將我們的心靈牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我們自己建造的牢籠，是我們自己植入腦海的想法。

面對突如其來的不幸，我們不去坦然面對，卻指責(zé)蒼天不公，被困在受害者心態(tài)里；

面對親朋好友的期待，我們隱藏甚至扭曲了真實的自我，被困在他人的眼光里；

面對至親摯愛的離去，我們用懊惱和內(nèi)疚逃避現(xiàn)實，被困在未解決的悲傷里。

我們每個人都能從本書描述的12種最普遍的心理困境中找到自己的影子，卻不知道，獲得自由所需的力量就藏在我們的內(nèi)心；

我們都在自己建造的這些牢籠里苦苦掙扎，卻不知道，打開牢籠的鑰匙就握在自己的手中。

1受害者心態(tài)牢籠， 把一切歸咎于命運。

2逃避型牢籠，麻木，屏蔽痛苦的同時也屏蔽喜悅。

3自我忽視型牢籠，忽視了自愛，總想依附在別人身上，愛別人然后從別人那里獲得愛。

4秘密型牢籠，秘密帶來羞恥，羞恥帶來成癮。

5內(nèi)疚和羞恥型牢籠，“給自己創(chuàng)造糟糕的預(yù)設(shè)，不允許自己快樂。

6未解決的悲傷型牢籠，只有接納。

7僵化思維型牢籠，人與人的思維模式是有不同和高低之分的，且改變十分漫長，不必強(qiáng)求。

8怨恨型牢籠，沒必要，別執(zhí)著在情緒的幻境之中。

9恐懼型牢籠，與8同理，該干什么干什么就好，事情不會因為你害怕了就不發(fā)生。

10評判型牢籠，總是活在對別人或者對自己的評價中。

11絕望型牢籠，誘惑人們過早的放棄

12不寬恕型牢籠……

你在哪個牢籠里無法自拔……