第十八天【20181228】復(fù)盤總結(jié)
一，為行動(dòng)找到原動(dòng)力
行動(dòng)力訓(xùn)練營最關(guān)鍵的價(jià)值就是讓我們開始行動(dòng)。但并不是盲目行動(dòng)，沒有任何目的方向。行動(dòng)前需要找到原動(dòng)力。詢問內(nèi)心，搜索行動(dòng)的原動(dòng)力，我們就可以以目標(biāo)藍(lán)圖為鞭策，激勵(lì)自己不斷行動(dòng)。
為行動(dòng)找尋持久的動(dòng)力，行動(dòng)才會(huì)更加持久。
二，為行動(dòng)篩選直覺選擇方向
在目標(biāo)藍(lán)圖的指引下，我們會(huì)更加有目標(biāo)，更加有動(dòng)力。每向前走一步，我們都是在前行，可是挫折困難是不可避免的。
調(diào)整自己的知覺選擇方向，為自己設(shè)定積極的認(rèn)知解讀模式，我們才會(huì)擁有更加強(qiáng)大的堅(jiān)持力與行動(dòng)力。
發(fā)現(xiàn)自己所經(jīng)歷的體驗(yàn)的優(yōu)勢(shì)，并且最大程度地利用它們，而不是因?yàn)槔щy而一蹶不振。選擇陽光的心態(tài)，就可以沖出其中的陰霾。
關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)，不斷從發(fā)揮放大自己的優(yōu)勢(shì)，從優(yōu)勢(shì)中突圍而出。建立屬于自己的自我肯定清單，從細(xì)節(jié)出發(fā)，從每天開始，讓優(yōu)勢(shì)越來越多。
三，為行動(dòng)提供具體策略
目標(biāo)，態(tài)度都是我們行動(dòng)必備的要素。但是更加關(guān)鍵的是持續(xù)不斷的行動(dòng)下去。不是一個(gè)宏大的目標(biāo)和一個(gè)陽光的態(tài)度就可以確保我們一路向前，更為關(guān)鍵的是選擇分解目標(biāo)，將每一個(gè)目標(biāo)都轉(zhuǎn)換成為具體可行的每日行動(dòng)，然后一直堅(jiān)持。
因?yàn)椴粡?fù)雜，因?yàn)橹皇切枰稽c(diǎn)點(diǎn)溫馨提示，因?yàn)榉衔覀冊(cè)酒诖姆较颍晕覀円恢毙袆?dòng)著，成為擁有行動(dòng)力的人。第十七天【20181227】掌握激勵(lì)的技術(shù)，強(qiáng)化行動(dòng)力
行動(dòng)力最直觀的體驗(yàn)表示堅(jiān)持做一件事情。行動(dòng)就是不斷強(qiáng)化行動(dòng)力的最佳途徑。
一，描繪藍(lán)圖
總有一個(gè)未來自己的藍(lán)圖可以讓行動(dòng)堅(jiān)持地更加持久。設(shè)定的目標(biāo)可以幫助自己更加勇敢地行動(dòng)，更加積極地認(rèn)識(shí)遇到的挫折與困難。
否則，任何出現(xiàn)的問題都會(huì)變成自己的絆腳石。唯有待著美好藍(lán)圖的我們才會(huì)一步步靠近藍(lán)圖設(shè)想的內(nèi)容。
二，接納自我
即使可能存在不好的方面，我們需要對(duì)自己保持積極接納的狀態(tài)，只有這樣，我就會(huì)保持自信的狀態(tài)更加自信前行。把自己的特點(diǎn)從積極的維度進(jìn)行解讀。
很多人都沒有對(duì)自己的身高和體重滿意過，我曾經(jīng)也覺得自己身高不太夠，體育課也總是站在第一排。后來才慢慢發(fā)現(xiàn)，和自己一樣的身高人很多，也并沒有減少她們的魅力。既然身高無法改變，那就多喝點(diǎn)牛奶，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。第十六天【20181226】自我重建
面對(duì)現(xiàn)在的自己，選擇重建，我們可以有兩個(gè)完全不同的方向:問題導(dǎo)向和目標(biāo)導(dǎo)向。 其實(shí)對(duì)于比較樂觀積極的人來說，任何一種方式都是可以的?？墒菍?duì)于比較敏感的人而言，選擇積極的目標(biāo)導(dǎo)向可能會(huì)更加容易實(shí)踐。
自我肯定清單
1. 早起習(xí)慣: 6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床
