1、 本次覺(jué)察的主題是什么？
旁觀者清，當(dāng)局者迷
2、 引發(fā)的事件是什么？
一個(gè)要好的同事，工作上的事經(jīng)常和我交流，或向我請(qǐng)教。請(qǐng)教是別人客氣的說(shuō)法，我一般只會(huì)幫他分析哪些是事實(shí)的真相，并分享如果我是他的話(huà)應(yīng)該怎么處理，經(jīng)常被他稱(chēng)贊理性及智慧。
前一陣子，老板在國(guó)外，溝通用微信，有一個(gè)具體的事，幾個(gè)來(lái)回，明顯感到老板的不滿(mǎn)。
3、 當(dāng)下時(shí)刻發(fā)生的即時(shí)反應(yīng)是什么？（自動(dòng)化反應(yīng)）
要對(duì)抗，想把不滿(mǎn)的情緒表達(dá)出去
4、 此刻身體的感覺(jué)如何？
氣憤，不能平靜
5、 內(nèi)在有什么對(duì)話(huà)升起？
為什么老板就能內(nèi)外能做好人? 當(dāng)做客戶(hù)的面充能人，滿(mǎn)口答應(yīng)。對(duì)內(nèi)，總部的執(zhí)行團(tuán)隊(duì)又搞不定，為什么要把這攤爛事往我這邊推呢？我明明是按照老板的意見(jiàn)和客戶(hù)溝通并達(dá)成一致，可是老板又改變主意了，讓我再回去和客戶(hù)再溝通。
6、 內(nèi)在感受是什么？
委屈。
7、 自己內(nèi)在有什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（這個(gè)環(huán)節(jié)需要臨在中去體驗(yàn)和表達(dá)）。
我們家和我爺爺?shù)牡艿芗医?jīng)常因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的事吵架，兩家不和，但又要表現(xiàn)兩家的親密關(guān)系。年夜飯時(shí)他們家派一人上我們家吃飯，我們家一般都派我去他們家吃年夜飯，可能是我比較聽(tīng)話(huà)，他們家有什么抱怨的話(huà)還悄悄的跟我說(shuō)，說(shuō)我們家誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的不是，我一般是陪一個(gè)微笑，但內(nèi)心是有點(diǎn)無(wú)可奈何的，在那種不舒服的環(huán)境下也能堅(jiān)持把飯吃完，因?yàn)樗麄兡羌也粩嗟乇硎菊J(rèn)可我，我有時(shí)候還真能感覺(jué)到他們是真心喜歡我的。
8、 通過(guò)覺(jué)察發(fā)現(xiàn)自己什么限制性信念？
我不喜歡矛盾，一旦矛盾產(chǎn)生，我一般是躲，雖然不高興但還是選擇忍耐，內(nèi)心想攻擊，但是擔(dān)心自己收拾不了局面。
9、 臨在后看到的真相和可能性是什么？
收到老板不滿(mǎn)的微信后，正好我那位同事就在身邊，我把這事的前因后果一一說(shuō)給他聽(tīng)，他先建議我先不用著急回微信，先放一放，讓自己冷靜一下，他首先想到的是老板不是沖我來(lái)著，極有可能是老板搞不定總部的人了，顧著自己的面子不直接說(shuō)，找理由說(shuō)我沒(méi)有充分理解他的意思。我沒(méi)有立刻回微信，等了一下午，辦點(diǎn)其他的事，把這件事放一放，同時(shí)和總部的相關(guān)人了解，雖然沒(méi)有得到那些人的正面答復(fù)，但我已經(jīng)感覺(jué)到了真正的阻力在什么地方了。
10、 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇還有什么？
和客戶(hù)再溝通，說(shuō)明自己的難處，得到客戶(hù)的理解。
事情處理完畢，我回頭又找到那位經(jīng)常請(qǐng)教我的同事道謝，自嘲自己哪里有理性哪里有智慧呢？只是事不關(guān)己而已啊，不折不扣的一個(gè)旁觀者清當(dāng)局者迷。
九型學(xué)習(xí)的體會(huì): 遇到直覺(jué)不好的事，不要頭腦發(fā)熱急著處理，先叫停，然后臨在，覺(jué)察事實(shí)的真相，回應(yīng)時(shí)，只說(shuō)事實(shí)，不演繹，堅(jiān)定地做自己。
