D3周優(yōu)秀分享
劉艷剛在晨間日記中紀(jì)錄和整理了我下周的青蛙事件，才發(fā)現(xiàn)不知不覺自己堅(jiān)持每天寫晨間日記已經(jīng)有15天了，在這里我特別想跟大家分享一下：現(xiàn)在的我，做事更有條理了，每天都能夠有充沛的精力。因?yàn)槌块g日記中詳細(xì)紀(jì)錄了我本年、本月、本周及當(dāng)日的重要事件，結(jié)合Omnifocus的使用，我很清楚自己當(dāng)天、當(dāng)周、當(dāng)月需要做些什么，在晚間反省寫自己的收獲與感悟時(shí)自己是愉悅的，有成就感的，能夠很愉快的結(jié)束這一天。大家一定不知道，曾經(jīng)的我只是用Ominous進(jìn)行事件紀(jì)錄，在完成以后就無法查詢，事件再久一點(diǎn)我甚至都忘記了自己當(dāng)月做過些什么了，只能通過去翻發(fā)的朋友圈或者QQ心情幫助回憶。在組建我們的踐行群時(shí)，我就告訴我自己，我泡在這里的100天除了養(yǎng)成早起學(xué)習(xí)打卡的好習(xí)慣，我一定還可以收獲更多。短短25天我就驚喜的發(fā)現(xiàn)，早起、寫晨間日記、運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了我不需要去管理的習(xí)慣。我很期待下一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，也更加期待見到100天后的自己。我相信在接下來的75天，只要我不斷踐行，我一定會(huì)收獲滿滿的能量與智慧。小伙伴們讓我們共同期待100天后的那個(gè)自己好不好，大家要不要試試從堅(jiān)持寫晨間日記開始呢？
2組組長黃小娟20170115［周檢視］：
首先向大家表示抱歉，因?yàn)楹秃⒆右黄鹚X，沒辦法語音，怕影響孩子休息，孩子這兩天正生著病。所以文字和大家分享一下本周的感悟。感激大家。
上一周最大的收獲有：
1、體會(huì)到了沒有精力管理就別談時(shí)間管理。好幾個(gè)白天因?yàn)樗锰砥鸬奶纾鹊桨滋焯貏e想專注的做事情，但是人很容易犯困，導(dǎo)致注意力沒辦法集中，專注不了。經(jīng)過這樣的事情之后才明白時(shí)間管理的前提必須是精力管理。早睡早起、健康生活才能保證隨時(shí)有精力去專注在自己想做的事情上。
2、感覺到了分享的快樂，越分享越快樂。無意間把一款基于番茄鐘原理的種樹軟件推薦給了二組的小伙伴，意外得到了大家的認(rèn)可，心里很是歡喜呀，感覺自己的分享對(duì)別人有幫助，真的覺得世界都明朗了。
3、深深地體會(huì)到志同道合、氣味相投的重要性。這周工作上有很多煩心事，默默付出了很多，卻不被人理解，最終還被說成始作俑者，心寒。這更讓我覺得能有易效能這個(gè)大家庭、能有這樣一幫奔著同一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)的伙伴簡直太好了，每天在小組里分享自己一天的得與失，可以得到大家的鼓勵(lì)和幫助，總覺得困難也沒什么可怕。
4、還有就是不管生活多亂，生活節(jié)奏不能亂。不管今天發(fā)生了什么，好好的結(jié)束這一天，開啟美好的明天，否則昨天的混沌會(huì)變成今天的忙亂。
5、我們還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，把習(xí)慣變成固定模式。我覺得假期才是對(duì)時(shí)間管理最大的考驗(yàn)。有時(shí)候一放假人就懶惰了，躺在床上不愿意起床，肥皂劇一看看一天，晚上刷刷微信逛逛淘寶，等一天過完了，才想起來本來說抽空讀本書、抽空學(xué)個(gè)習(xí)、抽空干嘛干嘛的事，抽著空了，卻沒能按計(jì)劃去做。我們應(yīng)該養(yǎng)成固定的作息，固定的習(xí)慣，即使假期也不能太過松懈，騰出時(shí)間來做該做的事。
不知不覺踐行已經(jīng)走過四分之一的旅程了，我現(xiàn)在已經(jīng)開始擔(dān)心分離了。上一周我們組絕大多數(shù)人都漸漸學(xué)會(huì)了很多新的時(shí)間管理的小技巧，也從單純的掌控時(shí)間的層面提升到關(guān)注精力管理的層面。為了更好的提升精力，我們把早睡也加入了打卡計(jì)劃。正在從一點(diǎn)一滴，改變我們的組員，影響我們的生命。
我的分享到此結(jié)束，寫于凌晨1點(diǎn)，腦子已經(jīng)下班了，寫的跟流水賬似得，大家見諒。祝福大家生活愉快。
2組? 林? 榮20170115
上周工作：
一、工作
成功送訓(xùn)1人（小學(xué)教師）
參加溫分二月業(yè)務(wù)人力啟動(dòng)會(huì)
設(shè)計(jì)5份計(jì)劃書，其中4份健康險(xiǎn)、1份教育金
二、易效能學(xué)習(xí)
1. 早睡早起：
本周我們2組進(jìn)行了晚睡打卡，使我早睡從原先的12點(diǎn)多提前到了11點(diǎn)多，還是比較欣慰的，當(dāng)然提升的空間還很大，加油！
2.運(yùn)動(dòng)：本周身體原因沒能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
3.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻:葉老師音頻、卑鄙的圣人曹操、帝王師劉伯溫
4.家庭：有意識(shí)的擠出一些時(shí)間陪伴家人！
5.社交活動(dòng)：兩位同學(xué)因不同的意外受傷，一位較遠(yuǎn)電話問候，一位前往家中探望。一位朋友喜得愛子，電話恭喜。
6.個(gè)人成長：利用奇妙清單代替了一直以來使用的紙質(zhì)清單，使我辦事更便捷的同時(shí)也更加高效。在這種群體的學(xué)習(xí)氛圍中，同學(xué)們經(jīng)過思想的碰撞，相互之間取長補(bǔ)短，受益匪淺。
7.總結(jié)反思：很快又是一周，這一周下來有收獲也有不足。收獲的是學(xué)習(xí)了易效能，對(duì)于工作和生活的的思維模式發(fā)生了比較大的變化，在于親情之間的維護(hù)和工作效率的提升。當(dāng)然，還不能做到游刃有余，還是會(huì)顯得有些忙亂，早睡早起依然是個(gè)難題，但是，易效能的思想已植入心底。
本周工作/生活：
1、導(dǎo)師培訓(xùn)3天
2、簽2單健康險(xiǎn)、1單理財(cái)險(xiǎn)
3、參加公司年終會(huì)
4、帶寶寶理發(fā)
5、家里置辦年貨
【感恩分享】
感謝葉老師，感恩班主任，感恩我們二組全體你小伙伴用心踐行易效能，滿滿的正能量，幸福感爆棚！感謝三組組長在踐行中的積極配合，感恩班里個(gè)別小伙伴的鼓勵(lì)和支持！讓我們沐浴在易效能的春風(fēng)中，更好的成長！一起加油！--林榮
2組歐陽2017.1.14
大家好，我是二組的歐陽。
上周工作：
1.工作
校招
親子閱讀推廣
培訓(xùn)
托班課件
家庭教育群維護(hù)
2.易效能學(xué)習(xí)
和大家在一起每天都聽葉老師分享，收獲很大。踐行了早睡早起，早睡早起都打卡。
1. 早睡早起：
早起基本上都做到了，早睡比上周有進(jìn)步
2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)落下了，熬夜做比賽后脊椎脖子就很難受，也重感冒了。下周開始抓運(yùn)動(dòng)
3.閱讀/興趣：聽葉老師喜馬拉雅音頻，錄喜馬拉雅《怎么說孩子才肯聽，怎么聽孩子才肯說》。
4.家庭：男友來杭州陪我去西湖了。給老爸老媽打了三個(gè)左右電話匯報(bào)最近情況
6.社交活動(dòng)：
家庭教育群的幸福成長活動(dòng)反饋還不錯(cuò)。
