今天很想寫一寫這本心理自助書，就是國家二級心理咨詢師黃鑫老師的《用寫作重建自我》。
這本書是偶然發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時只想多讀點(diǎn)心理學(xué)方面的書，竟意外收獲了這本好書。
這本書它傳達(dá)了“寫作具有心理治療的作用，而心理治療也反過來激發(fā)寫作”，這是一種雙向的相互促進(jìn)的作用，被黃鑫老師稱為“寫作治療”。
好書，值得慢慢細(xì)讀精讀。
當(dāng)我精讀這本書一半之后，就按照書中的方法：每天早起，進(jìn)行15分鐘的自由書寫，寫在本子上，想到什么就寫下來，堅持了差不多3個多月，效果驚人，至少拋除了雜念，對一天的工作，反而更專心。
實(shí)際上，堅持一周的時候，就感覺情緒穩(wěn)定了很多。
讓我印象最深刻的一次：去年年底，我媽媽說讓我依然像往年給我婆婆買件衣服寄回老家，代表我的孝心。
可是我的婆婆在我月子期間甚至二寶燙傷住院期間，哀求她來照顧下獨(dú)自一人在家的5歲多大寶，她依然冷漠無情地拒絕。
她的這些行為在她當(dāng)時我孤苦無依時，曾深深傷害了我。這種親情的傷害，令我久久不能釋懷！
而我不愿重蹈老輩的覆轍：寧愿違心，讓自己不痛快，也要做給周邊鄰居看的虛偽行為。
我的媽媽，因?yàn)榧薜娜诵值鼙姸啵苍凰钠牌牌奶珖?yán)重而多次受到傷害，她一邊不止一次抱怨付出太多，卻得不到婆婆的理解，產(chǎn)生的心理不平衡；一邊也要違心做給別人看。
我阻止不了，但我只想做我自己。
對于她多次提醒我，我都明確表示了拒絕她的提議。她理解不了，也感同身受不了我為何做出那樣的選擇。
其實(shí)，我覺得親情，就是在親人有困難需要的時候，陪伴在親人身邊。我介意的不是婆婆的行為，而是她對親情冷漠無情的態(tài)度。
我愿和她以后成為最熟悉的陌生人，不吵不鬧，不親密也不聯(lián)系，保持著距離感。
我想做我自己，不想被別人的閑言碎語而受影響。
雖然我選擇了這樣的相處方式，但還是受傳統(tǒng)道德觀念影響太深，內(nèi)心時常充滿怨恨和感到委屈，依然理解不了為什么就不能像別人家一樣和睦相處呢？
在我的潛意識里，我應(yīng)該好好質(zhì)問下婆婆，她為什么要這樣做？而我卻從沒有那樣問過！這件事情因?yàn)闆]有機(jī)會和婆婆好好溝通（因?yàn)闇贤ú涣耍?，就一直成為我的一塊心?。何易鲥e了嗎？別人為什么要這樣對我。
所以，聽到媽媽打電話又提醒我那樣去做，我的心情立馬難受起來。
那天早上起來，我就花15分鐘進(jìn)行了一場自由書寫，不管邏輯，不管詞句通順，怨的恨的罵的，想到什么就想什么。
沒想到那天之后，任何人提起婆婆對我造成的傷害，我竟看得很淡，不會一下子似觸到逆鱗，難受起來。不再糾結(jié)，不再苦惱！
我知道，我完成了告別，告別了別人對我的傷害。
告別就是和受傷的內(nèi)在小孩一場對話，告訴自己別人因別人傷害而否定自己。
我用對話療愈了自己，也讓我的心靈得到了救贖。
這就是15分鐘的自由書寫帶來的功效。
黃鑫老師說，寫作治療的自由書寫，就是書寫下來自由聯(lián)想的內(nèi)容。自由書寫的精髓是自發(fā)和誠實(shí)。你要快速而不加評判地記錄自由聯(lián)想的內(nèi)容，記錄的時候把大腦放開，不控制，不甄字酌句，不重讀、不修改，放任自己去寫。
這種15-20分鐘的自由書寫，對身心健康有很大的幫助。自由書寫一段時間后，我們要回頭去看看曾經(jīng)書寫的內(nèi)容，去分析下內(nèi)容的之間邏輯，探索潛意識中不被發(fā)現(xiàn)的真實(shí)自己。
自由書寫有很多好處，不僅治愈自己，也利于寫作。
這種方法不僅被美國心理學(xué)會倍加推崇，現(xiàn)在被認(rèn)為是適合應(yīng)用在醫(yī)院、監(jiān)獄和學(xué)校等場所的幫助人們釋放壓力的好方法。
還有這種方法對寫出原創(chuàng)文章也有很大的幫助。如果按照書中介紹的方法進(jìn)行寫作治療練習(xí)，可以進(jìn)行深度的自我探索、自我發(fā)現(xiàn)和自我療愈，并寫出詩歌、散文、家族回憶錄等個人原創(chuàng)作品。
其實(shí)，自由書寫并不難，一學(xué)就會，只要你每天抽出15分鐘就可以了，最好是每天早上起床后就寫，不用管有沒有洗臉?biāo)⒀?，?dāng)時所想的寫下來就可以了。如果實(shí)在沒有時間，哪怕中午吃飯時抽15分鐘時間，只要去堅持自由書寫。
因?yàn)榘殡S著在書寫的過程中，你不知不覺釋放了內(nèi)心壓抑已久的壓力，幫你找回了真實(shí)的自我，讓你遇見一個輕松愉悅的自己。
覺得自由書寫這個方法有用的話，可以嘗試著去做，起碼堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)寫作可以不僅僅治愈了心理，反過來心理療愈可以激發(fā)寫作的潛能。
每個人都是作家，每個人天生都有寫作的欲望，每個人都可以通過寫作自我療愈。
我會一直堅持下去！