2. 專屬三餐: 早餐自己熬粥加CC媽媽的蛋炒飯，中餐晚餐都是媽媽親自為我準(zhǔn)備。
3. 嗓子恢復(fù): 突然沙啞的聲音，因?yàn)楹攘藷崴粤讼姿幒秃?，加上中午的睡眠，立馬恢復(fù)了一大半，感覺很好。
4. 學(xué)以致用: 將前天訓(xùn)練營中花樹的樂與學(xué)生們分享。
5.? 正向反饋: 逐一具體表揚(yáng)學(xué)生的考試后反思
6.? 審美水平: 欣賞元旦匯演，發(fā)現(xiàn)美輪美奐的設(shè)計(jì)與演出，感到震撼。
7. 堅(jiān)持學(xué)習(xí): 不滿足于現(xiàn)在的自己，不斷嘗試新體驗(yàn)，不斷從各種渠道獲取信息。
8. 樂觀積極: 能夠看到事物的積極方面，讓自己不容易放棄與沮喪，很容易發(fā)現(xiàn)他人的具體優(yōu)勢(shì)并且表達(dá)。
9. 善解人意: 能夠站在他人的角度思考問題，理解他們的想法，很少抱有歧視的態(tài)度，能夠選擇合適的溝通方式。和人交談會(huì)比較容易進(jìn)行。
10. 熱情執(zhí)著:對(duì)于自己認(rèn)定的內(nèi)容就會(huì)一直堅(jiān)持到底，不管遇到什么挫折困難都會(huì)選擇繼續(xù)。
第十五天【20181225】方向選擇
兩個(gè)方向，思維與行動(dòng)相互影響，讓思維和行動(dòng)不斷得以提升。
一，因?yàn)橄嘈?，所以去做?/p>
立下的flag還沒來得去一一實(shí)踐，但是相信自己可以完成，所以開始著手行動(dòng)準(zhǔn)備那么曾經(jīng)看起來遙不可及的內(nèi)容就這樣慢慢變成了可能。寫作，做飯都可以從簡單的開始慢慢抵達(dá)，畢竟任何一位優(yōu)秀的作家廚師都是從零開始的，更何況我并沒有那么高的追求，我只是讓自己可以完成它，體驗(yàn)它，讓自己感受到更多內(nèi)容。
二， 因?yàn)槿プ觯韵嘈拧?/p>
因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間長，打全卡被我看成一件不太容易完成的事情，而兩周過去后，我才發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)比想象中的容易，一是有周圍學(xué)習(xí)者和小班的督促，而是慢慢找到了更加高效的辦法，打卡完全可以利用碎片化時(shí)間來完成。行動(dòng)這件事情讓這件看起來的難事變得更加輕松。
第十四天【20181224】把需要堅(jiān)持的事情變成習(xí)慣
需要堅(jiān)持，是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值，或者是發(fā)現(xiàn)了更加有價(jià)值的事情等待著我們。當(dāng)我們被吸引，并且愿意花時(shí)間去做，那么很快它就會(huì)融入我們的潛意識(shí)，變成常態(tài)。
1. 簡書日更～語文寫作錘煉
前三個(gè)月，我都在堅(jiān)持每日反思，每一天都在前一天的基礎(chǔ)上進(jìn)行疊加，一個(gè)月后，一起輸出。近幾天，打算每一天都單獨(dú)成文，挑戰(zhàn)簡書日更。
頻率倒是沒有發(fā)生變化，但是因?yàn)槊刻於家窒恚孕枰屑?xì)斟酌字詞，同時(shí)也對(duì)字?jǐn)?shù)有了要求，盡量靠近1000字左右。在學(xué)會(huì)語音輸出文字后，字?jǐn)?shù)已經(jīng)不成困難，主要是用比較合適的語言來表達(dá)自己所感。 同時(shí)在每天的結(jié)尾，摘抄或者創(chuàng)作一段英文美文，全方位關(guān)注英文技能。
2. 微信兩周一次分享～英語提升
在微信公眾號(hào)平臺(tái)， 爭取完成每兩周一次英語學(xué)習(xí)或者教學(xué)心得分享。在英語提升方面，堅(jiān)持每天半小時(shí)來朗讀或者是拓寬英語視野，不斷提升英文水平。
3. 體驗(yàn)做飯～嘗試新事物
從最簡單的早餐開始，每天堅(jiān)持為自己準(zhǔn)備一頓簡單的飯， 爭取跟前一天有一些不一樣的地方。如果有所心得，也可以選擇記錄下來。
