約練分享，本周（7月19日-25日）本周共6次，咨詢師2次，總80次

第一次線上分析：角色來訪者

《多次重復(fù)的就是來訪者最在意的》

在咨詢中來訪者看似漫無邊際，東一榔頭西一棒子的表達(dá)著，這時(shí)作為咨詢師不要做過多的干涉，能夠陪伴傾聽就是在為來訪者掃除傾訴的路障。在來訪者泄洪般的傾訴中，一般會(huì)有反復(fù)重復(fù)的一個(gè)點(diǎn)。

? ? ? ? 這一反復(fù)重復(fù)之處，就是來訪者最在意，卻又沒有意識(shí)到的一個(gè)點(diǎn)。作為咨詢師，可在此重復(fù)、澄清、好奇、具體化。確定卡點(diǎn)，在此多停留，這將是來訪者解開亂麻的關(guān)鍵點(diǎn)，走出困境的一扇門。

第二次約練? 角色來訪者? 《借力發(fā)力不費(fèi)力》

? ? ? ? “病急亂投醫(yī)“，當(dāng)生活進(jìn)去泥沼，心境滑落低谷時(shí)，一個(gè)想要走出來的人也會(huì)到處求助。

? ? ? 在一場咨詢中，如果來訪者向咨詢師分享了其他咨詢師或朋友是如何開導(dǎo)他，幫助他走出陰影的。這一內(nèi)容和本次咨詢并不沖突，如果咨詢師聽到來訪者談到別人對(duì)他的幫助，有不舒服的感覺，那是咨詢師此處有卡點(diǎn)，需要覺察和成長。來訪者這一例外的分享，也是本次咨詢的例外資源，咨詢師可與之探討，去拓展、加固例外的優(yōu)勢(shì)力量，使來訪者更加清晰自己可利用的資源。

? ? ? ? 此乃是借力發(fā)力不費(fèi)力！

第三次約練 角色咨詢師

《迷途知返》

? ? ? ? 在咨詢中想要幫助來訪者盡快地走出困境的想法，反而會(huì)把咨詢師精準(zhǔn)地帶入困境。咨詢師的助人之心只要還在，就沒有清空自己，就有自己的預(yù)設(shè)，就有評(píng)判，就想引導(dǎo)，給建議，想要將來訪者拉到自己認(rèn)為正確的軌道上。

? ? ? ? 在來訪者的世界里他的做法有他的道理，他的安排有他的理由，只是當(dāng)下的選擇的緣由還不夠明朗而已。他絕對(duì)不希望別人（咨詢師）把自己拉出自己的軌道。

? ? ? ? 在咨詢過程中，當(dāng)咨詢師感覺和來訪者的互動(dòng)有些吃力的時(shí)候，一定是咨詢師在拖著、拉著、引導(dǎo)著來訪者走，是試圖要改變來訪者、要幫到來訪者或者是比來訪者還要急于要解決來訪者的問題。當(dāng)咨詢感覺相對(duì)輕松自如時(shí)，一般是咨詢師能夠放下自己，關(guān)注到來訪者這個(gè)人，感受到了對(duì)方的感受，尊重到他當(dāng)下真正想要的，清楚來訪者覺得合適的做法，才是真正合適的做法。因?yàn)榻?jīng)歷、境遇、承受力、需要的，只有他自己最清楚。

? ? ? ? 總之，在一場咨詢中，咨詢師如果感受到溝通不順暢，馬上要意識(shí)到咨詢師不能以自己的想法來帶著來訪者跑，要能夠放下自己的認(rèn)為讓自己慢下來，跟著來訪者走，陪同來訪者讓他自己看到自己真正想要的是什么，探討、梳理出如何達(dá)成他自己的目標(biāo)。咨詢中來訪者為大，要全方位關(guān)注到來訪者這個(gè)人。

第四次約練：角色觀察員

《接納、肯定的影響力》

? ? ? ? 來訪者在咨詢開始拋出的目標(biāo)，往往不一定是自己真正要解決的問題。所以，多數(shù)時(shí)候來訪者會(huì)不著邊界的聊，不僅話剎不住車，而且也會(huì)答非所問。這時(shí)咨詢師能夠穩(wěn)下來兜得住，也就是在成就來訪者一個(gè)自我覺察的過程。

? ? ? ? 來訪者在自說自話的傾訴過程中，說說停停，有時(shí)也會(huì)等待咨詢師的建議或指導(dǎo)，如果咨詢師依然能夠等一等閉口不接，來訪者很快就會(huì)開始繼續(xù)梳理。來訪者在這種安靜、有陪伴、被接納、不被打擾的安全的空間述說自己生命的故事，會(huì)有新的覺察出現(xiàn)。此時(shí)，咨詢師對(duì)來訪者“新發(fā)現(xiàn)“不斷具體化，對(duì)于可落實(shí)的進(jìn)行小步推進(jìn)，并且對(duì)這位自身問題的專家給予肯定，是一個(gè)賦能加力的舉動(dòng)，也是踐行自助助人的過程。而且放來訪者被肯定時(shí)，他也會(huì)意外的表現(xiàn)出對(duì)述說中被他挑剔對(duì)象的肯定。

