1.目標：今年12月份考取英語四級證書；

2.制定的習慣：每天晚上在手機軟件上背四關單詞（40個并復習前一天詞匯）；

3.標準差距：a.習慣養(yǎng)成目標：背完單詞再再玩自己想玩的；b:現(xiàn)實達成目標：玩了小游戲才去闖關背單詞；

4.問題發(fā)掘：a.貪玩的因素；b內心沒有堅定的信念；

5.解決方案：克制自己防止再次發(fā)生；

身份：學生方晗

習慣養(yǎng)成周期：20天

if貪玩then只保持一個單詞闖關的界面，不看任何消息通知；

if想玩then成功闖關今天的詞匯任務再玩；

if不完成then想想自己未來的生活，工作的糟糕場景；

習慣目標安排：A目標→→→→→→B目標

（詞匯積累習題真練→→→→考取四級證書）