養(yǎng)生，是一門很大的學(xué)問。
通常是指，通過各種方法頤養(yǎng)生命，增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到“延年益壽”。
而男人和女人，養(yǎng)生的方法，卻是截然不同，很有講究的。
養(yǎng)生有講究：女要“三熱”，男要“三冷”，身體健康，少生??！
女人，生性.陰寒，所以怕冷；男人生性.陽燥，所以怕熱。
因此，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。
女人養(yǎng)生：女要“三熱”，身體更健康！
一、用水熱
女人，會經(jīng)常做家務(wù)，在使用水的方面，一定注意，要用溫水。
相關(guān)數(shù)據(jù)指出，熱水，是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科疾病。
如果長期用用涼水刷碗，做家務(wù)，甚至洗冷水澡，不僅會讓女人身體感覺寒冷，還會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
這對健康是不利的，也是女人養(yǎng)生的一大忌！
二、雙腳熱
雙腳，是女人的“第二心臟”。
而大多數(shù)女人，腳部會經(jīng)常寒涼，哪怕穿了襪子，也感受不到暖意。
這樣的女性朋友，可以每天，在睡前用40℃左右的熱水，泡腳半個小時左右。
這個溫度，可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。同時，也可以緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。
三、子宮熱
宮寒，是導(dǎo)致女人衰老的元兇，女人腹部溫度低，其經(jīng)脈氣血就會瘀滯不通，毒素的清理速度，也會變慢，而毒素的瘀積，自然也會加快女人衰老。
所以，女性的子宮一定要熱養(yǎng)！
熱養(yǎng)的方式，就是少吃生冷，辛辣的食物，尤其是在生理周期更應(yīng)當(dāng)注意。
男人養(yǎng)生：男要“三冷”，身體更健康！
一、飲食冷
男人的新陳代謝速度快，需要大量的能量，來支撐身體的運行。
所以，男人通常是“肉食動物”，飲食多以高熱、高脂、高蛋白為主，這是造成現(xiàn)代男性“富貴病”的主要兇手。
很容易引起肥胖、心腦血管疾病、肝腎疾病等。
所以，日常生活中，男人一定要把飲食“冷”下來，多吃低熱食物，減少油脂，多吃菜，少吃肉。
二、下身冷
男人的陰N，具有溫度調(diào)節(jié)的功能，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。
長時間駕車，穿緊身牛仔褲，長期久坐等，都會使其受到外部壓力，溫度上升，影響男人那方面的功能。
所以，男人，一定要讓“這里”冷下來，穿寬松褲子，純棉透氣的內(nèi)褲。
另外，一定要適當(dāng)運動，不要久坐不動。實在沒辦法運動，可以每隔1小時，站起身來就地活動一下也好。
三、脾氣冷
男人，受生理和心理壓力等因素影響，經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)脾氣，上火，煩躁等表現(xiàn)。
而中醫(yī)有言，怒則傷肝，氣大則傷神，且影響身體健康，易生病。
所以，男人想要更健康，一定記得把脾氣“冷”下來。
遇事要學(xué)會調(diào)節(jié)，比如聽音樂，散步，旅行等等，尤其是上了年紀(jì)的男人，隨著身體機能的下滑，脾氣會更大，因此更要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)。
男女養(yǎng)生，記?。?個養(yǎng)生穴，4件養(yǎng)生事，身體健康少生??！
3個養(yǎng)生穴：
1、足三里
古人有云，常按足三里，勝吃老母雞?？梢?，此穴對于養(yǎng)生，有著重要意義。
位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
作用：經(jīng)常按揉，能通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)化濕，還有健脾養(yǎng)胃的功效。
作為養(yǎng)生的第一大穴位，還能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強抗病能力，起到養(yǎng)生保健的作用。
方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15下。
2、命門穴
人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。
位置：位于于第二、三腰椎棘突間。
作用：溫腎助陽、鎮(zhèn)靜止痛。現(xiàn)代常用于治療X功能障礙、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)等。
方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。
3、關(guān)元穴
中醫(yī)認為，關(guān)元穴，有培元固本，補益下焦之功。
位置：位于人體，臍下三寸處。
作用：它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體的代謝成倍增加。
方法：雙手交叉，重疊置于關(guān)元穴上，稍用力，然后交叉的雙手，快速且小幅度地，上下推動。每次做50-100下即可。
4件養(yǎng)生事：
1、均衡飲食
均衡飲食，是人類最理想的飲食，也是較為科學(xué)的，長遠的目標(biāo)。
堅持五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。
谷類為主，每天300克；
新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；
畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；
奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克
植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。
2、喝點茶水
喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的需求，也是養(yǎng)生之道。
黃花苗紅金梅茶，既可以排肝毒，清肝熱；也有消炎，抗衰老的作用。
對于男人：兩者搭配可護肝
黃花苗，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，清肝熱，預(yù)防肝損傷，其跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現(xiàn)代科學(xué)證實，黃花苗可以對抗內(nèi)毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
紅金梅，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。
對于女人：兩者搭配可養(yǎng)顏
黃花苗，有著“天然抗生素”之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對于預(yù)防改善婦科炎癥，十分有益。
紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對于女性健康，十分有益。
3、優(yōu)質(zhì)睡眠
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。
優(yōu)質(zhì)的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。
什么是優(yōu)質(zhì)睡眠呢？
入睡快，不超過30分鐘；
睡眠深，不易被驚醒；
無起夜，或很少起夜；
醒后很快忘記夢境；
早晨起床快、精神好。
4、良好心態(tài)
情緒穩(wěn)定與心情愉快，是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。
如果一個人，經(jīng)常愁眉苦臉，喜怒無常，灰心喪氣等，都是心理不健康的表現(xiàn)。
這樣的人，會產(chǎn)生一種不良的激素，不僅影響心情，也會給身體的健康，帶來不良的后果。
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