和昨天估計(jì)的一樣，今天的體重略有回升。早上，和幾位同樣在減重的朋友交流經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象。有兩個(gè)體重和身高和我都非常接近的朋友，她們也說(shuō)減了六七斤，但是卻看不出有特別明顯的變化。我發(fā)了兩張減重前后的照片，同一條褲子，同一個(gè)肚子，原來(lái)肚子兩邊掛下來(lái)的肉明顯看不到了。她們都說(shuō)我的效果更為明顯。減重不是減肌肉就是減脂肪和水分，我的體脂率是逐漸減少的，肌肉和水分的比率卻都有不同程度的上升。因?yàn)殚_(kāi)始是用這臺(tái)秤的，為了準(zhǔn)確起見(jiàn)，就一直采用這臺(tái)秤的稱重結(jié)果。當(dāng)然，有時(shí)候我也會(huì)用體脂秤，數(shù)字自動(dòng)記錄，但變化沒(méi)有體重這么明顯，所以過(guò)一個(gè)階段，我會(huì)曬一下體脂秤的變化情況。

繼續(xù)用好沸石。我不知道你是不是相信自己的體內(nèi)有毒，比如有重金屬之類的。沸石是目前能排毒體內(nèi)重金屬的少數(shù)產(chǎn)品之一。很多人覺(jué)得排毒的說(shuō)法不科學(xué)，每個(gè)人體內(nèi)并沒(méi)有那么多毒。其實(shí)，我們攝入重金屬的機(jī)會(huì)很多。例如，我們的土地被工業(yè)廢水污染，種植的植物灌溉了受污染的水，我們就會(huì)把儲(chǔ)存在植物體內(nèi)的重金屬吃到肚子里去，部分會(huì)隨汗液、尿液和糞便排出體外，部分會(huì)在體內(nèi)存儲(chǔ)。還有，你一定不相信，你認(rèn)為非常好的農(nóng)家釀的糧食酒，也有重金屬。昨天晚上，和一位非常愛(ài)喝酒的朋友吃晚飯，他給我們普及了一個(gè)常識(shí)。師傅在釀酒的過(guò)程中會(huì)用到鉛，那么酒可能會(huì)重金屬超標(biāo)。他甚至說(shuō)，其實(shí)也會(huì)放非常少量的砒霜。至于工業(yè)生產(chǎn)的瓶裝酒，很多是用食用酒精勾兌的，他本人更不建議食用。他的說(shuō)法不官方，說(shuō)不上權(quán)威，但也是他本人了解到的一些情況，應(yīng)該不是空穴來(lái)風(fēng)。如果家里有愛(ài)喝酒的男士，還是控制攝入量比較好。

纖體滴之后是代餐。有朋友說(shuō)，你那個(gè)纖體滴也拍給我看看啊，我都沒(méi)怎么見(jiàn)過(guò)。我為什么不拍呢？因?yàn)槟鞘遣Ａ垦b的，比較易碎，價(jià)格又比較貴，早上時(shí)間緊張手忙腳亂的很容易打翻，事實(shí)上是，已經(jīng)打翻了一次。所以，我每次用完后就立刻蓋好放回去了。哪天中午方面的時(shí)候再拍給朋友們看吧。纖體滴是作用于舌下的，略微有刺刺的感覺(jué)。如果明天有空，哪位專業(yè)人士也可以拿去研究一下它的成分。當(dāng)然，之后是營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)在，我簡(jiǎn)直不能缺少其中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)了。不然，我會(huì)覺(jué)得一天都難受。所以，我總是提前做好一切準(zhǔn)備工作，確保每個(gè)程序都能一個(gè)都不落下。

早飯后老公帶女兒去超市買(mǎi)東西，我留在家里做家務(wù)。因?yàn)闃窍鲁燥埖臅r(shí)候菜都放在案板上，周圍堆了很多東西，拍的遠(yuǎn)了看起來(lái)比較亂，拍的近了圖片看起來(lái)又不完整，只好請(qǐng)大家將就看了。中午的菜是豆腐、雞肉和小鮑魚(yú)。小鮑魚(yú)一直是老公的拿手菜，可是今天他讓我臨時(shí)拿粉絲下去，粉絲泡的時(shí)間太短，所以卷不起來(lái)，看起來(lái)就有點(diǎn)亂，但味道是不錯(cuò)的。