4. 記下flag～論文進(jìn)度推進(jìn)!!!第十三天【20181221】周復(fù)盤
一，建立從行動(dòng)到思維的良性循環(huán)
整周的學(xué)習(xí)過程積累下來，從行動(dòng)開始，根據(jù)行動(dòng)體驗(yàn)帶來的效果來改變自己的認(rèn)知，從而調(diào)整自己的思維，讓自己的思自動(dòng)化思維發(fā)生改變，建立新的認(rèn)知，進(jìn)而讓行動(dòng)變得更加輕松高效。
立下flag，確定行動(dòng)方案，不畏難，一步步行動(dòng)，讓思維被慢慢打開。
正視自己的情緒，理性分析情緒產(chǎn)生的原因，努力尋求情緒的處理辦法，讓情緒更大程度上幫助自己有的更好。
在日常生活中遇到難題，我們可以更加理性地分析其存在的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，并且采取合適的行動(dòng)來助力自己。
二，用知識(shí)來體驗(yàn)系統(tǒng)化，價(jià)值最大化。
正視體驗(yàn)過程中遇到的困難或者是收獲的成就，然后用知識(shí)來將困難歸類，將成就的實(shí)現(xiàn)過程進(jìn)行分析整理，更好的幫助自己在今后的體驗(yàn)中發(fā)揮最大的價(jià)值引以為鑒。還可以幫助我們關(guān)注到自己的優(yōu)勢(shì)和重要的品質(zhì)。
很多人只是在做事情，可是并不清楚做的事情的原理與價(jià)值，所以每一次都只是完成，卻始終無法精進(jìn)或者是行程體系而輸出。唯有能夠準(zhǔn)確系統(tǒng)地分析整體自己所作所為的時(shí)候，我們才能夠更加明白，并且將事情做的更加完美！
第十二天【20181220】行動(dòng)與展望
第一，行動(dòng)是第一生產(chǎn)力，讓自己的思維一步步得以被拉伸，看到更廣闊的事業(yè)。
首先，我繼續(xù)堅(jiān)持每日的學(xué)習(xí)和打卡。其次，我找到了更加高效的打卡方式。最后，我已經(jīng)逐漸把每天學(xué)習(xí)當(dāng)成一種習(xí)慣，而且會(huì)給自己騰出更多的學(xué)習(xí)時(shí)間。二，馬上行動(dòng)，不要猶豫。
因?yàn)闆]有目標(biāo)的選擇或者行動(dòng)都是很低效的，當(dāng)自己下定決心去做好一件事情的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)效率會(huì)比平時(shí)高上好幾倍。于是這一周，進(jìn)一步記下自己打算實(shí)現(xiàn)的事情，并且立下flag記下來，希望后面可以一步步踐行。同時(shí)，也包括反思記錄之前自己慢慢養(yǎng)成的小習(xí)慣。
已經(jīng)養(yǎng)成好習(xí)慣梳理:堅(jiān)持每日反思，并且養(yǎng)成了習(xí)慣;嘗試早睡早起，確保八個(gè)七到八個(gè)小時(shí)的歲睡眠時(shí)間; 同時(shí)也是定期抽出一點(diǎn)閱讀時(shí)間，讓自己有空閱讀;并且將學(xué)習(xí)和工作分開，這樣可以讓彼此的效率都變高。在接下來的時(shí)間里，我最需要關(guān)注的事情是繼續(xù)閱讀，其次，重新拾起健身之路，最后立刻行動(dòng)，開始寫論文，爭取早日拿到畢業(yè)證。另外一個(gè)與人生相關(guān)的事情就是繼續(xù)提升自我，關(guān)注自我形象，早日遇到Mr. Right。最主要的途徑表示多認(rèn)識(shí)一點(diǎn)，去做自己想做的事情，去自己想去的場合，為自己創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。不要害怕，不要猶豫，立馬行動(dòng)就好了。
第十一天【20181219】用體驗(yàn)代替自動(dòng)化思維
世上無難事，只要去體驗(yàn)
一，獲得多元視角卡～最近體驗(yàn)
