? ? ? 今天比較忙，兩邊都有客戶(hù)，主動(dòng)趕過(guò)去陪檢，可客戶(hù)非常貼心，一再攆我回來(lái)，說(shuō)別耽誤工作，很是暖心。下午去見(jiàn)意向客戶(hù)，也是被接送中，周到禮貌的照顧著，感覺(jué)非常舒心。

? ? ? 如果我們能一直都在這樣的狀態(tài)下，人怎么會(huì)平添煩惱，更不會(huì)心態(tài)不穩(wěn)，崩潰。雖然生活的圈子不能處處隨心，但我們也要像孟母擇鄰一樣，盡量主動(dòng)選擇靠近美好的事物。在心態(tài)管理的關(guān)鍵處發(fā)力，看到美好 ，并讓積極美好的事物占據(jù)心靈，拒絕無(wú)效內(nèi)耗。

? ? ? 我們要構(gòu)建自己充滿(mǎn)正能量的積極生存哲學(xué)。并勇于尋找和實(shí)踐，掌握注意力分配的主導(dǎo)權(quán)，決定哪些信息能進(jìn)入心靈的核心區(qū)域。不與負(fù)面念頭搏斗，而是主動(dòng)、有意識(shí)地選擇將寶貴的心理能量投向積極有效的地方。

? ? ? 美好并非總是顯而易見(jiàn)，尤其在困境中。它需要我們刻意去尋找、去放大……哪怕是一個(gè)微小的善意、一次微小的進(jìn)步、一處自然的風(fēng)景。如平靜、感恩、希望、小確幸、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、助人為樂(lè)等一切能帶來(lái)積極情緒或意義感的事物。美好的體驗(yàn)?zāi)芴嵘榫w動(dòng)力，增強(qiáng)心理韌性。

? ? ? 我們要拒絕內(nèi)耗，切斷負(fù)能量循環(huán)。主動(dòng)覺(jué)察無(wú)效內(nèi)耗，主動(dòng)喊停，并立即將注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下感官快樂(lè)或預(yù)設(shè)的美好中，如珍藏的照片、喜歡的音樂(lè)等。將精力投入可控的行動(dòng)，放下對(duì)不可控結(jié)果的執(zhí)著焦慮。用善意理解自己，停止嚴(yán)苛的自我批判。

? ? ? 常懷感恩之心，留意生活中感受到的美好時(shí)刻，收集能快速讓自己感覺(jué)變好的事物。當(dāng)覺(jué)察到陷入內(nèi)耗時(shí)，立刻將注意力轉(zhuǎn)移。去做一個(gè)具體的小行動(dòng)，做些有意義的小事，比如讀書(shū)。

? ? ? 生活中我們要有選擇地?cái)z入信息，減少接觸引發(fā)焦慮或憤怒的負(fù)面新聞、八卦；增加閱讀積極向上、啟發(fā)思考或有深度的內(nèi)容。主動(dòng)與積極樂(lè)觀的人交流，感受他們的能量場(chǎng)。對(duì)負(fù)面念頭說(shuō)不，拒絕接收內(nèi)耗的信息。

? ? ? 我們要主動(dòng)去做能帶來(lái)成就感、意義感或愉悅感的小事，如幫助他人、學(xué)習(xí)新技能、投入愛(ài)好、整理環(huán)境等。在心靈里播種、澆灌美好的種子，并堅(jiān)決拔除那些消耗養(yǎng)分的雜草，讓我們成為自己心靈的主人，內(nèi)心充滿(mǎn)滋養(yǎng)生命的光明與力量，做個(gè)智慧的選擇性聚焦，主動(dòng)建設(shè)自己的心靈生態(tài)。

? ? ? 讓心靈成為美好事物的棲息地，而非煩惱雜念的跑馬場(chǎng)。盡量選擇關(guān)注陽(yáng)光而非陰影，把生命的主權(quán)牢牢握在自己手中。愿我們?cè)诿總€(gè)當(dāng)下都能主動(dòng)選擇滋養(yǎng)心靈的美好，讓生命的能量流向創(chuàng)造而非消耗。