經(jīng)常情緒低落怎么辦？情緒低落時(shí)如何調(diào)節(jié)？注意以下幾個(gè)要點(diǎn):

一.情緒低落的時(shí)候，盡量避免和人爭(zhēng)執(zhí)，爭(zhēng)吵。有的人情緒不好，容易發(fā)牢騷，有的人脾氣暴燥，有的人惡語傷人，在情緒低落的時(shí)候是一種無意的行為，但往往會(huì)給彼此帶來更多誤解和傷害。所以在自己情緒不太好的情況下，盡量獨(dú)處，也可以跟周圍人表明一下自己狀態(tài)不好，需要靜一下。找一個(gè)知心的朋友傾訴心中的郁結(jié)，或者一起吃個(gè)飯，喝喝茶，或者出去散散心，在情緒低落的時(shí)候，也是不錯(cuò)的傾訴對(duì)象，很多時(shí)候壓力聚集過多，就會(huì)導(dǎo)致心情不快，這個(gè)時(shí)候就可以找朋友來，一吐心中不快，效果立竿見影，馬上就會(huì)好。

二.多出去運(yùn)動(dòng)，如跑跑步，打打球等，運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。特別是在情緒低落時(shí)將會(huì)防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

三.不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不管做什么事，都會(huì)有人指責(zé)批評(píng)或贊許，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評(píng)價(jià)，太在意別人往往影響自已的情緒。

四.當(dāng)情緒低落時(shí)，要把心情徹底地放松，方法有許多，利用放松心情可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。比如一種想象放松法，其要領(lǐng)有兩個(gè)：一是在整個(gè)放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸；二是要能體驗(yàn)到隨著想象有一股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在請(qǐng)將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時(shí)閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認(rèn)真想象和放松。

五.情緒低落時(shí)要轉(zhuǎn)移自已的注意力，將注意力放在其它的事情上，比如當(dāng)情緒不好時(shí)，可以聽聽歌，看部電影轉(zhuǎn)移一下我們的注意力。

只要做到以上五種辦法，將會(huì)大大減少情緒低落時(shí)的處境，快速從情緒低落中走出來。