最近一次的體驗(yàn)便是昨日的打卡被評(píng)為多元視角卡。昨日雖然一天沒課，可是一整個(gè)上午都在批改作業(yè)，沒有時(shí)間備課。下午忙于準(zhǔn)備今日的六節(jié)課，還因?yàn)樾枰褂秒娔X，于是我只能在室內(nèi)，我只能遠(yuǎn)離深愛的陽光抓緊時(shí)間備課?？墒且恢蔽茨芡瓿桑每吹搅诵“嗟臏剀疤崾厩耙蝗盏难a(bǔ)卡。于是，便跑到陽光下，把前一日的卡補(bǔ)上，然后也一起認(rèn)真學(xué)完昨日的卡，一起完成，打算留出整段的時(shí)間讓自己繼續(xù)備課。本以為會(huì)花費(fèi)很長時(shí)間，結(jié)果提前構(gòu)思，并且借助微信直接進(jìn)行語音輸入轉(zhuǎn)換成文字，完成十分速度！原來打卡學(xué)習(xí)并沒有需要自己設(shè)想中的那么多時(shí)間！在時(shí)間緊張的情況下，在方法的指導(dǎo)下，效率原來也可以很高！
更讓我驚喜的是今日得知昨日的打卡竟然榮幸被評(píng)為多元視角卡，我更是驚喜無限。
二，讀書分享會(huì)～印象最深刻的體驗(yàn)
讓自己印象最深刻的就是讀書分享會(huì)。自己雖然喜歡讀書，也會(huì)嘗試輸出一些簡單的閱讀感受，卻總是進(jìn)行一些輸出，并沒有很好的語言和豐富的事例，所以也一直不認(rèn)為自己能夠現(xiàn)在面前和和大家一起分享。直到有一天我們學(xué)校舉辦了第一次讀書分享會(huì)，校長要求我去分享，與我一同分享的還有兩個(gè)十分優(yōu)秀的語文老師。
在這之前，我從來沒有十分正式在別人面前分享過一本書。因?yàn)橐话愣贾皇悄伛雎犞?，可這一次卻要在所有老師面前進(jìn)行分享。這卻這確實(shí)為一個(gè)比較大的挑戰(zhàn)。
在整個(gè)準(zhǔn)備的過程中，自己也不是很有頭緒，一直摸著石頭過河，然后去向其他的同伴，同學(xué)請(qǐng)教。正好遇到了一個(gè)剛進(jìn)行完讀書分享會(huì)的伙伴，于是他給我分享了他的分享過程。從他的分享過程出發(fā)，我產(chǎn)生了一點(diǎn)靈感，于是選擇從不一樣的角度，從自己之前體驗(yàn)過的拆書幫活動(dòng)來帶領(lǐng)伙伴們一同進(jìn)行閱讀分享。雖然整個(gè)過程在剛開始的時(shí)刻遇到了一些問題: PPT未能正常使用，自己也總是會(huì)忘詞。又加上有點(diǎn)緊張，稿子完成的時(shí)間不是很長，內(nèi)容也不是十分熟悉。但是整個(gè)分享卻受到了一致好評(píng)。
這讓我開始相信可能有時(shí)候自己覺得不是很好的內(nèi)容，以為做不成，只要能夠去嘗試，不僅能尋找到資源，還是可以做的不錯(cuò)的。而自己認(rèn)為做不很好的原因，一方面可能是對(duì)自己的要求過高，另一方面可能是因?yàn)椴粔蛴凶孕?，缺少類似的體驗(yàn)。一旦類似體驗(yàn)成功，并且獲得了來自他人的肯定，那么我們就很有可能在此種體驗(yàn)上越做越好。
我相信其他的事情也是一樣的，就像劉媛媛，在書中書中寫道，他從來沒有進(jìn)行過演講，然而他的演講《寒門貴子》卻獲得最高評(píng)價(jià)。只不過是因?yàn)樗谝徊揭徊降膶ふ彝緩?，一步一步的?shí)踐，而最終取得了自己最好的成績。
第十天【20181218】自動(dòng)思維歪曲
我覺得自動(dòng)思維的歪曲有點(diǎn)類似于思維定勢(shì)，認(rèn)定了某種事情一定會(huì)發(fā)生，或者是說對(duì)于自己來說，情況是這樣的。當(dāng)事人無法跳出自己的認(rèn)知圈子，沒有看到自己的可能性和潛能。
一，內(nèi)向源于社交場合的自信心不夠
文中給出的事例:一個(gè)內(nèi)向的人會(huì)覺得自己不擅長社交，這個(gè)情形也十分適合自己。
因?yàn)樽约旱膶W(xué)習(xí)內(nèi)容總是總是局限于學(xué)習(xí)，所以對(duì)于娛樂方面的知識(shí)了解不是很多，所以一旦涉及到類似的話題，自己其實(shí)很難。所以不得不說，在這個(gè)方面也算是一個(gè)弱項(xiàng)。
所以會(huì)認(rèn)定自己不太擅長的，主要原因是因?yàn)閷?duì)這個(gè)領(lǐng)域或者方面不是十分熟悉，并不是說是無法改變的。
即使是自動(dòng)思維也只是在此刻對(duì)自己的認(rèn)知狀態(tài)，隨著事情的發(fā)展，隨著自己的采取的行動(dòng)或者努力，情況都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變改變，而自動(dòng)思維也會(huì)隨之發(fā)生改變。
