1.目標(biāo)：今年12月份考取英語四級證書；

2.制定的習(xí)慣：每天晚上在手機(jī)軟件上背四關(guān)單詞（40個(gè)并復(fù)習(xí)前一天詞匯）；

3.標(biāo)準(zhǔn)差距：a.習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)：背完單詞再再玩自己想玩的；b:現(xiàn)實(shí)達(dá)成目標(biāo)：玩了小游戲才去闖關(guān)背單詞；

4.問題發(fā)掘：a.貪玩的因素；b內(nèi)心沒有堅(jiān)定的信念；

5.解決方案：克制自己防止再次發(fā)生；

身份：學(xué)生方晗

習(xí)慣養(yǎng)成周期：20天

if貪玩then只保持一個(gè)單詞闖關(guān)的界面，不看任何消息通知；

if想玩then成功闖關(guān)今天的詞匯任務(wù)再玩；

if不完成then想想自己未來的生活，工作的糟糕場景；

習(xí)慣目標(biāo)安排：A目標(biāo)→→→→→→B目標(biāo)

（詞匯積累習(xí)題真練→→→→考取四級證書）