世界上最貴的鐘，是什么鐘呢？是生物鐘。時間管理的前提是精力管理，獲得精力管理最重要的就是，調(diào)整好自己的生物鐘。說白了就是什么時候入睡什么時候起床？睡覺不是時間長短的問題，而是時間段的問題，掌握了黃金的睡眠時間，就會給我們身體補(bǔ)足充分的精力。所以怎么睡覺，才是正確的睡覺好像從小都沒有人告訴我們。但我們從小都聽過，需要增強(qiáng)免疫力，這樣我們的身體才會健康。事實(shí)上，在正確的時間段睡覺，就是在增強(qiáng)我們的免疫力。所以古人所說的，早睡早起精神百倍，是有一定的道理。
在這里需要了解一下陽氣一天是如何運(yùn)行的？
那么問題來了，如何做到早睡呢？學(xué)習(xí)時間將近兩年的時間，早睡依然做的不是很好，尤其是現(xiàn)在孩子已經(jīng)上了小學(xué)一年級。我發(fā)現(xiàn)，能搞定自己，但是搞定不了孩子。如何和孩子共同，度過安靜美好家人在一起晚間時間，在正確的時間段，進(jìn)入睡眠呢？
晚間最大的問題在于從下班到睡前的時間有限。各種事情，有可能不可控的方向發(fā)展，從而導(dǎo)致你想早睡，和情緒。
所以，如何才能做到晚間時間可控？
第一需要明白自己，為什么要早睡？
這個是動力的源泉。清楚了，在正確的時間段入眠是在藏住我們的陽氣。在正確的時間段，起床，活動，是在收我們的陽氣。
第二需要梳理清楚，你的晚間生活，包含的內(nèi)容，有哪些？
- 回家路上（地鐵+電動車）/并聽
- 回巢歸位（洗臉+包包隨身物歸位）
- 簡單晚飯
- 家務(wù)（洗/收衣拖地+洗碗食物準(zhǔn)備）
- 陪孩子作業(yè)（時間不可控）
- 睡前準(zhǔn)備（衣服+晨習(xí)+所帶物品）
- 親子陪伴慢生活，繪本時間。
- 睡前儀式/鋼琴曲。（助眠+幸福感+讓明天更美好）
第三，對你的晚間生活，進(jìn)行分類梳理。
回巢歸位（春秋冬洗臉/夏沖澡）+家務(wù)時光（并聽）歸位+洗澡+拖地~手洗/收/歸位衣服~洗碗~準(zhǔn)備明早食物——30分鐘。如何縮短這部分時間？
妞兒作業(yè)：
睡前準(zhǔn)備：（8:30開始）
洗漱+泡腳（親子時光或個人反思）
準(zhǔn)備衣服，固定位置。
準(zhǔn)備第二天帶的物品，歸位。
準(zhǔn)備專注桌面，學(xué)習(xí)內(nèi)容
第四，早出晚進(jìn)生活中，最不可控的部分。把不可控轉(zhuǎn)化為可控事件。
第五，安排晚間慢生活，哪怕五分鐘也好。
第六，設(shè)計一個，讓你心儀的晚間儀式。讓你感覺到，好睡眠，好幸福，好每天。
