今天進(jìn)行關(guān)注呼吸的練習(xí)。

用單盤坐姿開(kāi)始冥想，剛坐下來(lái)把注意力放在呼吸上時(shí)，就會(huì)刻意呼吸，覺(jué)察到，內(nèi)在排斥這種刻意感，干脆讓自己腹式呼吸，吸氣，吸入更多的空氣，呼氣……排出體內(nèi)的濁氣，大腦還是不時(shí)的會(huì)評(píng)判自己的呼吸不舒服，自己也會(huì)聽(tīng)從它去調(diào)整呼吸，漸漸從腹式呼吸變成自然呼吸，總想自然感受呼吸的節(jié)奏，但又不能清晰感受呼吸，覺(jué)得都是頭腦在控制呼吸，頭腦不停的質(zhì)疑：呼吸的那么短，根本無(wú)法清楚地感覺(jué)氣息的流動(dòng)，又或是質(zhì)疑氣息有沒(méi)有到腹部，這樣糾結(jié)著，雖沒(méi)走神想其他事，但對(duì)呼吸的糾結(jié)，頭腦的控制一直在，冥想中不知道是頭腦的控制，只感覺(jué)自己在關(guān)注著呼吸，也因?yàn)榧m結(jié)而找不到平靜點(diǎn)，最后家人回來(lái)，打斷過(guò)程，深呼吸幾下，感覺(jué)自己沒(méi)有思緒游離，內(nèi)在有喜悅和匆忙夾雜的感覺(jué)，結(jié)束冥想。

今天的進(jìn)步是記錄時(shí)能知道過(guò)程中哪些部分是頭腦合理化，覺(jué)察到頭腦的控制。