生活中，說話沒底氣這種現(xiàn)象并不少見，尤其是在公眾場合。在職場上說話沒底氣，升職加薪會離你很遠；在愛情中說話沒底氣，被另一半抱怨沒出息；在生活中說話沒底氣，意見常常不被人重視。就像實習生小王的故事一樣。
實習生小王是個缺乏自信、說話沒底氣的人。跟領(lǐng)導匯報工作，聲音像蚊子一樣，要仔細聽才能聽清他講的內(nèi)容。在會議上，總是沒說幾句話臉就通紅，手不受控制地抖動，嚴重時會額頭冒汗，頭低的像犯錯的孩子一樣。
小王知道這會給自己的職業(yè)生涯帶來阻礙，也非常想改善現(xiàn)在的狀況。
偶爾，他會在領(lǐng)導面前責怪自己：“我真是太差勁了。為什么我不能像別人那樣，大大方方地站起來，信心滿滿地講話？為什么我總是那么在意別人的看法，擔心別人責怪我？”
為什么講話會沒底氣
很多像小王這樣的人說話會沒底氣，原因主要有以下三點：
自我設(shè)限
說話沒底氣的人在開口講話之前，已經(jīng)先設(shè)定自己不是一個很好的演講者，不能流暢得跟別人溝通，不能很好得表達自己的想法。最后的實際表現(xiàn)，也往往驗證了給自己的設(shè)定。
內(nèi)心陷入了對權(quán)威者認同的狀態(tài)
說話沒底氣的人很可能在童年的成長過程中，想表達自己的意愿時總是遭受老師、父母等權(quán)威者的責怪和評價。慢慢地，他們就越來越不自信，越來越不敢表達自己的意見。
長大后，他們會把對嚴厲的父母和老師的恐懼泛化到老板、上司身上，有的甚至會把這套相處模式照搬到自己所有的人際關(guān)系中。
講話時內(nèi)心充滿恐懼
講話時內(nèi)心充滿恐懼，其實是對自己做不好某件事的恐懼。在成長過程中，人們認為只有做好了才有價值，才能被別人肯定和贊賞，否則就會遭受嚴厲的懲罰。
這種怕做不好的恐懼一直深深地埋藏在人們的意識中。當人們?nèi)プ鲆患禄蜻M行某種行為時，那種恐懼的感覺就會影響自己，讓人緊張、發(fā)抖、冒汗、語無倫次。
如果講話是為了避免不像小時候那樣受到懲罰，是為了躲避恐懼的發(fā)生，就會很沒有底氣。嚴重點會有演講恐懼癥，癥狀是喉頭似乎發(fā)不出任何的聲音。
在講話時，一旦發(fā)覺自己說話沒底氣，就要意識到：有沒有可能又陷入到了那種怕做不好的恐懼里。因此，在做任何事情時都要清楚“我做得了什么”、“做不了什么”，以改變自己外在的行為。
如何讓我們說話有底氣
讓自己說話有底氣，可以從以下幾方面入手：
自我暗示，做好心理建設(shè)
如果覺得說話不是很有底氣，可以照鏡子。跟鏡子里的自己說：“我可以”。在跟鏡子里的自己進行眼神交流時，不管表現(xiàn)如何，都不要做任何評價，不要說：“你不應(yīng)該……你很糟糕，很不好?！?/p>
用一種積極、鼓勵，甚至高估自己的態(tài)度來做心理暗示也是可以的。堅持一段時間之后會漸漸看到自己的改變，最后一定能夠用堅定地眼神看著別人的眼睛說話。
說話時看著別人的眼睛，是對別人最基本的尊重。同時，看到別人的眼睛說話，自己也會產(chǎn)生一種力量而充滿自信。
投入表達，不關(guān)注別人的反應(yīng)
說話是為了表達思想，所以不要在乎別人如何看待我們。投入到表達中去，很好地把自己想表達的東西表達出來，把自己的情緒、感受以及想象出來的別人對自己的看法都暫時屏蔽掉。
有一位在央視節(jié)目上很活躍的新疆少年，叫阿爾法。有次別人問他：“你上臺演講不害怕嗎？”
他說：“害怕，但我有一種方法讓自己不那么害怕：把坐在臺下的人想象成蘿卜青菜。對著蘿卜青菜說話，是不會有任何反應(yīng)的。當我不去關(guān)注別人的反應(yīng)，講話就變得自信起來。我只需要盡情地表達自己的想法就可以了。這樣，我講話
反而變得更有底氣?！?/p>
遠離習得性無助，創(chuàng)造一次突破的經(jīng)驗
心理學上有一個詞語，叫習得性無助。它的意思是：因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。
以前失敗的經(jīng)歷，容易讓人在沒有說話前就退縮。比如過去一次又一次的演講失敗，會讓人陷入不自信的惡性循環(huán)。要打破惡性循環(huán)，需要創(chuàng)造一次不錯的演講，獲得突破性的經(jīng)驗。
小李曾經(jīng)在上學的時候也不擅長表達自己，每次上臺前都會非常緊張。老師們被要求全程用英語上課，而他的英文水平又不是太好。所以，遇到公開演講的機會就會發(fā)怵。
在每次培訓結(jié)束后，都有一場晚宴，有一次他告訴自己要嘗試一下改變。在臺上，他表演了剛學會的魔術(shù)。雖然表演的時候非常緊張，但是魔術(shù)還比較成功，贏得了大家的熱烈掌聲。
那次突破性的經(jīng)驗，改善了他后來在公眾面前講話的障礙。現(xiàn)在，即使在幾百號、幾千號人面前演講，也不太恐慌了。
神奇的是，那次突破性的經(jīng)驗，還帶給他帶來了新的改變。讓他變得喜歡跟人說話，喜歡在別人面前表達自己。
面對自己的習得性無助，試著去突破自己。獲得一點點成功的經(jīng)驗，然后積累一點自信。有了自信就會愿意去嘗試，從而獲得更大的成功，積累更強的自信，形成一個正向的循環(huán)，最后克服自己講話沒底氣的魔咒。