我和教育部的一位特邀專家介紹了大V店，她受我邀請(qǐng)加入大V，同時(shí)也給了我本職工作的意見。
我的領(lǐng)導(dǎo)人非常好，和我在路上聊了很久，幫我分析明天工作之路，感恩。
同事很好，辦公室是和庫房一起的，老師們忙著庫房有些亂，教務(wù)老師整理得干干凈凈的。特別舒服。
人際關(guān)系我再加一條，昨天一個(gè)同事說他要離職，女朋友已經(jīng)在廣西南寧接受培訓(xùn)要?jiǎng)?chuàng)業(yè)。我一聽不對(duì)勁，十有八九是新型傳銷。查證后果然是，我們正想辦法勸阻這女孩。
7.個(gè)人成長：周五的收件箱空了！那個(gè)開心，沒法表達(dá)。手機(jī)以前一天是500min左右，現(xiàn)在降到200，因?yàn)榉N樹了。飲食上比上周更重視營養(yǎng)了。
? ? ? 這周我給公司老師們培訓(xùn)了，培訓(xùn)的是目標(biāo)管理，讓他們做夢(mèng)想版，我也展示我的夢(mèng)想版，希望葉老師這么好的東西能幫到更多的人。所以培訓(xùn)中特意推薦了易效能，也說了易效能的追蹤系統(tǒng)的一部分內(nèi)容。年會(huì)繼續(xù)結(jié)合公司情況的時(shí)間管理培訓(xùn)，我們老師有一個(gè)之前看到我的朋友圈買了199喜馬拉雅了，好開心。我希望年后建立學(xué)習(xí)公司內(nèi)部小組，一起加油
8.總結(jié)反思：要求再嚴(yán)格一些，不逼自己怎么知道自己能有多厲害。有大家的幫助和陪伴，很幸福！
本周工作/生活：
1、踐行良好的生活習(xí)慣+運(yùn)動(dòng)；
2、校招
3、課件5
4、年會(huì)主持人
5.大V親子閱讀?1
【感恩分享】
感謝葉老師，湯子豪教練，我們二組棒棒的組員們，就像家人一樣，并肩繼續(xù)努力！早睡早起運(yùn)動(dòng)好吃好！管好精力，在做好時(shí)間管理。
3組向文軒大家好！我是第三小組的向文軒，來自廣東清遠(yuǎn)。
時(shí)間飛逝，踐行易效能已經(jīng)25天了。。在這短短的25天里，慢慢開始養(yǎng)成好習(xí)慣。收獲了很多，也認(rèn)識(shí)到自己各方面的不足? 。但我相信未來肯定會(huì)越來越好！
就像葉老師說的老開始，好結(jié)果。
通過學(xué)習(xí)易效能對(duì)自身的改變：
1.使用了夢(mèng)想板，讓目標(biāo)更加清晰。更能堅(jiān)定的去實(shí)現(xiàn)。
2.設(shè)定目標(biāo)并去通過在易效能學(xué)習(xí)到的收集排程執(zhí)行，一步一步的去實(shí)現(xiàn)。并且不斷的去設(shè)立新的目標(biāo)。
Ps.前幾天還報(bào)名了馬拉松。
3.設(shè)定了新的目標(biāo)，再去分解行動(dòng)，利用吃青蛙，一步一步去實(shí)現(xiàn)……
現(xiàn)在基本每天都能做到剛開始設(shè)計(jì)的3個(gè)目標(biāo)。并且還在不斷的去設(shè)立新的目標(biāo)！當(dāng)然還有各個(gè)方面的不足。
感謝3組的小伙伴在這些天里的互相扶持。也感謝大家。讓我們一起加油，努力踐行易效能。也希望能感染到更多的人！3組童錚錚早上好！#童錚錚#100天一輩子#喜馬拉雅@潮州#
20170114（66/100）
【易效能三只青蛙】
今日的三只青蛙：（昨日三只青蛙完成）
早起，快走
發(fā)貨跟進(jìn)，整理貨物
下載now冥想app,開始試著了解。
【易效能90天目標(biāo)】
改掉拖延，養(yǎng)成專注的好習(xí)慣
學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理，好好應(yīng)用
本職工作的合理安排
積極向上，多交盆友。
【每日反思】
這是我們易效能天使班學(xué)習(xí)時(shí)間管理的第三周了，感受著大家人滿滿的正能量，通過易效能時(shí)間管理的學(xué)習(xí)感覺像是和自己談一場戀愛，一點(diǎn)點(diǎn)的了解著自己。第一周的小組第一，到第二周的倒數(shù)第三，我們看到了組長的自我審視和小伙伴們的努力，我們總結(jié)和反省，加開了小組周會(huì)，（當(dāng)時(shí)忙于本職工作，缺席，爬樓?。└髯杂姓业阶约旱幕锇椋嗷ケO(jiān)督學(xué)習(xí)，每周六早晨召開小組周檢視會(huì)。年底的忙碌，每每都弄到深夜，但是，通過清空大腦，不管大小事，只要一想到我就用奇妙清單記錄下來，忙而不亂的感覺，我很是享受 ^_^。保持平和的心態(tài)，一切順應(yīng)自然，努力了，終歸可以到達(dá)！
(搶票一個(gè)月，終于如愿可以回家過年了！好興奮！)感恩遇見！感恩自己！? ? ? ? ? ? ? ?
【感恩分享】
感恩彼此成就！堅(jiān)持踐行/分享美好幸福，直至美好幸福整個(gè)世界。4組組長滕菲#周檢視#
2017/01/15
上周工作：
1. 踐行：每天打卡，參加周六的YY班委試麥+周日周檢視會(huì)+周日晚小組會(huì)，擔(dān)任組長，持續(xù)的沐浴在易效能環(huán)境下
2.學(xué)習(xí)：閱讀《搞定III》并制作相應(yīng)的思維導(dǎo)圖分，完成并提交任
3.家庭義務(wù)：打掃衛(wèi)生，照顧愛人。分擔(dān)、協(xié)助愛人完成應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。
習(xí)慣+閱讀學(xué)習(xí)
1. 生活習(xí)慣：過早4:50晚21:30的有序生活
2.運(yùn)動(dòng)：每周固定的健身6天，有氧運(yùn)動(dòng)30～60分鐘；力量訓(xùn)練按部位練，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長2小時(shí)～2.5小時(shí)
3.閱讀/興趣：讀圣經(jīng)、聽喜馬拉雅音頻、搞定系列
4.家庭：假期學(xué)習(xí)或者去工地
6.社交活動(dòng)：每周和朋友學(xué)習(xí)圣經(jīng)，分享一周的學(xué)習(xí)和見聞、收獲
7.個(gè)人成長：通過不斷的學(xué)習(xí)與實(shí)踐對(duì)于軟件的使用邁上了一個(gè)臺(tái)階
8.總結(jié)反思：一個(gè)人有大成就不是靠能力，而是靠持續(xù)的毅力和強(qiáng)烈的企圖心！
本周工作/生活：
1、踐行良好的生活習(xí)慣+學(xué)習(xí)習(xí)慣
2、有效的安排每天的學(xué)習(xí)與生活
3、每天冥想1-3次，達(dá)到真正放松身心的目的
4、每天閱讀圣經(jīng)，學(xué)習(xí)真理。
5、閱讀《搞定3》并制作思維導(dǎo)圖。
【感恩分享】
生命的奇跡在于不斷更新自己的思維體系，緊隨時(shí)代步伐，強(qiáng)大心智模式。用生命影響生命4組-435-劉佳
20170114
上周工作：
1. 一百天踐行：每天早起7點(diǎn)之前打卡/一萬步/瘦身5斤。
2.工作：A4紙工作法收集記錄清單，及時(shí)完成工作。
習(xí)慣+閱讀學(xué)習(xí)
1. 生活習(xí)慣：改善晚睡-23點(diǎn)入睡，每天8杯水-家里隨時(shí)拿杯子喝水，工作時(shí)間盡量多喝水從1杯改善到2杯。學(xué)習(xí)冥想2次。
2.運(yùn)動(dòng)：每天一萬步，利用碎片時(shí)間爬樓步行。盡量6點(diǎn)之前完成1萬步。
3.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻，閱讀善用時(shí)間。
4.家庭：陪伴寶寶玩游戲，購買貼紙獎(jiǎng)勵(lì)寶寶回家完成作業(yè)的習(xí)慣。錄音睡前故事。
