一.健康

本周跑步兩次，快走兩次，瑜伽一次

本周沒(méi)有靜坐。

三餐正常（周六女兒生日，蛋糕吃多了一點(diǎn)）

晚上睡眠還不錯(cuò)，基本5點(diǎn)半左右醒來(lái)，每天中午固定時(shí)間1:00-1:30睡半小時(shí)。

情緒：白天的情緒會(huì)好一些

記得：生食果食過(guò)午不食的好處，（還未嘗試，這句話一直放這里，每周提醒自己，直到堅(jiān)持下去）

二家庭

每日晚飯后廖先生練習(xí)軟筆，我練習(xí)硬筆，大寶彈古箏，小寶無(wú)所事事，很生氣的說(shuō)：你們都不管我。我們會(huì)說(shuō)：我們都有自己喜歡的事情要做，你去做你喜歡的事情唄。

叫他洗澡睡覺(jué)時(shí)他每晚都鬧情緒，說(shuō)自己太累，讓我們幫忙洗。一般會(huì)讓他自己洗，最后幫他檢查一下。

三.事業(yè)（工作）

做得還不夠，下周開(kāi)始記錄金蕓群里回復(fù)他們的內(nèi)容。

四.學(xué)習(xí)

書(shū)法，紙質(zhì)書(shū)《薩提亞冥想》聽(tīng)書(shū)《意志力》《我們都曾受過(guò)傷，卻有了更好的未來(lái)》《次第花開(kāi)》《不管教的勇氣》

五.財(cái)富

無(wú)

六.社交

鏈接了阿香，彭子，清平。阿香每日給我們分享育兒的知識(shí)，特別好。

早上聽(tīng)柯怡分享最佳跑步時(shí)間是有太陽(yáng)，或者晚上6:00-7:00左右，我就不再糾結(jié)早上時(shí)間不夠，早上可以用來(lái)靜坐，看書(shū)，寫(xiě)字，做美味的早餐。下午去跑跑步

七.效能

為了有足夠的睡眠，卻浪費(fèi)了早上大把時(shí)光。

反思：固定時(shí)間做固定的事情，早睡，合理利用早上的時(shí)間。

看似自己有時(shí)倒退，給自己規(guī)定的都沒(méi)完成，實(shí)際上都在慢慢調(diào)整，想要的都在路上向我靠近。

相信聲斌老師說(shuō)的，慢就是快，不捉急。

下周計(jì)劃：

早起三個(gè)組合（靜坐，運(yùn)動(dòng)，閱讀）各25分鐘，時(shí)間足夠運(yùn)動(dòng)兩個(gè)番茄鐘（或者閱讀兩個(gè)番茄鐘）

10:30之前入睡。