二，拖延源于對(duì)自身能力的不認(rèn)可
自己會(huì)選擇選擇逃避自己正在做的行為，主要也是畏難心理，讓自己的自動(dòng)式思維傾向于放棄，認(rèn)定自己不行。
唯一的實(shí)施辦法便是開始行動(dòng)，讓自己可以看到一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)事情的難度并沒有想象中的那么大，并沒有那么遙不可及。這樣，事情變得可實(shí)現(xiàn)，那么下一次我們就不會(huì)選擇逃避，其實(shí)是類似的問題。
再出現(xiàn)的時(shí)刻，我們也只會(huì)做得更好，那么相應(yīng)的自動(dòng)思維也會(huì)類似的發(fā)生，調(diào)整和變化。
一旦需要做某件事情的時(shí)候，會(huì)立刻選擇分解要做的事情，確定截止日期，然后選擇好自己近段時(shí)間所有的空閑時(shí)間，然后逐步完成可需要完成的步驟即可。周六日休船～第六天【20181217】自動(dòng)思維
很喜歡自動(dòng)思維這個(gè)詞。在整個(gè)航行過程中甚至是我們做的每一件事情中，自動(dòng)思維一直發(fā)揮著作用。其實(shí)自動(dòng)思維也就是所謂的潛意識(shí)。
一，初入航線，自卑感初現(xiàn)
一開始我就想到，如果能加入這個(gè)行線，那我就一定能夠讓自己變得更加有堅(jiān)持力。因?yàn)樯磉叾际悄軌驁?jiān)持的人。
可是我進(jìn)入航線以后才發(fā)現(xiàn)。確實(shí)有很多堅(jiān)持的人，可是正是因?yàn)閳?jiān)持的人太多，自己有可能會(huì)覺得有一點(diǎn)挫敗感。反正大家都在堅(jiān)持，多我一個(gè)少我一個(gè)都沒關(guān)系，所以后來慢慢就懈怠了。與此同時(shí)，看到大家都很優(yōu)秀的打卡和反饋，以及積極參與班委的活動(dòng)，自己會(huì)覺得自己在一天的時(shí)間內(nèi)，能夠很高效的完成自己的工作已是不易，沒想到大伙兒們竟然能夠不僅完成自己的本職工作，還能將打卡學(xué)習(xí)完成得如此出色。
二，一次忽視，拖延癥啟動(dòng)
接下來看到了學(xué)習(xí)群里面各類的消息，因?yàn)橐恢辈惶P(guān)注微信消息，也就自然措過了兩天的學(xué)習(xí)內(nèi)容的發(fā)布。到了晚上才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)過了什么，然后因?yàn)樘聿幌胱屪约喊疽?，想著明天再補(bǔ)卡吧，這樣就順帶，往后拖了一下。也就是所謂的拖延癥養(yǎng)成習(xí)慣。因?yàn)楹羰袥]有關(guān)注到的內(nèi)容，等到截止日期到來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)完成不了了，那就。算了吧，反正也完成不了了，反正還可以補(bǔ)卡。
三，溫馨提示，拖延癥抗體
當(dāng)然想著等時(shí)間過了再慢慢補(bǔ)咯，可是今日班委和小班的提醒讓我意識(shí)到自己的行動(dòng)還是會(huì)對(duì)整體產(chǎn)生影響。所以我應(yīng)該不辜負(fù)自己的航行，也不辜負(fù)我們船中的每一位人，用心輸出～第五天【20181214】周復(fù)盤
1. 先接受挑戰(zhàn)，再尋找解決方案。
即使我們是雄心壯志，最終又歸于平凡。正好這一周看了媛媛的《我不懼怕成為這樣強(qiáng)硬的姑娘》，發(fā)現(xiàn)敢于追夢(mèng)的孩子才有可能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，可現(xiàn)實(shí)中總是有各種磕磕絆絆讓自己產(chǎn)生了退縮，然后就沒有了然后。
其實(shí)，當(dāng)我們主動(dòng)去接受挑戰(zhàn)，去做事情的時(shí)刻，我們自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多方法，而且方法總是會(huì)比問題多。最差的結(jié)果，也不過是沒有完成的特別好，發(fā)現(xiàn)自己可以提高改善的方面，然后下一次完成地更好。