6.社交活動(dòng)：分享圖片和朋友群，家人群互動(dòng)，與老師溝通寶貝日常表現(xiàn)。
7.個(gè)人成長：使用印象筆記寫晨間日記，100講分享記錄每天完成的青蛙，開始學(xué)習(xí)冥想。
8.總結(jié)反思：收集記錄清單，學(xué)習(xí)運(yùn)用工具，努力完成每天的青蛙，2017年完成50個(gè)小目標(biāo)好習(xí)慣。
本周工作/生活：
1、七點(diǎn)之前早起。
2、吃飯只吃8分飽。
3、不吃宵夜。
4、少吃垃圾食品。
5、每天吃1個(gè)水果、1份蔬菜。
6、每天用3分鐘寫晨間日記。
7、每天寫下一條小確幸。用晨間日記記錄。
8、每天使用日歷工具做日程安排。
9、每個(gè)月讀1本書。1月閱讀善用時(shí)間。
10、培養(yǎng)一個(gè)健康的愛好。步行一萬步
11、戒掉一個(gè)壞習(xí)慣。1月改變晚餐吃的晚。
12、每天記賬，掌握收入和支出。
13、每周給爸媽打一個(gè)電話。一周二次。
14、每天花時(shí)間陪伴家人和愛人，不要因?yàn)槊Χ雎浴皭畚覀儭焙汀拔覀儛邸钡娜恕?/p>
每天下班回家接寶貝，如果不在家錄音睡前故事陪伴寶貝。
15、每個(gè)周向你愛的人表達(dá)愛意，可以是一句“我愛你”，一個(gè)愛的抱抱，也可以是一個(gè)小禮物。
16、參加一些公益活動(dòng)，給山區(qū)送愛心，為孤寡老人打掃衛(wèi)生都是好選擇。
1月公司年會(huì)公司組織捐玩具。
“2017新年——給大涼山孩子添點(diǎn)愛“愛慕公益基金會(huì)”玩具再動(dòng)員活動(dòng)“請(qǐng)大家奉獻(xiàn)愛心，捐出二手玩具[愛心]
17、學(xué)會(huì)分享，把好的文章、書籍、感悟、日用品、風(fēng)景等分享給身邊人。本周分享冥想。
18、常懷感恩的心，感謝出現(xiàn)在我們生命中的人、事、物。
19、學(xué)會(huì)贊美，用發(fā)現(xiàn)美的眼光，真誠地贊美身邊人。
20、減少抱怨，遠(yuǎn)離那些永遠(yuǎn)在抱怨的“負(fù)能量者”。
21、盡量選擇低碳環(huán)保的出行方式。
每天地鐵出行。
【感恩分享】
踐行中每一位伙伴都是我的老師！
感謝伙伴們每天的分享！
遇到困難改變思維提高解決問題的能力，
不讓壞心情左右擁有好心態(tài)
生命改變生命?感恩?
4組436何銀輝
20170114
上周工作：
1. 時(shí)間管理踐行：晚10早5。晨起儀式：冥想、晨間日記、喝太和湯、讀經(jīng)、練太極。中午：飯后慢走、冥想、午睡。睡前儀式：練太極、泡腳、冥想。
2.工作：仍沿用舊有模式，電腦清單（按月份當(dāng)日和將來），標(biāo)記完成情況和花費(fèi)時(shí)間。
習(xí)慣+閱讀學(xué)習(xí)
1.生活習(xí)慣：按早中晚儀軌進(jìn)行
2.運(yùn)動(dòng)：太極
3.閱讀/興趣：聽音頻，閱讀。
4.家庭：交流模式四個(gè)字“心平氣和”。
6.社交活動(dòng)：參加每周一次心理學(xué)講座；佛學(xué)助學(xué)群日行一善。
7.個(gè)人成長：早中晚儀式形成好習(xí)慣。工作時(shí)間穿插站樁或坐樁，使大腦動(dòng)靜結(jié)合。
8.總結(jié)反思：慢就是快！
下周工作/生活：
1、繼續(xù)踐行每日早中晚儀軌。
2、每日豆?jié){?、水果、蔬菜。
3、每日晚餐精而少。
4、每天寫下一條小確幸，與家人分享。
5、慢用工具，積累經(jīng)驗(yàn)，不懂就問。
6、聽喜馬拉雅音頻。
7、閱讀。
8、著手準(zhǔn)備司考。
【感恩分享】
引用薩古魯?shù)囊欢卧捵鳛楦卸鞣窒恚?/p>
身體的愉悅，我們稱之為健康；
心靈的愉悅，我們稱之為平靜與喜樂；
情緒的愉悅，我們稱之為愛或慈悲；
生命的愉悅，我們稱之為幸?；驑O樂。
如果你試圖通過改變態(tài)度來練習(xí)（愉悅），最初會(huì)覺得很好，但是過了一段時(shí)間，這將成為你生活中最大的負(fù)擔(dān)。努力去笑，努力去變地開心，這些都沒有用。
如果你能改變你內(nèi)在最根本的要素，移除你內(nèi)在的摩擦，那么平和、喜樂、幸福就是自然而然的結(jié)果了。
感恩！543～卓燕武
D1次周檢視會(huì)/天使6班5/2017-01-15
#學(xué)習(xí)&反思#
好習(xí)慣的養(yǎng)成--早睡早起、早上閱讀、運(yùn)動(dòng)、時(shí)間記錄的好習(xí)慣，這些已經(jīng)成為我每天必做任務(wù)，在時(shí)間記錄還要進(jìn)一步的分析，找出浪費(fèi)的時(shí)間并加以利用起來，不管想做任何一個(gè)習(xí)慣，都按照葉老師所說的，一次只做一件事，所以先從一個(gè)習(xí)慣開始，慢慢變成線上人生。
檢視每天清單--清空大腦，每天習(xí)慣檢視清單內(nèi)容并不斷調(diào)整，隨時(shí)保存記錄的狀態(tài)，只有反思的人生才值得過，合理計(jì)劃1-2周的計(jì)劃。
分析清單：
日程： 確定日期、時(shí)間的行動(dòng)；
將來也許：未來要辦或近期不考慮做的清單；
情境分類 ：電話、外出、辦公、家里、購物等情境的各自分類。
利用土豆青蛙蕃茄鐘--加強(qiáng)訓(xùn)練自己每天的工作內(nèi)容，遵循要事第一的原則，初期盡量做到專注，吃掉大青蛙，當(dāng)完成這只大青蛙之后，接下來的一天就沒有什么比這個(gè)更糟糕的了。
2萬米高空/夢(mèng)想記錄
更加清晰未來要做的人生目標(biāo)。
總結(jié)：感謝易效能的工作人員，感受到你們負(fù)責(zé)任的態(tài)度與積極的幫助，通過易效能時(shí)間管理的學(xué)習(xí)，受益匪淺，希望可以早日完勝自己的夢(mèng)想與計(jì)劃，贏得人生的精彩 ，我相信一個(gè)人走得很快，但一群人在一起努力學(xué)習(xí)注定會(huì)走得更遠(yuǎn)。感謝所有每天分享與打卡的小伙伴們，因有你的陪伴，我人生將是更精彩。
5組長達(dá)薇今天是我們踐行100天早起打卡的第24天。養(yǎng)成習(xí)慣從專注做一件小事開始。這周我們小組要學(xué)習(xí)清單軟件。
過去一周，我們要求自己做到每天早晨5點(diǎn)鐘起床，每天聽葉老師的100講，同時(shí)鼓勵(lì)和表揚(yáng)我們小組的每一個(gè)組員，我們一起打卡，寫晨間日記，一起運(yùn)動(dòng)，我們小組的每一個(gè)小伙伴都太優(yōu)秀了，上下同欲者勝。不足的，因?yàn)槭蔷€上始終覺得有距離，，凝聚力少，這一周我們也獎(jiǎng)罰制度，我們關(guān)心不夠，而且我們的小伙伴工作，學(xué)習(xí)很辛苦，真是缺休息。下周我們會(huì)在細(xì)節(jié)再下功夫，讓大家再學(xué)習(xí)一個(gè)A4紙工作法。泡腳，梳頭。讓他們更開心，更大笑，更愛自己
聽喜馬拉雅音頻，學(xué)習(xí)了人人必修的時(shí)間管理第六屆的三堂課。學(xué)習(xí)葉老師的十堂課，提升我們的幸福指數(shù)，提升我們的組織業(yè)績，一起來，學(xué)習(xí)吧！
感謝葉武濱老師的時(shí)間管理，踐行100天，一起來一分享我們每天的収獲吧！達(dá)薇
7組組長王琳7組組長分享【王琳】
上周總結(jié)：
本周我們組的積分排名是有所下滑的，是因?yàn)榻M里有兩個(gè)組員由于家庭的“阻礙”導(dǎo)致打卡會(huì)晚一些。但是我認(rèn)為不能因?yàn)檑`行過程中有困難就把這兩個(gè)組員拋棄了，有困難想辦法解決困難，自己不能解決可以讓大家一起想辦法解決。
組檢視會(huì)總結(jié)：? ? ?