? ? ? ? 咨詢中咨詢師的穩(wěn)、接納與肯定，可以影響來訪者用穩(wěn)、接納、肯定的角度來看待他原本一直抱怨、挑剔的對(duì)象。也就是說一個(gè)人在獲得認(rèn)可的時(shí)候才會(huì)更有力量去認(rèn)可外在的世界。

第五次約練? ? 角色來訪者

《在體驗(yàn)中成長》

? ? ? ? 今天徹底把約練當(dāng)成一場真的咨詢進(jìn)行的，從拋出自己今天想要聊的目標(biāo)后，自己就開始了獨(dú)場戲，但是我能清晰的感受到，我的咨詢師一直不時(shí)的給我小聲的回應(yīng)，我能感受到她在專心地聽我描述，感受著我的感受。

? ? ? ? ? 一口氣的獨(dú)白進(jìn)行了五十多分鐘，我不好意思的說時(shí)間全被我用了。咨詢師分別詢問我與觀察員，是否同意今天這場咨詢稍微將時(shí)間延長一點(diǎn)？征得我們同意后，咨詢繼續(xù)。

? ? ? 咨詢師從我五十多分鐘的讀談中，拎出了我最初的糾結(jié)（咨詢目標(biāo)），問我現(xiàn)在對(duì)這個(gè)問題的想法。我這時(shí)已對(duì)糾結(jié)的點(diǎn)有了更加清晰的認(rèn)識(shí)。接下來咨詢師委婉的用外化技術(shù)、循環(huán)提問讓我同我的糾結(jié)進(jìn)行對(duì)話。進(jìn)行中我看到自己的投射，擾動(dòng)中我清楚了自己糾結(jié)的根源。咨詢?cè)诿骼省⑶逦?、安全、柔和的氛圍中結(jié)束了。

? ? ? ? 咨詢過程中我感受到我這個(gè)人是時(shí)時(shí)被關(guān)注的，被呵護(hù)，場域是安全的，我是可以不受遮擋、不被干涉的隨意表達(dá)的。同時(shí)我也感受到這樣一個(gè)暢快的表達(dá)，是我壓抑情緒的一種釋放，也是自我糾結(jié)的一個(gè)梳理。咨詢師大容量的靜靜旁觀，使我在表述中有了更多的自我覺察。整個(gè)過程咨詢師從我獨(dú)白五十分鐘后開口好奇（引導(dǎo)師提問），全場僅有五句話。這一切都為我提供了足夠的解決我困惑的機(jī)會(huì)，也為我最后看到糾結(jié)根源做了很好的鋪墊。

? ? ? 我看到咨詢師只有放下自己所有的預(yù)設(shè)，才能相信來訪者就是自己問題的專家。咨詢師對(duì)來訪者有了足夠的相信時(shí)，也就對(duì)自己有了足夠的自信，這時(shí)才能夠穩(wěn)下來，兜得住，才能在陪伴中欣賞來訪者生命中那份突破與綻放。

? ? ? ? 作為咨詢師這份職業(yè)，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)是成長的助力器，這一環(huán)節(jié)不可缺失。

第六次約練? ? 角色咨詢師

《覺察在沉默中發(fā)酵》

? ? ? ? 在一場咨詢的開始既要放得下又要拿得起。要放得下自己的觀念與標(biāo)尺，這樣的清空可以使咨詢師這個(gè)容器大而柔軟；同時(shí)又要拿得起，拿得起對(duì)來訪者的一份信任，相信來訪者就是自己問題的專家，相信來訪者自己能夠撥云見日。當(dāng)咨詢師的核心觀念不動(dòng)搖時(shí)，自己就能夠穩(wěn)下來，讓來訪者掌握自己進(jìn)展的主動(dòng)權(quán)，讓咨詢過程在陪伴與等待中自如而放松的循序漸進(jìn)。

? ? ? ? 咨詢中咨詢師適時(shí)的回應(yīng)，聲音的高低，語速的快慢，內(nèi)心的沉穩(wěn)等都是營造安全、輕松的咨詢空間的要素。咨詢中的沉默也是營造氛圍與影響效果要素之一。

? ? ? ? 如果咨詢師在咨詢中對(duì)沉默有了更好的耐受力，來訪者也就能夠更多進(jìn)入到自我覺察與探索之中。這就好似一人來解雜亂的線團(tuán)，遠(yuǎn)比兩人解得快。

? ? ? ? 當(dāng)然咨詢中的沉默對(duì)于咨訪雙方都具有挑戰(zhàn)性，也意義非凡。沉默出現(xiàn)，咨詢師難以耐受主動(dòng)出擊時(shí)，事后要看到是什么不允許沉默停留？靜靜的等待中自己會(huì)出現(xiàn)怎樣的想法和感受？這里是咨詢師可成長的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。而對(duì)于來訪者，沉默也許是暫時(shí)的斷片，或是等待支持，也或是在思考、回憶，靜默中也許會(huì)焦躁有情緒。倘若咨詢師能夠不先去打破沉默，一般情況下，來訪者會(huì)很自然的進(jìn)入自我思考與覺察的狀態(tài)。

? ? ? ? 有價(jià)值的沉默不僅可給覺察提供發(fā)酵的時(shí)間空間，而且也是咨詢中的”留白”，有了它，使得咨詢顯得更自如有“韻味”。