晚上媽媽另外做了黃魚(yú)和冬瓜。以前我不太愛(ài)吃冬瓜，可是現(xiàn)在，只要是低升糖的食物我統(tǒng)統(tǒng)來(lái)者不拒。真的是養(yǎng)成了不挑食的好習(xí)慣。我們總是要求孩子不要挑食，可是自己卻總買(mǎi)自己喜歡吃的菜，是不是有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去？有一個(gè)笑話說(shuō)，有一個(gè)孩子問(wèn)，為啥我們的爸爸媽媽不挑食？另一個(gè)孩子回答，因?yàn)樗麄冑I(mǎi)的都是自己愛(ài)吃的啊。各位，不公平啊。早上下樓的時(shí)候就帶了營(yíng)養(yǎng)素，一切都在我掌握之中。下午，從朋友那里買(mǎi)了六斤超甜的水蜜桃，飯后吃了一個(gè)。之后，加上營(yíng)養(yǎng)素。昨天晚上一起吃飯的還有一位表妹，比我小四五歲。這個(gè)妹妹天生麗質(zhì) ，皮膚很白，個(gè)子高挑，相貌很是出眾。昨天晚上回家后，她微信我說(shuō)，姐姐，今天我仔細(xì)朝你看了好幾次，發(fā)現(xiàn)你最近皮膚很好哎。我看的出來(lái)你什么也沒(méi)有擦，我是很厚的粉底啦，還是遮蓋不住眼角的魚(yú)尾紋。按理說(shuō)，脂肪減下來(lái)了，部分皮膚自然失去了支撐，有細(xì)紋啥的就很正常了吧，如果真的沒(méi)有產(chǎn)生新的皺紋，那應(yīng)該就是營(yíng)養(yǎng)素的功勞了。所以，朋友通過(guò)控制飲食或者增加運(yùn)動(dòng)量減下來(lái)了，我通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)加產(chǎn)品輔助減下來(lái)了，即使減下來(lái)的分量是一樣的，其實(shí)區(qū)別很大。當(dāng)然，他們一旦恢復(fù)飲食或者停止運(yùn)動(dòng)，復(fù)胖的機(jī)會(huì)也會(huì)比我大N多，這是后話。

晚飯后是一家人集體活動(dòng)時(shí)間。江邊風(fēng)很大很涼快。我經(jīng)常在日記中提到，我們擁有全年恒溫17度的江水，全國(guó)獨(dú)有的夏天冬泳勝地。因?yàn)?，我熱?ài)我的家鄉(xiāng)，一定有全國(guó)各地的朋友在看我的日記，我也想為推介我的家鄉(xiāng)出一分力。來(lái)吧，趁夏天還沒(méi)有結(jié)束，來(lái)這里感受17度的清涼。女兒照例是玩的很開(kāi)心，因?yàn)榕艿暮芾哿?，所以回家的路上還是我抱著。因?yàn)槲壹以诹鶚牵畠何鍌€(gè)月的時(shí)候就有20斤了，長(zhǎng)期抱著她上下樓，我的左膝蓋有點(diǎn)不得勁，不是痛，也沒(méi)有啥別的不舒服的感覺(jué)，就是覺(jué)得用不上力。然而，最近，倒是感覺(jué)不到膝蓋的問(wèn)題了。

女兒本來(lái)想去一樓拿她畫(huà)畫(huà)用的筆、本子和硬幣，我們說(shuō)樓上也有，不要去拿了?？墒沁^(guò)了一會(huì)，我看到她沒(méi)有跟上來(lái)，而是蹲在地上不走。我走過(guò)去問(wèn)，妹妹，你怎么了？她說(shuō)，媽媽，我有點(diǎn)不高興。因?yàn)槲乙恢惫膭?lì)孩子有什么話就要明確告訴媽媽，能做到的媽媽會(huì)努力做到，做不到或者是不能做的事情，我也會(huì)向她說(shuō)明原因。我問(wèn)她，你是不是想回去拿你畫(huà)畫(huà)的東西？她說(shuō)是。于是，我就陪著她回去拿。孩子立刻就高興了。

你懂你的身體嗎？你知道它需要什么嗎？你喜歡的會(huì)是它需要的嗎？你的身體不是孩子，它是沉默的，它不會(huì)開(kāi)口告訴你它的需要。但是，如果你太長(zhǎng)時(shí)間不去了解它照顧它，那么它是會(huì)抗議的。你發(fā)胖了，長(zhǎng)斑了，例假不準(zhǔn)甚至幾個(gè)月沒(méi)來(lái)了，這些都是身體對(duì)你發(fā)出的警告。所以，你要主動(dòng)去了解自己的身體，建議你去買(mǎi)一本書(shū)來(lái)看看。這本書(shū)的名字叫《別讓不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你》。沒(méi)錯(cuò)，給你看病的醫(yī)生他未必知道你的身體需要什么。事實(shí)上是，他們現(xiàn)在也在看這本書(shū)。我沒(méi)有這本書(shū)可以賣給你。所以，我賺不到你的錢(qián)，你可以放心購(gòu)買(mǎi)。