昨天我們組在YY試開了檢視會(huì)，雖然只有一半的人參加，可是我們卻收獲很多。在這里我簡答的轉(zhuǎn)述一下我們組檢視會(huì)出現(xiàn)的問題。踐行第25天，大家一開始的激情和熱情有所消退，大家慢慢地又開始了迷茫，因?yàn)樵谝恍┸浖氖褂眠^程中大家有些不知道該如何去使用，如清單軟件和日歷軟件。后期我想和子豪老師還有其他班委商量一下看看有沒有什么方法如何給大家去指導(dǎo)這個(gè)軟件的使用或者其他的踐行指導(dǎo)。對(duì)于我們組，有一些組員除了打卡發(fā)朋友圈以外其他事情都不是特別積極，做為組長，我是有一定責(zé)任的。從現(xiàn)在開始我會(huì)采取一些措施，盡量調(diào)動(dòng)大家的積極性去參與到組和班里的活動(dòng)里面。
個(gè)人上周總結(jié)：
對(duì)于我自己來說，我也不怕大家笑話，這一周也有很多堅(jiān)持會(huì)有所懈怠。我很感激于葉老師說的如果一天有間斷不要緊，第二天再繼續(xù)堅(jiān)持就好了。這樣大家會(huì)慢慢堅(jiān)持成為習(xí)慣。下一周我會(huì)更努力去堅(jiān)持我該做的事情，利用好青蛙番茄鐘等方法去完成我給自己安排的計(jì)劃和任務(wù)。
7組組員分享【7組762竇芳】
周檢視20170115
1.自我介紹
姓名：竇芳
編號(hào)：762
2.100天目標(biāo)
1.早睡早起：22:30之前睡覺 5:30起床
2.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；
3.少加班、不加班，高效工作，告別拖延
3.晨間日記：堅(jiān)持不太好，中間有2天沒有寫，需要繼續(xù)堅(jiān)持。
4.日歷系統(tǒng)：已開始使用日歷，把確定時(shí)間的事件分類到日歷里，日歷提醒。
5.清單系統(tǒng)：OF已經(jīng)使用，隨時(shí)記錄，想到的小事就立即寫在清單上，有條不紊地處理完很有成就感。
6.番茄鐘：下載了flat tomato ，在自己做方案的時(shí)侯會(huì)用，有打斷就記錄，發(fā)現(xiàn)專注25分鐘也不容易。但是專注之后，效率確實(shí)比之前提升。
7.健康：本周2天在11點(diǎn)以后睡覺，堅(jiān)持每晚堅(jiān)持泡腳、每天早一杯檸檬蜂蜜水，本周比較忙，為了不熬夜早睡，把部分工作在早上完成，沒有堅(jiān)持早上給家人做早餐。本周開始跑步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。給自己定下了100天跑步的計(jì)劃練習(xí)。
8.學(xué)習(xí)：葉老師三堂課學(xué)習(xí)，報(bào)名線下課。希望自己深入學(xué)習(xí)時(shí)間管理。
9.關(guān)于堅(jiān)持早起：通過實(shí)踐這么多天，對(duì)葉老師的理論知識(shí)有更深的體會(huì)，起床儀式感，比如發(fā)朋友圈、分享100堂課，這些都是儀式感的體現(xiàn)，真的只有深入的實(shí)踐學(xué)習(xí)才能更加深入體會(huì)。
10.關(guān)于反思：通過學(xué)習(xí)易效能，正視自己的問題，不斷完善提升自己，不僅僅是靠最初的熱情，更多的是靠夢(mèng)想，自己的高意愿。
11.以結(jié)果、目標(biāo)為導(dǎo)向，團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)互相監(jiān)督，不斷完善自己。昨天的小組檢視會(huì)，讓我提前熟悉了，YY語音的操作。工作生活也是一樣，提前做好準(zhǔn)備，會(huì)很有自信，及成功的把握。
六班八組組長一桌871“馬馬虎虎”之逍8組組長陳琛
上周收獲
從無私的五組長那邊獲得
陽光向上積極進(jìn)取杰克好男兒一枚?
下周準(zhǔn)備
調(diào)整學(xué)習(xí)與生活的平衡（慢生活）
注意高精力時(shí)吃青蛙（注意力）
注意吃青蛙時(shí)用番茄（覺知）
克服早睡問題（健康）
學(xué)會(huì)清空大腦（運(yùn)用）
學(xué)會(huì)月檢視
情緒管理
要加強(qiáng)的方面
思維導(dǎo)圖閱讀（番茄）
保持前三（聯(lián)系）
睡前加冥想（冥想）
學(xué)習(xí)如何從“一件小事”做起（專注）（好像求得太多了。。。）
用番茄吃青蛙（運(yùn)用）
高效溝通
反思的氣氛（同桌先開始，組內(nèi)討論也可）（達(dá)到群體學(xué)習(xí)）
多收集多清空多點(diǎn)OF
學(xué)會(huì)“輸出”
對(duì)于周會(huì)，同學(xué)們特別熱情，我非常感動(dòng)，大家寫得都比我好，好有壓力，我要努力做得更好。
同時(shí)我非常的幸運(yùn)，掉進(jìn)了一個(gè)幸福的大家庭。每個(gè)同學(xué)都很優(yōu)秀，上進(jìn)，有早起的良好習(xí)慣，熱愛這個(gè)集體。
感恩：從第一天到現(xiàn)在，經(jīng)歷了大起大落，來了很多同學(xué)又走了很多，有很多的感觸，感覺到了組長責(zé)任的重大，不能像之前一樣，自顧自的，有事露面無事潛水，來去自由，想起那句話，自律就是自由。
之前太放任了，自律還不夠。三十而立，要多考慮考慮了。
對(duì)了100天，剛開始過分投入，有點(diǎn)像天天刷微信不務(wù)正業(yè)的感覺，從十月份開始接觸易效能，發(fā)生了自己太多的不足，覺得自己要學(xué)習(xí)的東西太多太多，剛開始100天太熱衷于小組的建議使得和家人交流時(shí)間也少了，也不高效。這周開始注意了，更加高效了。利用高精力處理事情
要忙并快樂著，愛非堅(jiān)持
和家人交流時(shí)間不夠的同學(xué)，年底要增加高質(zhì)量陪家人的時(shí)間
接下來要做的事，春節(jié)前反復(fù)思考，做出細(xì)致版的夢(mèng)想
暫時(shí)放下了一些
一周三四次的慢跑要慢慢恢復(fù)
平板支撐要記起
要早點(diǎn)下班吃晚餐
聽喜馬拉雅其它節(jié)目
Time logger，習(xí)慣的記錄
斷舍離靜（一個(gè)良好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)）
“艾賓浩斯曲線”的研究
細(xì)讀文章
不好意思寫得非常的亂。。準(zhǔn)備不充分，請(qǐng)給我時(shí)間，我會(huì)快速進(jìn)入“好進(jìn)展”的狀態(tài)，謝謝大家
發(fā)言完畢
6班8組一桌“馬馬虎虎”878之丫丫#周檢視# 201701158組878丫丫
1.本周工作：
