干貨分享！外公再也不用遭受足底筋膜炎的折磨了！方法居然是這樣？

老人年紀(jì)大了，就總是會小問題不斷，外公突然有一天早上起床的時候說腳后跟疼，沒辦法下床走不了路。于是我趕緊借了鄰居家的輪椅把外公送到醫(yī) 院。檢查是足底筋膜炎。但是外公年紀(jì)大了，做手術(shù)也不一定能夠徹底痊愈而且也很受罪。好在最后是消除了。

足跟痛說輕也輕，說重也重，最讓人困擾的是這個問題總是反反復(fù)復(fù)!所以我決定把自己這么久以來給外公嘗試的方法分享出來！

一、外用保守方法

我給外公挑選了很多種類的藥 物，有效果的不多，我在這里只列舉三個。都是老人使用的親身感受，也不針對任何。希望可以給迷茫的大家在選擇時提供一些便利。

1.足利 芙

我不得不把這個跟痛膏放在第一位！因為外公能根除，主要靠的是這個！也是目前使用率比較高的一款跟痛 藥

膏。使用方法為外涂，涂抹在患處后能刺激神經(jīng)末梢，減輕組織壓迫，從而緩解疼痛。一般在泡完腳使用最佳，有助于滲透修復(fù)，每日二到三次，純中藥萃

取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中藥成分，具有舒筋活絡(luò)，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛的作用，對疼痛緩解有很大效果。用五六周，達到了一個基本治愈的效果。并且成分也很安全，純中藥成分，不添加任何激素。

2.洛 索洛芬 鈉 凝膠 膏

洛索 洛芬鈉 凝膠膏也是一個 比較大 的牌子，外公說這只能暫緩。但是根源祛除效果一般，不適合重癥患者去使用。外公用了幾天沒有見到太明顯的效果，腳底實在疼得厲害。就放棄在使用了。

3.萬 通筋骨 貼

這個藥 是藥店店 員強烈

推薦我購買的，我想著應(yīng)該不錯所以拿回家給外公用過一個療程。首先客觀的說，這個藥是有效果的，貼上以后冰冰涼涼的，感覺很舒服，有止痛效果，對足跟痛有一定程度的緩解。但是這個膏藥最大的問題是會過敏，外公在連續(xù)用了四天以后，腳后跟的皮膚嚴(yán)重過敏，出現(xiàn)瘙癢紅腫等現(xiàn)象，真的耽誤了很多治療時間，所以不推薦給易過敏體質(zhì)。

二、 足部鍛煉

除了保守療法以外，日常拉伸也有可以避免足底筋膜炎的二次復(fù)發(fā)，跟大家分享幾個簡單的按摩方法：

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善腳踝的柔韌性，降低足底筋膜張力，從而緩解足底筋膜炎。

2.患側(cè)足弓下方放置高爾夫球或網(wǎng)球等，以按摩的方式緩慢地松解足底筋膜，會有壓迫的感覺。

3.橫弓鍛煉

用腳趾卷曲毛巾，鍛煉肌肉，維持足弓。隨著肌肉越來越強壯，可增加毛巾的重量，進一步提高肌肉的力量。

總之，堅持最重要！再搭配上我說的其他輔助方法，一定可以告別足底筋膜炎的！