總是擔(dān)心自己沒有什么可以分享的內(nèi)容，或者是沒有時(shí)間，其實(shí)就是用一堆冠冕堂皇的理由讓自己不去參與進(jìn)去。預(yù)測到的難度讓自己選擇了回避，也自然沒有后面的成長的機(jī)會(huì)。
2. 先尋找自己的道理，再活成自己的真理。
另外一種自己時(shí)常陷入的困境就是什么都想去嘗試，結(jié)果都是淺嘗則止，沒有自己擅長做好的事情。
當(dāng)然，在還沒有找到自己打算堅(jiān)持的東西之前，我們 只能是各種體驗(yàn)嘗試。但是當(dāng)我們選定了自己堅(jiān)持的方向之后，我們也許就應(yīng)該開始學(xué)會(huì)專注于自己的方向。因?yàn)槿说臅r(shí)間精力畢竟是有限的，我們需要學(xué)會(huì)很多東西，但是更加需要發(fā)展突出自己的特長。讓特長成為自己的長板，最終把自己的追求活成自己堅(jiān)持的真理。第四天【20181213】分享大課
1. 情緒表達(dá)讓信息得以傳遞。
因?yàn)橛星榫w的表達(dá)，我們就可以讓外界感受到自己的情緒，讓別人來采取行動(dòng)去對(duì)自己的情緒產(chǎn)生反饋。這樣，情緒的表達(dá)可以讓信息得以傳遞，情緒更容易會(huì)被關(guān)注。
有時(shí)候，哭泣或者失落的眼神就會(huì)讓別人意識(shí)到我可能需要一些安慰與關(guān)注。在周圍伙伴的幫助下，自己也會(huì)更加能夠平衡自己的內(nèi)心。
在教學(xué)中遇到了問題，有時(shí)候哭會(huì)兒，有時(shí)候就是一副失落的樣子，同事們，學(xué)生們就會(huì)主動(dòng)走過來想方設(shè)法來安慰我，幫助我出謀劃策，這樣自己也會(huì)慢慢感覺更好起來。
2. 覺察情緒讓自己采取行動(dòng)。
因?yàn)橐庾R(shí)到自己的情緒，會(huì)努力去思考情緒產(chǎn)生的原因，從本質(zhì)上去采取行動(dòng)來滿足自己的情緒。
當(dāng)自己感到沮喪的時(shí)刻，很有可能自己未能得到足夠多的認(rèn)可或者是未能成功地完成某事。然后就會(huì)去反思未能成功的原因，著手于解決問題的辦法，也許會(huì)選擇報(bào)班學(xué)習(xí)，亦或是與向經(jīng)驗(yàn)豐富的學(xué)生請(qǐng)教。第三天【20181212】
part1. 羨慕中帶點(diǎn)自卑
本來以為自己是十分好學(xué)的，可是看到伙伴們的打卡才發(fā)現(xiàn)跟伙伴們相比，自己只不過是小巫見大巫。
認(rèn)真細(xì)致的打卡本身已經(jīng)讓我驚嘆，加上對(duì)自己的卡的及時(shí)用心的反饋更是讓我感動(dòng)?？吹奖惶暨x出來的多元視角卡更是感受到了滿滿的能量，內(nèi)心羨慕不已。
已有家室的父母們都可以抽出如此多的時(shí)間用心學(xué)習(xí)與反思，而獨(dú)自一人的自己竟然沒有完全融入如此正能量的課堂之中，深表慚愧。
part2. lyrics語言反應(yīng)出看待問題的視角
《頭腦總動(dòng)員》
樂樂：
1.等我一秒鐘
2.哦，那個(gè)酷斃了
3.你不能把注意力集中在錯(cuò)事上
5.試著想想有趣的事
6.噢，放輕松
7.我們都有不如意的日子
8.我向你保證明天又是快樂的一天
9.搞定，完美
10.我們將會(huì)過美好 的一天，然后變成美好的一周，再變成美好 的一年，最終實(shí)現(xiàn)美好的一生！
11.還好沒事 ，怎么啦
12.這是回去最快的路
13.跟著我走就行了
14.別被生活上的一點(diǎn)小困難打倒
15.樂觀一點(diǎn)好吧
16.一定還有更好的辦法
17.要不這樣，我們回去后去找解決辦法，好嗎
18.我們成功啦
優(yōu)優(yōu)：
1.對(duì)不起，我真的不知道
2.那太難受了，像火燒一般
3.我感覺好疲憊
4.哭泣能幫我慢下來，不被生活的逆境所壓垮
5.要是我們掉下去了，我們就永遠(yuǎn)被忘掉了
6.天吶，我做不到的
7.我難過得走不動(dòng)路，給我?guī)讉€(gè)小時(shí)讓我....
