約練感悟—來訪者

長程咨詢的目標(biāo)：自我覺察、梳理、探索、成長，自己更懂自己；來訪者體驗(yàn)，向咨詢師的學(xué)習(xí)過程。更加穩(wěn)定陪伴孩子。

每次在我說完之后，咨詢師能精準(zhǔn)的簡述語意，我的感覺是很有必要的，能讓我再次回看自己的想法。在此基礎(chǔ)上啟發(fā)提問，有了更多對自我的覺察和思考。很多東西似乎沉睡在大腦里，在咨詢師的問話下慢慢蘇醒了。

通過今天的梳理，我覺察到自己的情緒模式，當(dāng)女兒表達(dá)對我的不滿時，我就會有情緒。

。找機(jī)會進(jìn)一步與女兒溝通，對我的具體的期待。假如在我還沒有能做到她期待的樣子時，以好奇、真誠、探索、示弱的態(tài)度啟發(fā)她能做點(diǎn)什么減少來自我的影響，或許這也是她需要成長的地方。她是如何可以做到不帶情緒的只表達(dá)自己的感受的。我該如何表達(dá)感受，又不讓她覺得不舒服。對于自己的情緒，也要及時處理，關(guān)照好自己。

同時，我也能更多理解了孩子在能量較低的時候，是沒有力量去承載外界給她的任何負(fù)面影響的。

我對女兒的放手是基于我對她更多的信任、欣賞，我相信她能對自己的行為負(fù)責(zé)，并且她有能力去一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)她所想要的，她有些做到的地方是我做不到的，孩子真的是幫助我們來成長的。