是外向者，我們都有一塊類(lèi)似的社交電池，當(dāng)電池電量充足時(shí)，我們就可以盡情享受社交。

外向者的社交電池，相對(duì)來(lái)說(shuō)蓄電能力更強(qiáng)，耗電速度慢，關(guān)鍵的區(qū)別是它的充電方式，可以在社交中進(jìn)行充電，也就是一場(chǎng)大型社交活動(dòng)后，外向者的電池電量不但沒(méi)有耗盡，反而有可能被充滿(mǎn)。

相比較下來(lái)，內(nèi)向者的社交電池，蓄電能力就弱多了，而且在社交活動(dòng)中耗電速度會(huì)很快。那么，當(dāng)電量亮起警示，即將耗盡時(shí)，我們看到的就是一個(gè)異常疲憊的人，他沒(méi)辦法在活動(dòng)中進(jìn)行充電。他需要一個(gè)安靜的環(huán)境，才能慢慢將自己的電量慢慢充滿(mǎn)。

了解了這個(gè)理論后，我開(kāi)始回憶曾經(jīng)的一些經(jīng)歷，確實(shí)也有一些享受活動(dòng)的時(shí)刻，不過(guò)可能時(shí)間比較短，到后續(xù)已經(jīng)被疲憊掩蓋，忘了曾經(jīng)的享受時(shí)刻了。

那么，這么看下來(lái)，內(nèi)向者的社交電池實(shí)在是不怎么樣，不過(guò)真的如此嗎？

二、內(nèi)向者獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)

事實(shí)上，內(nèi)向者和外向者確實(shí)各有各的優(yōu)勢(shì)所在。

外向者天生是個(gè)社交家，這也注定了他們很難享受孤獨(dú)。他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在渴望著與其他人聯(lián)結(jié)，假日也想和別人黏在一起。容易形成依賴(lài)的性格，缺乏獨(dú)立性。

而內(nèi)向者則恰恰相反，我們享受獨(dú)處，可以自給自足地制造快樂(lè)，享受快樂(lè)，注重向內(nèi)觀(guān)察和自省，傾向于深度鏈接，同時(shí)因?yàn)楠?dú)處時(shí)更專(zhuān)注，所以特別高產(chǎn)。

這些內(nèi)向者獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)，也造就了若干偉大的人物：扎克伯格、比爾蓋茨、貝多芬、愛(ài)因斯坦、牛頓、諾貝爾、安徒生、奧黛麗·赫本等等。

那么這些偉大的內(nèi)向者，好像有很多也經(jīng)常會(huì)出席各種社交活動(dòng)，他們是如何做到的呢？

三、學(xué)會(huì)這些，內(nèi)向者也可以成為社交達(dá)人

我們?cè)谇懊嫣徇^(guò)，只要社交電池電量充足，內(nèi)向者也可以享受社交。

那么，內(nèi)向者需要做的就是如何盡可能地保持電量，以及在電量接近危險(xiǎn)值之前及時(shí)充電。

作者在書(shū)中為我們提供了非常多的妙招：

在聚會(huì)前，確定聚會(huì)的參會(huì)人員、內(nèi)容、熟悉場(chǎng)地，這些內(nèi)容的掌控，會(huì)有效地降低內(nèi)向者的不適，從而減緩聚會(huì)中耗電的速度；然后確定幾個(gè)安靜的場(chǎng)所（小花園、陽(yáng)臺(tái)、走廊、衛(wèi)生間等），以方便電量告急時(shí)臨時(shí)充電；最最關(guān)鍵之處，確定聚會(huì)的結(jié)束時(shí)間，因?yàn)椴恢篮螘r(shí)結(jié)束這件事，對(duì)于內(nèi)向者的煎熬太深了，就像人類(lèi)對(duì)于未知的恐懼。

在聚會(huì)中，內(nèi)向者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)某聊?，掌握提?wèn)技巧進(jìn)行話(huà)題的轉(zhuǎn)移，為自己找到一個(gè)聚會(huì)中的職責(zé)，比如負(fù)責(zé)滿(mǎn)酒，或者找一個(gè)外向的伙伴跟隨。以上這些技巧同樣是減緩耗電的速率，這樣內(nèi)向者參與社交活動(dòng)的時(shí)間就可以大大拉長(zhǎng)了。

當(dāng)聚會(huì)結(jié)束后，及時(shí)尋找獨(dú)處的空間，讓自己舒適的充滿(mǎn)電，這個(gè)過(guò)程因人而異，可能幾個(gè)小時(shí)，也可能幾天。然后精力充沛地參加下場(chǎng)社交活動(dòng)。

所以，內(nèi)向者也可以成為社交達(dá)人，只需召喚出你內(nèi)心的外向者就好了！

寫(xiě)在最后

合上書(shū)，再一次看到書(shū)名，我很想回一句，內(nèi)向一點(diǎn)，挺好的！內(nèi)向者不僅溫暖，還有那么多可貴的品質(zhì)。如果真的需要社交時(shí)，那么跟隨作者的社交小技巧（閃電戰(zhàn)對(duì)話(huà)、二十問(wèn)游戲、兩個(gè)清單、精力支出行程表等），我們也可以變身為社交達(dá)人。

所以，如果你有社交恐懼、或較為敏感，希望這本書(shū)能帶給你一段不一樣的療愈。

讓我們不討好、不從眾、不迎合、認(rèn)可自己，活得酣暢淋漓！