8.我只是聽到那么感覺很傷心
9.我快受不了了
10.我不行
part3. 我是“樂樂”
感覺自己就是比較陽光積極的人，所以凡事都會(huì)向好的方面去看。但是也會(huì)比較謹(jǐn)慎，因?yàn)榭偸菚?huì)擔(dān)心自己會(huì)做不好，估計(jì)也是對(duì)自己缺乏自信心。
我會(huì)變成優(yōu)優(yōu)，如果發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)方面很不擅長，于是遇到了無法解決的問題，自己會(huì)處于情緒比較低落的狀態(tài)，因?yàn)檫B續(xù)的挫敗感會(huì)嚴(yán)重打擊自己的自信心。 第二天【20181211】消極情緒的影響
消極情緒是否抑制了你的行為或者是讓你產(chǎn)生了回避？
主要的消極情緒是不安與擔(dān)心。因?yàn)檎撐牡耐瓿?，男朋友的尋找和學(xué)生的表現(xiàn)，我總是會(huì)時(shí)不時(shí)產(chǎn)生這樣或者那樣的消極情緒。因?yàn)檫@些消極情緒，我會(huì)減少自己的行為甚至是完全回避。
產(chǎn)生如此影響的原因主要集中在以下幾個(gè)方面。第一，自己內(nèi)心比較焦慮或者不知所措而選擇逃避。比如說很早以前就應(yīng)該完成的論文在開始完成兩個(gè)章節(jié)后就一直停滯不前，因?yàn)閷?duì)未來比較恐懼不太清楚夏天應(yīng)該怎么是拖著拖著就慢慢忘記了，這回事情論文就只能被延期。
第二，畏難情緒讓自己選擇開始逃避或者是產(chǎn)生逆反心理決定遠(yuǎn)離某個(gè)事物又或者是自己采取的行動(dòng)未能取得明顯的效果，隨之而來的挫敗感讓自己敬而遠(yuǎn)之。是為了減少失敗來驗(yàn)證來證明自己能力有所欠缺，本質(zhì)上是自卑感。又或者是時(shí)間精力有限，希望把自己的時(shí)間精力投入到更有價(jià)值或者是自己更感興趣，我更加迫切的事情當(dāng)中。
始終堅(jiān)信，犯錯(cuò)只是此刻的自己，以后的自己只會(huì)在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上，在嘗試中發(fā)生改變，但是選擇回避就只是承認(rèn)自己的欠缺而無法彌補(bǔ)。 第三天【20181210】Day1開啟行動(dòng)力需要看情緒信號(hào)燈
雖然情緒是一件十分常見的事情，可是在日常的生活體驗(yàn)中，我們并沒有十分關(guān)注自己的情緒變化，突然一下子需要去描述自己的情緒，面對(duì)一大堆的形容詞，卻有一點(diǎn)不知所措。
一，開心~被人牽掛與有空閑
因?yàn)閯倓偛贾昧艘黄钥鞓窞樵掝}的作文，昨天晚上和今天上午都一直在辦公室欣賞學(xué)生的作文。作文都飽含著真情實(shí)感，雖然會(huì)有一些語法錯(cuò)誤，可是內(nèi)容卻十分真實(shí)，甚至還有學(xué)生寫到了自己，感到無比開心。
另外一個(gè)十分開心的事情是在最近一周內(nèi)自己學(xué)會(huì)去管理控制好自己的時(shí)間，白天的時(shí)間用來比較專注的工作。晚上的時(shí)間用來。精進(jìn)自己自身的學(xué)習(xí)等其他各個(gè)方面內(nèi)容，這樣就可以把整個(gè)晚上的時(shí)間留給自己，細(xì)細(xì)地品味閱讀寫作，還可以可進(jìn)行其他的學(xué)習(xí)。
二，驚喜~邂逅厲害人物
周日，因?yàn)槠鸫采晕⑼砹艘稽c(diǎn)。又因?yàn)樘鞖獗容^冷，所以就沒有吃早飯。所以很早就餓了起來。才10:50就著急趕去食堂吃飯了，結(jié)果卻早到了一個(gè)小時(shí)，原來竟然看錯(cuò)了1個(gè)小時(shí)，但是因?yàn)樘炖?，又不想重新回到寒冷的室外，于是我便待在食堂?jīng)理辦公室，被給了一點(diǎn)吃的，不餓了，被開著的小太陽溫暖的，不冷了，還接了一本經(jīng)理在讀的關(guān)于股票的一本書，還一邊和經(jīng)理對(duì)話，發(fā)現(xiàn)竟然是熱愛閱讀的老鄉(xiāng)，而且還是在上海工作了很長時(shí)間才回來，我未曾想到一個(gè)小小的食堂竟然也還有如此不一般的人物。
三，沮喪~未曾達(dá)到預(yù)期的學(xué)生表現(xiàn)
