（元一日記精讀摘錄）

你的壞情緒，源于視角單一。

多元視角優(yōu)化概要為：一個(gè)概念；三個(gè)細(xì)分；六個(gè)方法。

一、1個(gè)概念：多元視角。

所謂多元視角是指我們看待同一個(gè)人和事的態(tài)度，以及我們由此做出的判斷和選擇是多個(gè)答案，而非單一答案。

二、3個(gè)細(xì)分：多元視角的稀缺背后邏輯在以下三點(diǎn)。

①　無知傲慢，是多元視角的天敵；

②　路徑依賴，是多元視角的障礙；

③　元認(rèn)知休眠，是多元視角的黑洞；

三、6個(gè)方法：如何讓自己具備多元視角，更好的保持正面情緒，處理問題呢？提供六個(gè)錦囊給大家。

1) 勤移位，‘把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己’思維移位，而不是身體移位，打破‘我執(zhí)’。

2) 多學(xué)習(xí)，知道的越少，相信的越多，越淺薄，越傲慢。我原來就是這個(gè)德行?，F(xiàn)在偶爾還是如此，所以天天給自己念‘緊箍咒語’--反思。

3) 心開放，閉關(guān)鎖心之后，你就是孤立信息源，把自己置身于孤島上，你很難看清腳下、頭頂?shù)氖澜?。自然失去了多元視角探索的基點(diǎn)。

4) 借外力，不知廬山真面目，只緣身在此山中。借助別人的力量來投射自己的狀態(tài)，這樣，別人就天然提供了多元視角，每個(gè)人都需要各方面的教練。

5) 多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放多巴胺等興奮類激素，很多時(shí)候，壞情緒并非是情緒腦的主觀防御，還有生理激素的刺激。多用肉身，讓身體的運(yùn)動(dòng)來把心智帶寬拉寬，這樣你思維高速公路就不會(huì)因某個(gè)‘拋錨的車子’，也就是壞情緒讓整條路堵死。

6) 常復(fù)盤，復(fù)盤就是反思，是啟動(dòng)‘元認(rèn)知’的過程，就是回顧自己的整個(gè)流程，客觀而理性的分析整個(gè)事情的起承轉(zhuǎn)合，最后讓自己實(shí)事求是，走正反饋，正循環(huán)。