今年3月開始，上海的疫情變得越來越嚴(yán)重，陸陸續(xù)續(xù)大家都被要求居家隔離。而我因為居住在上海普陀區(qū)，于是從4月1號起，也開始了居家隔離的生活，到目前為止正好一個月。
今天月底，正好做一個月度總結(jié)，回顧這一個月自己都做了些什么。
健身
4月在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上，劉畊宏夫婦突然爆火，于是便開啟了全民健身的熱潮，這也反映了大家居家隔離的訴求。
我看了下我這個月記錄的健身時間，確實也創(chuàng)造了歷史新高，一共是740分鐘，平均每天是25分鐘。
一般來說我會在起床后，完成每天的運動計劃。下面是我這樣執(zhí)行一個月后的心得：
通過固定時間來調(diào)節(jié)自己的生物鐘，現(xiàn)在每天到點后就會自覺的去鋪瑜伽墊，開啟運動模式。
固定時間后有另外一個好處：可以很好的抵抗惰性。因為這個時間段就是被用來做這件事的，于是我就不存在找借口去拖延的心理。
微啟動降低起始難度，從最簡單的一個動作開始，而不是還沒開始就想著后面整套的動作。比如我就先把瑜伽墊鋪上，然后光腳踩在瑜伽墊上，然后身體就好像啟動了對應(yīng)的程序一樣，會繼續(xù)執(zhí)行后面的動作。而我的注意力也就被集中在了如何完成每一個動作上，而不是其他情緒上。
運動完后真的會精神一整天。而且在接下來的時間里，注意力可以變得非常集中，心情也會潛移默化的變得愉悅，這是我最大的收獲。
另外健身的同時，也要注意營養(yǎng)的補充，當(dāng)然這是一個非常大的話題，要是研究起來非常復(fù)雜，當(dāng)然我也覺得普通人沒必要花太多時間去研究飲食搭配啥的，只要記住一些最基本的原則就好。
我今天就分享一點，也是很實用的心得。那就是要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，來幫助我們身體肌肉細(xì)胞的修復(fù)和合成。
我目前采用的方法：每天10點左右喝一杯奶和2個白煮雞蛋，另外兩頓保持正常飲食，不要過量就可以。持續(xù)一段時間后，身體就會發(fā)生變化。
觀影
這個月宅在家里，一共完整看完了8部美劇，平均每部有9集，每集50分鐘。也就是共計3600分鐘，60個小時，平均每天2小時的看劇時間，確實很過癮。
另外看了4部電影，1部日劇動漫，也都不錯。這些影片無疑陪我度過了每天最為快樂的時光，下面我推薦其中的幾部我覺得很不錯的影片。
1.《Tinder 》（《詐騙王》國內(nèi)譯名）
Tinder是歐美國家比較流行的一款異性社交軟件，有點像我們國內(nèi)的陌陌、探探。而影片就是圍繞Tinder軟件展開，介紹了一個江湖騙子如何在Tinder上包裝自己帥氣、多金、溫柔善感的形象，來吸引異性，達(dá)成與其交往，并最終掏空女性腰包的故事。
整個故事確實讓人腦洞大開，而且會讓人聯(lián)想到國內(nèi)所說的“殺豬盤”，有興趣的可以去看看這部電影，感受下歐洲版的“殺豬盤”，也算是長長見識。
我看完影片后感受最深一點是：世界上的很多騙局都是“新瓶裝舊酒”。
很多人吃虧就吃虧在見識太短，太淺了。
比如：我們古人早就總結(jié)過了如何獲取女性的歡心——潘驢鄧小閑。而在這個騙局中，男主也是在不斷的包裝自己在這些幾個方面的優(yōu)勢，來換取對方的歡心和信任。當(dāng)然不得不說他在這幾個緯度上，確實超越了絕大多數(shù)男性，所以這也是影片中的女性在知道自己受騙后，情感上很難接受的原因。
