源于貓叔的一條朋友圈，我的上個星期整個幾天都被“易仁永澄”四個字充滿了。兩個小時的線上分享，聽了一個星期（下班回家聽）。完整聽完了一遍，邊聽邊整理筆記，沒有復盤的課程還不如不聽的?，F(xiàn)嘗試整理一下“一招徹底干掉減重路上的自我放棄”這次的分享。
一般人制定目標有2個大方向的通病：
1.規(guī)劃方面
規(guī)劃問題不清楚；
風險防范防不?。?/p>
問題處理負面、消極。
2.層次方面
所有的注意力只關(guān)注在一個維度上（被問題困在一個層次上）。
基于以上兩點，永澄老師從6個方面分享他的減肥目標制定及過程。
減肥這個目標，本質(zhì)是注意力控制的目標。注意力必須盡力聚焦到價值積累的方向上。在斷食，發(fā)現(xiàn)這點很有幫助，注意力應當放在目標完成時讓自己感到高興的美好畫面上，而不是負面的饑餓感和誘惑上。
我們要看待事物的原理而非表象，原則＞方法＞實例。
第二小點及時止盈，是指不要在低效的路徑上繼續(xù)，例如如果想提升寫作，于是每天沒有方法的寫800字；想提升閱讀能力，每天看幾頁書，團課……
第三小點，人事網(wǎng)書，“書”要系統(tǒng)的看。
人的成長是有拐點的，在拐點出現(xiàn)之前，時間＜金錢（表現(xiàn)為果上努力，應該是因上努力），拐點出現(xiàn)之后，時間＞金錢。
目標思維即把目標轉(zhuǎn)換成一個個可以執(zhí)行的任務，如：
想掙錢（我們的期待，這不是目標）→為什么想掙錢呢？（重要性）→掙到錢之后，你會成為什么樣的人？（角色）→掙到錢之后，你會身處什么畫面中？→取得什么成果可出現(xiàn)這個畫面？→目標轉(zhuǎn)化（smart或rsqa方法）→目標→復雜任務分解法→一個個可執(zhí)行的任務。
你要多創(chuàng)造價值，關(guān)鍵時刻，朋友才更會伸出援手。
健身三觀：運動觀、作息觀、飲食觀。
如看電視，不在做某件事時讓自己身處容易看到電視的環(huán)境中。
四種處理方式：減小-增加一些事，讓風險變小；轉(zhuǎn)移-不做這件事；消除-讓別人承擔；承擔-自己承擔。
最可怕的事情是因為方法的缺失，導致你對身份的負面界定。（如減肥不成功，就說我就是這么個人，我不可能...）
風險庫建設(shè)（認識自己）
風險識別及提前防范是一個管理者的關(guān)鍵能力。
務必務必務必謹慎，小心設(shè)置實物類獎勵。（物質(zhì)獎勵刺激多巴胺分泌，多巴胺是享樂的，與欲望、嗜睡、性、抽煙等有關(guān)；五羥色胺是一種愉悅、幸福，這種感受更加穩(wěn)定、持久，如利他行為。）
建立自己的信念庫。
信念系統(tǒng)必須時刻覺察、持續(xù)積累、定期更新。
（給自己設(shè)定目標才會有持久的動力）
（成長最好的方式是優(yōu)化假設(shè)）
沒有系統(tǒng)化的投入，改變就很難徹底發(fā)生，你也會再次回到過去的循環(huán)中。（本質(zhì)是模式?jīng)Q定的）
運營思維：對的東西持續(xù)做，不對的東西馬上改。
如果遇到解決不了的問題，就去系統(tǒng)的層次里發(fā)現(xiàn)。
關(guān)于目標，只談你想要什么。指向未來，去做就是了，把注意力放在當下如何做好這件事上。
一切問題的關(guān)鍵是你的注意力在哪里。
面向陽光，關(guān)注未來，朝向人生的價值方向。
整場分享很多點有震撼到我，例如人生的拐點說、多維度注意力、風險防控、信念建設(shè)、專業(yè)人做專業(yè)事、健身三觀、原則至上等等，還有就是“追問”方法提煉出目標：
拿手上的一個物件把自己抽離出來，例如一支筆，這支筆是感性的你，你自身是另一個理性的你，開始與你自己即這支筆對話：
你現(xiàn)在正在關(guān)注什么？
關(guān)注xx對你來說意味著什么？
你關(guān)注xx對你來說為什么這么重要？
你覺得當你取得什么成果的時候，你所期待的東西就實現(xiàn)了呢？
那你決定從哪里開始呢？（下一步行動）
還有周天去參加的線下分享，雖然沒有遇到永澄老師本人，但還是很有價值的一次課程和體驗，還遇到了一位很厲害的姑娘。
希望好好實踐，制定好下半年目標，“慢慢來，持續(xù)做”。