（1）. 本周還有兩個(gè)微支付在審核中，及時(shí)更近處理（2）. 截止目前注冊(cè)，單據(jù)已審核（3）. 新同事培訓(xùn)，自己也參加了學(xué)習(xí)（4）. 盤點(diǎn)機(jī)已采購，下周付款，提供開票信息（5）. 河南、山東有預(yù)留點(diǎn)的客戶，已更新統(tǒng)計(jì)發(fā)給卉姐2.生活（1）. 習(xí)慣：早睡（繼續(xù)改善中），記賬（有時(shí)會(huì)忘，后補(bǔ)的）（2）. 閱讀：《搞定Ⅲ》（讀到13章）、正念的奇跡、時(shí)間管理（3）. 家庭：媽媽最近胃不舒服，帶她去醫(yī)院做了檢查，在家盡量分擔(dān)家務(wù)，讓她多休息，情況好轉(zhuǎn)（4）. 社交活動(dòng)：跟朋友聚會(huì)，公司年會(huì)狂歡O(∩_∩)O~（5）. 總結(jié)反思：這一周工作上進(jìn)展得還可以，目前出錯(cuò)的概率也小了很多，可并不是沒有，但還是有進(jìn)步了，嘉許下自己，還要繼續(xù)努力，要更細(xì)心做得更好。這也要特別感謝我的同桌組長@逍，他給了我很多好的建議和分享，從中得到很多啟發(fā)，非常感謝他的指點(diǎn)和監(jiān)督。 生活上，因?yàn)閶寢尣皇娣?，要照顧她和小孩，要工作，每天自己的?jì)劃會(huì)受到一點(diǎn)小影響，作息相對(duì)也會(huì)受到一定影響，現(xiàn)在在恢復(fù)調(diào)整中。 前兩周學(xué)習(xí)了《斷舍離》，將一些方法落實(shí)到生活中來。①、把不穿的衣服都處理掉了，衣柜騰出了更多空間，也更整潔了。② 、征求寶寶同意后，把玩具整理了一遍，拿出一部分送給同事家小寶寶，寶寶喜歡，同事也很開心。③ 、困擾了很久的長發(fā)，也終于付出行動(dòng)把它咔擦掉了，現(xiàn)在覺得輕松了不少，從此不再為洗頭、掉發(fā)困擾，改變了形象，換換心情，每天神清氣爽。呵呵④、學(xué)習(xí)正念奇跡后，經(jīng)常會(huì)有意識(shí)提醒自己保持正念，控制自己的情緒，不再那么容易沖動(dòng)了，繼續(xù)修煉。這周沒有運(yùn)動(dòng)，每周一次就好，下周必須執(zhí)行，不能偷懶。下周工作：1、加密狗改寫2、光盤刻錄3、銷售合同4、公司搬遷，清理物品5、深入學(xué)習(xí)餐飲軟件生活： 1、努力做到早睡，每天早10分鐘也是進(jìn)步2、18號(hào)機(jī)場接老爸3、繼續(xù)學(xué)習(xí)《搞定Ⅲ》、《正念的奇跡》并做思維導(dǎo)圖4、繼續(xù)踐行斷舍離5、完成夢(mèng)想版6、每周運(yùn)動(dòng)一次，必須執(zhí)行【感恩分享】每天進(jìn)步1%，成為1%的人。將來的你一定會(huì)感激現(xiàn)在拼命努力的自己。20170114875之思源
? ? 上周，為踐行易效能而購買的實(shí)體番茄鐘到位了，可是只練習(xí)了三次。
? ? 早睡仍然未做到，有時(shí)熬夜到0點(diǎn)，早起時(shí)覺得不舒服，我依然做到了早起，只是白天有時(shí)打瞌睡。早睡是早起的基礎(chǔ)。
? ? 安排的4、對(duì)家中自己物品進(jìn)行一次整理，爭取建立整潔與秩序的環(huán)境。因沒辦法靜下心來沒有完成，著實(shí)被老婆嘲笑了一番。如何才能做到心靜如水呢？
? ? 多次聆聽葉老師喜馬拉雅上的音頻、觀看跟誰學(xué)的視頻回放，漸漸感覺對(duì)易效能的體系有些理解了，葉老師的這一套的確蠻科學(xué)的；隨著踐行的深入，聆聽、觀看次數(shù)的增加，理解會(huì)更深入。
一、上周工作：
? ? 踐行易效能的開始居然是特別的忙亂。自己認(rèn)為這也正常。
1. 打卡踐行： 每天打卡；
2.工作：推進(jìn)踐行番茄工作法：
1. 生活習(xí)慣：早起做到了，早睡尚未做到；
2.運(yùn)動(dòng)：本周跑步四次；
3.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻，閱讀《搞定III》；
4.家庭：每天在家陪伴愛人；
5.個(gè)人成長：不斷經(jīng)歷人和事，內(nèi)心逐漸強(qiáng)大。
二、本周工作/生活：
1、踐行打卡；
2、做到早睡早起
3、堅(jiān)持早晨跑步30分鐘不少于四次；
4、對(duì)家中自己物品進(jìn)行一次整理，爭取建立整潔與秩序的環(huán)境。天使六班八組三桌“溫柔一刀”之879默藜8組879默藜
20170114上周工作：
1. 群內(nèi)踐行：
每天早起朝夕打卡，在小組內(nèi)打卡，在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)分享時(shí)間管理100講，在班級(jí)群內(nèi)學(xué)習(xí)班長組長的各項(xiàng)精彩的分享，學(xué)到了許多實(shí)用的干貨并收獲良多。每天在易效能的組群中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)奇妙清單、蝸牛睡眠、NOW的使用。對(duì)于新手的我來說各種工具應(yīng)接不暇卻不斷讓我意識(shí)到我需要學(xué)習(xí)和踐行的有很多。
2.工作：做好環(huán)球捕手 個(gè)人品牌營銷 目前是盡力擴(kuò)大有效粉絲以及招代理
習(xí)慣+閱讀學(xué)習(xí)
1. 生活習(xí)慣：目前過早6~7晚11~12的生活方式 飲食盡量做到4個(gè)3原則
2.運(yùn)動(dòng)：散步+陪孩子玩
3.閱讀/興趣：看《你的2歲孩子》、《搞定1》，聽喜瑪拉雅音頻《孫宇晨：財(cái)富自由革命之路》、《胡明瑜情緒管理36計(jì)》
4.家庭：養(yǎng)育孩子目前是我最重要的工作部分和責(zé)任！
每天高質(zhì)量的陪伴孩子玩、看繪本、養(yǎng)成他有規(guī)則意識(shí)、自控自律、溝通表達(dá)能力強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)能力作息規(guī)律（好好吃飯、睡覺、玩的開心且有目標(biāo)、看動(dòng)畫片的時(shí)間控制）、有一定社交能力、問題解決能力等綜合能力
今年開始給孩子做健康美味的食物
學(xué)習(xí)家庭歸納和整理
6.社交活動(dòng)：和上早教課的媽媽結(jié)識(shí)交流
7.個(gè)人成長：時(shí)間管理是自己過往生活和工作的弱項(xiàng) 通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)讓自己每天都生活的非常有意義
8.總結(jié)反思：自律才會(huì)有自由
沒有反思的人生不值得過
雖然我是時(shí)間管理小白 但我希望在組里能夠給大家?guī)碛袃r(jià)值的
分享
本周工作/生活：
1、早起打卡，踐行早睡早起；
2、學(xué)習(xí)《時(shí)間管理100講》，每天一講；
3、陪伴養(yǎng)育孩子 讓他成長為優(yōu)秀的人。
【感恩分享】
這周有一天我太疲憊睡過了 8點(diǎn)才打卡? 組長不但沒有埋怨我還居然很溫和的關(guān)心我 還替我給大家發(fā)紅包 還有我親愛的同桌蘭溪同學(xué)也關(guān)心我 理解我 鼓勵(lì)我 還有組里的小伙伴都理解我支持我鼓勵(lì)我沒有對(duì)我有絲毫的責(zé)備 這些讓我太感動(dòng)了！感謝組長 我的同桌蘭溪還有親愛的組員們 是你們讓我雖在孕期有諸多不便也堅(jiān)持下去！感恩大家?。?！
感恩我的孩子每天都給我?guī)頍o窮的歡樂和不斷的驚喜！
感恩我先生對(duì)我的理解和體貼 給予我生活的樂趣和信心！?