所以如果你是男生，可以多吸取一些片中值得學(xué)習(xí)的地方，比如對方的身材管理和高情商。如果你是女生，可以提高眼界，提升自己的防騙意識和能力。
2.《逃亡》
這是去年的影片，講的是一個阿富汗的平民孩子，從小面對自己的家庭被政治和戰(zhàn)亂慢慢的瓦解，家鄉(xiāng)被不斷的破壞，并最終不得不逃去莫斯科成為難民，以及偷渡前往陌生國家，獨自一人生存的人生經(jīng)歷。
在這個世界上的每一個你未知的角落，可能都在發(fā)生我們完全無法想象的苦難。而不管怎么樣，人們終究要接受這一切，并將自己的生活繼續(xù)下去，無論是好還是不好，這就是真實的情況。
而這部影片最后也算是一個正面的結(jié)局，推薦給大家。
3.《風(fēng)騷律師》
最近《風(fēng)騷律師》最終季，也就是第六季上線了，我把之前3--5季的內(nèi)容一口氣都看了一遍，每一季都保持了原有的風(fēng)格和制作水準(zhǔn)，豆瓣評分都在9.5分以上。
我相信愛看《絕命毒師》的人一定會喜歡這部劇的，里面也出現(xiàn)了很多《絕命毒師》里的角色，而第六季老白也要回歸，太激動人心了。
當(dāng)然Jimmy和Kim的人格變化和接下來的劇情推進(jìn)，也是這一季最令人期待的，強烈推薦。
4.其他
當(dāng)然除此以外，我還追了一些新劇和一些up主的視頻內(nèi)容，以及一些云游戲內(nèi)容，在這里就不一一介紹了，以后有新的心得再分享。
學(xué)習(xí)
1.讀書
這個月一共花了33.5小時在微信讀書上，平均每天就是1.1小時。
這個月主要在看《資本論》，以及《半小時漫畫》系列。
在這里尤其推薦《半小時漫畫》系列，一共有20多套，涵蓋了所有你能想象到各種領(lǐng)域的知識，比如：歷史、哲學(xué)、詩詞歌賦、科學(xué)等。
非常合適平時一看書就犯困，或者想入門一些還比較陌生的領(lǐng)域，這套書真的很合適。
因為書本身是以漫畫的形式呈現(xiàn)，所以一本書看完最多也就花1個小時的時間。文本語言也非常風(fēng)趣幽默，絕不會讓你感到無聊。
而且最為重要的是，很多文字表述起來非常抽象的概念，比如：地理位置、國家、人物關(guān)系等，書中卻可以用漫畫二維的形式，很直觀的呈現(xiàn)在你面前，于是你的理解難度會直線下降。
所以這套書屬于看起來輕松，但收獲卻不小的高性價比選擇，當(dāng)然也就很合適作為家里孩子的啟蒙讀物，培養(yǎng)其閱讀的興趣愛好。
2.開始學(xué)習(xí)編程
這個月我想明白了自己一定要學(xué)會編程，于是這個月開啟了我的編程學(xué)習(xí)之旅。
因為未來一定是屬于互聯(lián)網(wǎng)的天下，而在這樣的時代里如果我完全不懂編程的話，完全不懂計算機(jī)的工作原理的話，那就相當(dāng)于互聯(lián)網(wǎng)世界里的文盲，這是相當(dāng)吃虧的。
到目前為止，自己累計有10個小時左右的學(xué)習(xí)投入了，目前來看一切都比較順利，可能也是剛開始的緣故，概念都不算復(fù)雜。
我自己當(dāng)然很期待自己在這方面的進(jìn)步，以后我們拭目以待。另外我也會盡量做到每月做一次類似的總結(jié)和回顧，梳理一下自己每個月所做的事。
結(jié)語
祝愿每一位在疫情期間受困在家的朋友，都可以找到讓自己內(nèi)心平靜的事，畢竟生活總要繼續(xù)。