很用心去備課，卻始終無法吸引學(xué)生們的關(guān)注，作業(yè)也很多時(shí)候都收不齊，單詞默寫狀況也不是很好。學(xué)生狀況層出不窮。覺得自己有點(diǎn)不知所措。想去改變情況，卻又不知從何下手?？偢杏X有限的時(shí)間精力，那只能做這么一點(diǎn)事情。課堂上。其實(shí)是一個(gè)很簡單的問題，學(xué)生可能就是會(huì)保持沉默，或者是極容易犯錯(cuò)，并沒有達(dá)成我預(yù)期的效果。
正視自己的情緒，發(fā)現(xiàn)情緒產(chǎn)生的背后的原因，就會(huì)逐漸看到自己的改變與成長。
第二天【20181209】行動(dòng)力啟航
? ? 剛調(diào)整好的作息因?yàn)橛?xùn)練營而打亂了，不太開心，但是幸好只是開始兩天是晚上，后面都可以選擇早起學(xué)習(xí)精進(jìn)。在保證早睡早起的習(xí)慣下好好學(xué)習(xí)，讓身體與心理一同得到滋養(yǎng)~
一，全方位輸入~開始行動(dòng)
? ? 感覺自己總是屬于輸入的界面并沒有進(jìn)入輸出的界面。即使到了被迫要輸出的階段，也沒辦法找到合適的表達(dá)方式或者是行動(dòng)的方式，行動(dòng)力訓(xùn)練營正式開啟了輸出模式。
? ? 機(jī)緣巧合遇到了《我不懼怕成為這樣強(qiáng)硬的姑娘》，文中所提及的內(nèi)容，戳中痛點(diǎn)，讓我開始意識(shí)到自己在行動(dòng)上的欠缺，也正是船長所強(qiáng)調(diào)的缺乏行動(dòng)力就是因?yàn)槲丛龅桨l(fā)生有影響力的行動(dòng)體驗(yàn)。
二，碎片化時(shí)間~交流碰撞
? ? 晨間導(dǎo)讀的時(shí)間并不會(huì)很長，找到聽課的時(shí)間并不麻煩，困難的事改變自己獨(dú)自行動(dòng)的特別，在互動(dòng)中讓思維得到更多的碰撞。讓交流發(fā)生更加頻繁，主動(dòng)一點(diǎn)，人事就會(huì)不那么難以接近。
第一天【2018128】啟航
第一部分: 自我介紹
我想認(rèn)識(shí)你
? ? ? 【姓名】琴子
? ? ? 【坐標(biāo)】長沙
? ? ? 【職業(yè)】高中教師
? ? ? 【愛好特長】閱讀，寫作，健身，旅行
? ? ? 【航行經(jīng)歷】形象重塑營，讀心術(shù)，少兒成長訓(xùn)練營，微營
? ? ? 【本次航行目標(biāo)】與優(yōu)秀的你們同行，喚醒深度學(xué)習(xí)思考的熱情，邂逅更好的自己
第二部分: 學(xué)習(xí)反思
許久未曾為了某個(gè)限定的目標(biāo)而去努力了，個(gè)人成長建構(gòu)師證書卻對(duì)我們提出了明確的要求，看來我終于又給了自己一個(gè)必須達(dá)成的目標(biāo)。對(duì)于熱愛學(xué)習(xí)的自己來說，外界的壓力能夠在很大程度上幫助自己保持更高水準(zhǔn)的自律與興奮值。
最終歸結(jié)于八個(gè)字: 驚喜無限，觸動(dòng)我心。
一，驚~原來改變已發(fā)生
驚的是船長的普通話上升了一個(gè)層次。在不斷的刻意練習(xí)中，船長自身的改變就是一個(gè)很好的榜樣。作為聲音控的自己一直期待擁有好聽的聲音，有機(jī)會(huì)成為一名主持人，可是卻一直被各種事情中斷，并沒有為自己聲音的改變做出努力，可是曾經(jīng)普通話不如自己的卻已經(jīng)變得更好了。改變時(shí)刻都在發(fā)生，那就讓它發(fā)生在自己身上吧。
二，喜~原來我不是一個(gè)人。
每次都認(rèn)定了自己是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，可是卻很難找到同行者。其實(shí)只是自己未曾向周圍看，原來優(yōu)秀的同行者俯拾皆是，我們只是需要發(fā)現(xiàn)并且關(guān)注，跟著大家一起努力前行。一個(gè)人的堅(jiān)持畢竟是有限的，一群人的賦能才會(huì)更有力量。在內(nèi)心足夠篤定的基礎(chǔ)上，叫上一群同頻者，也許就會(huì)取的事半功倍效果。
三，悟~原來助人可以加速自我成長。
贈(zèng)人玫瑰，手有余香。這是一句耳熟能詳?shù)脑挕Ｎ乙恢眻?jiān)信，而且會(huì)用心幫助他人。我以為僅此而已。原來遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止，幫助別人，不僅僅是留下了余香，還會(huì)讓我們打開一片新天地，變得更加慷慨，成為更好的自己。當(dāng)我們遇到瓶頸不知所措的時(shí)候，不要忘記幫助他人，也許就會(huì)收獲柳暗花明又一村的驚喜。