相信我們?cè)谝黄鸬?00天里一定能通過學(xué)習(xí)易效能收獲滿滿，實(shí)現(xiàn)我們心中的夢(mèng)想！?。?/p>
天使六班八組三桌“溫柔一刀”之873蘭溪8組873蘭溪
20170114
上周工作：
1. 群內(nèi)踐行：
每天早起朝夕打卡；在小組內(nèi)打卡；在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)分享時(shí)間管理100講的精華內(nèi)容，抱抱團(tuán)簽到領(lǐng)任務(wù)并按時(shí)寶完成；聽易老師三堂線上課，在組長的指教下，還學(xué)會(huì)了微信截圖，發(fā)到群里分享給大家很開心，我是一個(gè)快樂的搬運(yùn)工，哈哈！本周還學(xué)會(huì)了用語音輸入法來寫字太好了，為我節(jié)省了不少的時(shí)間。學(xué)了用蝸牛、sleep cycle和iPhone自帶的鬧鈴軟件來叫醒自己。運(yùn)用腦圖學(xué)習(xí)《搞定3》5一10章，收獲良多。每天在易效能的組群中快樂地學(xué)習(xí)著。
2.工作：盡力做好各項(xiàng)報(bào)表及憑證裝訂、社保等工作
習(xí)慣+閱讀學(xué)習(xí)
1. 生活習(xí)慣：繼續(xù)挑戰(zhàn)早6晚10，步行上下班。感覺如果能每天用早晨的時(shí)間來完成讀書腦圖的話是很好的一件事。
2.運(yùn)動(dòng)：步行+家務(wù)勞動(dòng)
3.閱讀/興趣：讀《道德經(jīng)》、《搞定3》、聽樊登讀書會(huì)及喜馬拉雅音頻
4.家庭：做好衣柜的整理，給父母買需要的東西，與夫君的溝通語氣要改善，不等用對(duì)立的語氣看問題。
6.社交活動(dòng)：去姐姐家，跟姐姐溝通交流，也反觀我自己。
7.個(gè)人成長：在情緒掌控方面，有時(shí)又只任著自己的性子，沒有做到平和。自我的修煉還需繼續(xù)提高。
8.總結(jié)反思：越來越感覺我們的小組是一個(gè)積極樂觀向上活潑的小團(tuán)體，跟著這么多積極樂觀向上的小伙伴很開心，很有動(dòng)力。
本周工作/生活：
1、早起打卡，踐行早睡早起；
2、再學(xué)《時(shí)間管理100講》，每天一講；
3、學(xué)《搞定3》，每天一章；
4、學(xué)習(xí)用C5列行動(dòng)清單及月計(jì)劃。
【感恩分享】
感恩老大的指引、組長的指點(diǎn)、小伙伴們的相互扶持！
感恩夫君幫我做了好多家務(wù)事！相信在100天里一定能通過學(xué)習(xí)易效能收獲更多，遇見那個(gè)更好的自己！
877之小志四桌“霹靂雙娃”877之小志#周檢視#
20170114
上周總結(jié)
1.生活方面，
已經(jīng)養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，但是早睡還沒有做到，有時(shí)熬夜到11點(diǎn)多，周末甚至更晚，睡眠方面還有待改善，沒有堅(jiān)持泡腳和冥想
2.工作方面
最近工作任務(wù)慢慢增加了，也在逐步推進(jìn)踐行番茄工作法，剛開始很容易被很多突發(fā)狀況打斷，專注力還有待提升
3.運(yùn)動(dòng)方面
每天早起打卡，本周早起跑步五天，打球一天
4.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻，閱讀《搞定III》；學(xué)習(xí)心理學(xué)一個(gè)章節(jié)
5.家庭
參加滿月酒，跟爸媽團(tuán)聚，陪伴家人一天
6.個(gè)人成長：溝通能力再不斷加強(qiáng)，心態(tài)在慢慢調(diào)整
下周工作
1.堅(jiān)持每天早起，早上跑步五天
2.學(xué)習(xí)發(fā)展心理學(xué)章節(jié)
3.家里物品整理，大掃除
4.學(xué)習(xí)冥想
5.準(zhǔn)備Rock樣板
6.Lottie產(chǎn)品報(bào)價(jià)
7.OJ安排出貨
8.列出購物清單，準(zhǔn)備年貨
感恩分享
這段時(shí)間情緒比較焦躁，工作壓力比較大，人際關(guān)系比較緊張，但是每次發(fā)脾氣的時(shí)候都有意識(shí)的練習(xí)深呼吸，讓自己放松，晚上在家也練練字，磨磨自己的性子，焦躁的情緒可以得到緩解，希望繼續(xù)保持，調(diào)整好心態(tài)#六班周檢視#? 八組874Queena
四桌“霹靂雙娃”之874Queena
? ? ? 我從小就不太愛說話，所以呢，通常身邊有什么表演啊、培訓(xùn)啊、分享啊，反正是要出來說話的事情了，我一般都會(huì)躱起來，不愿別人看見我，最要命的是，我熱愛學(xué)習(xí)，可永遠(yuǎn)三分鐘熱度，最長學(xué)習(xí)長度是30天?？勺詮膶W(xué)習(xí)易效能以來，人變得積極了，也自信了，學(xué)會(huì)了做事斷續(xù)有序，時(shí)間到了該停就停。
? ? ? 現(xiàn)在做的每一件事都是以往不會(huì)做的，晚上不再不停刷微信，有時(shí)還斷網(wǎng)一天呢
本周感悟與成長
1繼續(xù)學(xué)習(xí)打卡，分享不再直接簡單轉(zhuǎn)發(fā)，先總結(jié)后分享；
2在我們八組的組長帶動(dòng)下，開始固定每天尋找青蛙，工作上呢正在練習(xí)每天專注吃蕃茄，開始老是忘記，現(xiàn)在基本每天都能吃到三到四個(gè)；
3閱讀方面（連續(xù)閱讀41天），因?yàn)樾б啄艿娜踹B接，加入了抱抱團(tuán)，現(xiàn)在書本幾乎不離身，每天堅(jiān)持閱讀和寫感想并試著學(xué)習(xí)運(yùn)用工具，如思維導(dǎo)圖、睡眠工具、時(shí)間記錄、印象筆記、清單系統(tǒng)等等；
4家庭方面，與小孩分享記錄時(shí)間，制作24小時(shí)清單，增強(qiáng)寶寶時(shí)間感，現(xiàn)在寶寶已從抗拒到開始為每天記錄事了而感到自豪，隔三差五的告訴媽媽通過記錄安排時(shí)間完成了一些很久以前想做的事情；
5社交方面，認(rèn)識(shí)了一群又一群，熱愛學(xué)習(xí)，積極生活的小伙伴，全靠他們的勉勵(lì)才能讓我破解了三分鐘熱度的魔咒；
6總結(jié)反思，有記才有發(fā)生，在學(xué)習(xí)易效能的過程中，我不單只是學(xué)時(shí)間，更多的是學(xué)會(huì)了思考，總結(jié)！就連文筆都覺得比以前好多了
五桌“并動(dòng)三尺”880善玉8組880善玉
這是學(xué)習(xí)時(shí)間管理的第三周。每到周末總結(jié)，都會(huì)感覺愈發(fā)的充實(shí)。以下是我本周總結(jié)。
本周收獲
1.最大收獲，精力方面明顯提升。前段時(shí)間，總會(huì)因?yàn)橥砩鲜叨绊懙诙斓墓ぷ骱蜕?，很難實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)。但是本周接觸時(shí)間管理中的睡眠和飲食管理之后，漸漸調(diào)整，身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，由之前的睡眠時(shí)長四五個(gè)鐘調(diào)整到七個(gè)小時(shí)左右，深度睡眠也慢慢保持在2個(gè)半小時(shí)左右。
2. 21天塑造習(xí)慣。每天起床會(huì)自動(dòng)打開英語晨讀頻道，了解近期新聞，開始一天生活。
不足：跟組員的學(xué)習(xí)互動(dòng)還是相對(duì)較少，因?yàn)樽晕腋杏X對(duì)各種時(shí)間管理的軟件應(yīng)用還不算利用深入，還是有點(diǎn)偏傳統(tǒng)的日歷共。工具等。
下周計(jì)劃
1. 對(duì)剛剛結(jié)束的西語課程進(jìn)行一輪的查漏補(bǔ)缺，鞏固單詞和語法；
2. 加強(qiáng)各種軟件的使用頻率，學(xué)會(huì)慢慢放手；
3. 飲食運(yùn)動(dòng)方面，多結(jié)合高效能建議踐行。
希望在接下來的日子主動(dòng)像同學(xué)和老師們溝通，跟大家一起優(yōu)化當(dāng)前生活狀態(tài)。謝謝！
五桌“并動(dòng)三尺”872杰克8組872杰? 克
各位小伙伴們，大家好，我是來自時(shí)間管理六班八組的杰克同學(xué)，很高興加入易效能這個(gè)大家庭，學(xué)習(xí)時(shí)間管理已經(jīng)一周了，總結(jié)下來主要有以下收獲和感想：
1、早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
前面有自學(xué)易效能，也堅(jiān)持早起一段時(shí)間，但沒有組織的監(jiān)督，沒有堅(jiān)持下來，現(xiàn)在加入組織，每天都可以看到大家的勵(lì)志故事，很受啟發(fā)，早起每天5點(diǎn)30-6：00之間起床，今天已經(jīng)是第9天了，早起感覺非常爽，很安靜，早起打卡，發(fā)朋友圈，然后去小區(qū)里面跑5公里。這些我都有在堅(jiān)持做。發(fā)朋友圈也獲得了很多朋友的支持，感謝易效能，感謝8組的同學(xué)和組長的幫助。其他的工作只是有目標(biāo)，但是由于期末考試事情太多，自己的青蛙有些都沒吃掉，自己要向大家道歉，但我相信爛開始就是一個(gè)好的開頭。我相信接下來的一周會(huì)逐漸的融入組織生活中，把組長安排的作業(yè)盡快完成。
2、對(duì)工具的使用。
每天早上寫印象筆記，對(duì)自己昨天做的事情進(jìn)行反思和檢視，找到自己的不足，發(fā)現(xiàn)生活之美，記錄自己的人生經(jīng)歷，感覺生活真的美好。其他的工具，都有下載下來，隨便摸索了一下，還沒有深入其中，1月17,18要去杭州學(xué)習(xí)線下的易效能，爭取盡快熟悉軟件，用軟件來管理自己的生活和工作。
那以上就是我的分享，希望在不斷學(xué)習(xí)和提升中讓2017年收獲滿滿。感謝大家。周檢視#? 2017年1月15日 9組? 劉? 振? 劉振
行為的起點(diǎn)：緣起葉武濱老師的易效能100講，加入天使六班九組，
堅(jiān)持學(xué)習(xí)易效能第25天，早起第25天。朋友圈分享第25天。
每天 堅(jiān)持六點(diǎn)半左右起床，，，打卡，聽葉老師的課，然后分享到朋友圈，
改變1.
從一開始的起床懶洋洋，到現(xiàn)在自然醒來，頭腦在起床后， 也變得比較容易清醒，比以前顯的有精神。
改變2：每天檢視自己，列清單，利用蕃茄鐘工作法，實(shí)踐專注學(xué)習(xí)與工作。以前工作，一次做很多，做很久，休息不是很及時(shí)，身體易疲憊，好像很辛苦，但效率欠佳。通過蕃茄工作法，的練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)疲勞的身心，容易放松下來。易恢復(fù)。工作的時(shí)候，精神集中，思維相對(duì)活躍，這在無形中提高了工作效率 。
改變3：從上周開始，每天 抽出一到兩個(gè)小時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽，漫步，有意識(shí)的去感受大自然，讓自己在自然的脈動(dòng)下，能夠安靜體會(huì)自然的美，自然的生機(jī)，以及他人的運(yùn)動(dòng)的美好與活力，與他們相互感召。也是一種生命的流動(dòng)的美妙。反襯以前久坐不動(dòng)的自己仿若一潭死水。易效能像一股清泉。短期沐浴身心，相信長期能蕩滌靈魂。我一直相信小的正向改變，積累下去，會(huì)發(fā)揮不可估量的力量。所以堅(jiān)持100天，不會(huì)錯(cuò)。
期許：有更多的改變
我本人身體最近因?yàn)榧膊〔皇呛芎?，?nèi)心里也有好多煩惱，并且發(fā)現(xiàn)最近有些許的孤僻，希望自已能安靜下來，更多的審視自己的過往，改變自己不健康的生活方式與思維方式，讓自己慢慢的變更健康，讓生活也變的更美好。
感恩葉老師，感恩易效能！感恩湯班主任，感恩美麗班長，宋紀(jì)委，楊組長，感恩我的死黨趙康利，感謝九組的小伙伴們！
每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，積小成多，直到量變發(fā)生質(zhì)變。學(xué)習(xí)，貴在堅(jiān)持！祝福大家學(xué)習(xí)愉快，事業(yè)有成，家庭幸福！
本周工作：頸椎病人太多了，和瑜伽館老板約定年后開一次頸椎保養(yǎng)的公益講座。
習(xí)慣+閱讀學(xué)習(xí)
1. 生活習(xí)慣：每天早起打卡，分享易效能在朋友圈，冥想，佛懺，寫印象筆記
2.運(yùn)動(dòng)：周一至周五每天瑜伽一個(gè)小時(shí)，周六日休息，每天做佛懺。
3.閱讀/興趣：聽黃帝內(nèi)經(jīng)，易效能課程，
4.家庭：給父母打電話
6.社交活動(dòng)：無
7.個(gè)人成長：通過寫印象筆記每天檢視自己的生活好與壞，進(jìn)步否，專注力進(jìn)一步提高中！習(xí)慣用番茄鐘，經(jīng)?？吹接邪胄r(shí)的時(shí)間時(shí)心里就會(huì)說：哇，太好了！還有一個(gè)番茄鐘的時(shí)間，可以做點(diǎn)事！用番茄鐘時(shí)覺得半小時(shí)能干很多事，如果沒有用，半小時(shí)很快就劃過去了！
8.總結(jié)反思：
堅(jiān)持就是一種力量！9組918
趙康利夢(mèng)想：1、讀二十五書（關(guān)于思維）
? ? 2、學(xué)一門JS框架（vue、angular）
? ? 3、日語N2
4、多運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)馬甲線
收獲：1、《清醒思考的藝術(shù)40章》20章加筆記
2、上班前整理房間
3、LETS2017路由＋數(shù)據(jù)渲染+功能實(shí)現(xiàn)
4、三國-157節(jié)+日記+分享
下周計(jì)劃：1、《思考的藝術(shù)40章》20—40章
? ? ? ? 2、堅(jiān)持晨間日記，列青蛙、總結(jié)當(dāng)天的好與壞
? ? ? ? 3、日語單詞35個(gè)+5個(gè)語法
? ? ? ? 4、學(xué)習(xí)vue框架，完善項(xiàng)目
? ? ? ? 5、三國-166節(jié)
? ? ? ? 6、將運(yùn)動(dòng)列入青蛙
批評(píng)：1、感冒一周，狀態(tài)差，得加強(qiáng)鍛煉
? ? 2、工作效率低，學(xué)習(xí)+工作多
? ? 3、日語學(xué)習(xí)計(jì)劃沒趕上進(jìn)度
? ? 改變：1、喜歡賴床→固定時(shí)間起床
? ? 2、沒有閱讀習(xí)慣→每天1h
? ? 3、做家務(wù)拖延→稍有減輕、待加強(qiáng)
? ? 4、不記錄→晨間日記（列青蛙）
? ? 5、不專注→專注（吃番茄）
? ? 6、堅(jiān)持三天→已堅(jiān)持24天（還會(huì)堅(jiān)持更久）
? ? 7、開始停下腳步思考人生方向
感恩：1、感恩時(shí)間管理創(chuàng)始人葉老師，有了這個(gè)平臺(tái)讓我們相聚，一起踐行時(shí)間管理
? ? 2、感恩子豪班主任，感謝班長許麗，開始一群人走的更遠(yuǎn)
? ? 3、感恩組長楊翠英，每日提醒
4、感恩一起成長的小伙伴們，看到你們這么努力，不斷的鼓舞著我，一起走向更遠(yuǎn)10組100號(hào)秦黎蘋時(shí)間管理踐行周檢視會(huì)總結(jié)：
我是10組100號(hào)秦黎蘋。本周有如下收獲：
1、理念。聽了喜馬拉雅100講，喜馬拉雅10堂課，跟誰學(xué)的3堂直播課，報(bào)名了線下課，這樣一直追過來，對(duì)于我這個(gè)超級(jí)懶惰的人，從觀念上真是翻天覆地的變化。時(shí)間管理不僅僅是時(shí)間計(jì)劃，而是整個(gè)人的身體，精力，狀態(tài)等等。
2、踐行。好習(xí)慣的養(yǎng)成：保持5點(diǎn)～5點(diǎn)半早起打卡（當(dāng)然會(huì)根據(jù)自己身體狀況，睡回籠覺或者午睡），晚上8點(diǎn)后基本不吃東西（以前都是等娃睡了以后，“偷偷”一邊吃零食一邊看?。?，早睡每個(gè)家人都知道我10點(diǎn)左右一定會(huì)睡覺，兩個(gè)寶也不再貪玩，9點(diǎn)也都睡了。嘗試用app管理日程和清單，清空了拖延已久的事情，不再忘了兒子上課的時(shí)間“因?yàn)檐浖?huì)提醒”，對(duì)將要做的事也比較有思路和條理了，關(guān)鍵是還會(huì)和孩子分享我的計(jì)劃（因?yàn)楹⒆雍?，也?huì)影響他對(duì)自己假期的規(guī)劃）。也下載了now正念冥想和sleepcycle在試用。
? ? ? ? 對(duì)于我來說最重要的是，一件事來了，我并再是急著想怎么去做，而是先想這件事對(duì)于我重要與否，我是否選擇去做，是否選擇親自去做。僅僅是這點(diǎn)就讓我解脫了不少，因?yàn)槠綍r(shí)是不懂拒絕，有所謂選擇綜合癥的人。
3、影響。持續(xù)打卡分享繼續(xù)影響著他人，一次，一位社區(qū)干部打電話來說，她和孩子溝通有一些問題，但是孩子很喜歡我分享的喜馬拉雅100天，他們也不去喜馬拉雅聽，天天跟著我的分享打卡聽。我聽了挺感動(dòng)的，也覺得自己每次認(rèn)真的分享是非常有意義的。
? ? 對(duì)家人的影響，老公一直是非常忙的人，晚出晚歸，也常借口合作伙伴都是這樣，自己也無力改變。剛開始和他分享時(shí)間管理時(shí)，他覺得我像開掛了，不可思議。當(dāng)他聽了三堂直播課，他就開始思考。因?yàn)槲艺f希望80歲我們手牽手去跳舞去旅游，而不是躺在病床上無奈地看著彼此。而我8歲的大寶他也在我的幫助下去計(jì)劃假期，去思考和設(shè)計(jì)他假期的課題。
4.將來。繼續(xù)深入研究時(shí)間管理相關(guān)app。改進(jìn)自己的夢(mèng)想版。規(guī)劃健康管理。
? ? ? 總之，這周承載著滿滿的分享的能量，鼓勵(lì)著我，也非常感謝同桌和十組組員的相互支持，還有也很感謝我們組長的盡心盡力。10組譚玉芳譚玉芳周檢視總結(jié)----關(guān)于早睡
? ? ? 1.我覺得本周我最大的成就就是做到了早3睡，10點(diǎn)左右一定上床睡覺。
? ? 2.對(duì)我說要做到早睡非常難，因?yàn)槲蚁胱龅氖绿?，但是每天的?guī)定動(dòng)作又太多，要上班，要帶寶寶，又想學(xué)習(xí)，而且有時(shí)工作上的事還要帶回家里做，所以每天時(shí)間都非常緊張。事情沒做完老想做，做著做著就過了時(shí)間，即使早睡了也有各種念頭亂飛，所以也根本睡不著。
? ? ? 3.但是，我每天一定會(huì)有早起，因?yàn)槲覂鹤訒?huì)在5，6點(diǎn)醒過來，我一定會(huì)早起。直到有一天葉老師說：早起不早睡-------是早死。我忽然覺醒，是的，我必須養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，才能有更好的身體，更好的精力創(chuàng)造我的人生。
? 4.我是怎么做的？
? ? 第一，堅(jiān)持收集事件，堅(jiān)持收集真的可以清空大腦，清除許多雜念。
? ? 第二，排程，執(zhí)行，然而不一定都能做完做好，但是只要去做，一直做，就能逐漸緩解焦慮，到今天，我打卡24天，堅(jiān)持收集，排程，執(zhí)行24天，我的焦慮有了很大緩解。
? ? 第三，思考你的夢(mèng)想高空，挑出靠近夢(mèng)想的事件為要事，就忽然醒悟過來，許多的事情都沒必要那么著急，甚至沒必要去做，沒必要太較真，我真的應(yīng)該把我自己有限的精力，放在我的目標(biāo)上，去實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想，別人的八卦關(guān)我什么事呢？別人的缺點(diǎn)又關(guān)我什么事呢？我應(yīng)該關(guān)注自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。這個(gè)葉老師夢(mèng)想高空的觀點(diǎn)對(duì)我的影響最大。
? ? 5.多說一句，如果你不去關(guān)注你的夢(mèng)想高空，不擴(kuò)展你的視角，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你處理完重要緊急的事，又要新的重要緊急的事，你還是一直活在處理重要緊急的思路里，并不能根本解決你的問題，你只有站在更高的高度，至少兩周，而不是當(dāng)日，你的眼睛才能看見你的重要不緊急的事。
? ? 6.剛開始早睡可能不習(xí)慣，我的方法是做深呼吸，慢吐氣，盡快釋放壓力，讓副交感神經(jīng)起作用，確實(shí)很快就睡著了。
#易效能時(shí)間管理100天踐行#20170115（25/100）
#易效能時(shí)間管理100講分享#25講
學(xué)習(xí)感悟：
? ? ? ? ? 歡迎冥思，拒絕苦想
時(shí)間管理和冥想有什么關(guān)系？因?yàn)闀r(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，而冥想可以恢復(fù)精力，就像軟件清空緩存，很快就能提高運(yùn)轉(zhuǎn)速度。
冥想是人們的精神調(diào)理活動(dòng)，與宗教無關(guān)，并不邪乎。人們通常所說的“冥思苦想”，成了負(fù)面行為的代名詞。其實(shí)，在修身養(yǎng)性時(shí)，可以冥思，不需要苦想。順其自然，讓身心靈自然放空，回到舒適自在的狀態(tài)。
冥想，介于睡眠和活動(dòng)之間的行為，可以在這兩者之間自由轉(zhuǎn)化。人需要安靜，需要和自己的心靈對(duì)話，可以去體察自己身體的內(nèi)在活動(dòng)。但你不需要有任何的企圖心，一切平緩下來。
冥想可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不過，盡可能在安靜的環(huán)境中。冥想的頻率依狀態(tài)而定，可長可短。當(dāng)你疲憊時(shí)，你可以發(fā)呆、打坐、閉目養(yǎng)神，可以做任何讓你放松的事情。我有時(shí)候停下收下的活，獨(dú)坐桌邊，閉上眼睛。這就是冥想時(shí)刻，那個(gè)時(shí)空是完全屬于你自己的，你可以自由揮灑各種念頭，也可以什么都不去想。一會(huì)兒，感覺就像進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，渾身舒朗。
最好的冥想方式是“正念冥想”?！罢睢?，指的是：在當(dāng)下時(shí)刻對(duì)周遭環(huán)境不帶判斷地保持有意識(shí)的覺察。正念冥想，可以讓自己沒有任何壓力地和自己在一起，無條件地接納自己。
每個(gè)人的生命都只有一次，誰都不想在忙亂中失去生命的意義。因此人人都需要時(shí)間管理。時(shí)間管理隱藏著命運(yùn)的密碼。國人大多很忙很累，當(dāng)代中國需要開啟一場時(shí)間管理文化運(yùn)動(dòng)。
#易效能時(shí)間管理100天目標(biāo)#
1、每天早起5:00
2、每天慢跑5公里
13、踐行易效能系統(tǒng)，高效能，慢生活10組張興亮20170115
上周工作：
八大關(guān)注
1.效能：每天早睡早起，早起打卡，泡在易效能。
2.健康：每天清晨慢跑5公里，利用番茄鐘有規(guī)律地休息
3.學(xué)習(xí)：每天撰寫日記，清空大腦，加強(qiáng)反思，
4.家庭：每周和家人至少通話一次或網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，關(guān)注女兒的成長
5.財(cái)富：把金錢用在資料購買和網(wǎng)絡(luò)課程、軟件，投入有效交際的開支
6.社交：在學(xué)術(shù)交流群和同仁積極互動(dòng)，線下聚會(huì)交流，結(jié)識(shí)新朋友
7.休閑：飯后散步，聽冥想音樂
8.事業(yè)：學(xué)術(shù)研究的方向正在細(xì)化，致力于探尋一生的志業(yè)
本周工作/生活：
1、繼續(xù)克服刮風(fēng)下雨天，堅(jiān)持每天晨跑5公里
2、整理日記，分類細(xì)化?
3、用思維導(dǎo)圖準(zhǔn)備環(huán)島游的前期工作
【感恩分享】
我希望把學(xué)習(xí)易效能作為人生轉(zhuǎn)變的一次機(jī)會(huì)。
