以前讀《非暴力溝通》，可能本來(lái)就有些抗拒，有些應(yīng)付，所以并沒(méi)有好好的去讀。現(xiàn)在靜下心來(lái)，好好的讀這本書(shū)，發(fā)現(xiàn)收益良多。非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。也就是我們的感受，是因?yàn)槲覀冇衅诖?，有需要，以及?duì)他人的言行有看法。一切都是緣起于我們自己。批評(píng)也往往暗含期待。

1，我們表達(dá)和溝通的目的，也是為了表達(dá)我們的需要和期待，那么我們?nèi)绾伪磉_(dá)我們感受，才能夠讓別人理解我們的感受和需要呢？

通過(guò)書(shū)中的學(xué)習(xí)，我們可以通過(guò)以下句型，“我（感到）。。。。。。因?yàn)槲?。。。。。。”?表自己的感受和需要。

2，我們表達(dá)和溝通的目的，也是為了表達(dá)我們的需要和期待，別人的溝通也是為了表達(dá)感受、需要和期待，但很多的時(shí)候，我們不會(huì)去傾聽(tīng)別人的感受、需要和期待，我們一直活在自己的世界里，我們盡快的給出解決的方法和解決方案，其實(shí)我們真的沒(méi)有好好的在聽(tīng)別人說(shuō)什么。所以，后續(xù)跟別人溝通的時(shí)候，我們盡量從自己的世界里面走出來(lái)，傾聽(tīng)別人的感受和需要。如何做到這一點(diǎn)呢？

? ?1）認(rèn)真傾聽(tīng)；

? ?2）重復(fù)對(duì)方的話，看看是否已經(jīng)理解了對(duì)方的感受。可以通過(guò)“你（感到）。。。。。。因?yàn)?。。。。。。。你希望。。。。。。。。?！笨纯醋约簩?duì)于對(duì)方的感受是否理解到位。

今天又讀了《微習(xí)慣》，自己最近也在堅(jiān)持微習(xí)慣，我覺(jué)得很棒，每天都在堅(jiān)持，很多時(shí)候都是超額完成任務(wù)，沒(méi)有了抗拒，一切都會(huì)變得非常自然。對(duì)抗也是需要消耗能量的，讓自己動(dòng)起來(lái)，然后堅(jiān)持下去。

牛頓第一定律:

1,除非受到外力作用，否則靜止的物體總保持靜止?fàn)顟B(tài)。

2，除非受到外力作用，否則處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中的物理的速度不會(huì)改變。

跳出自己的舒適圈很難，但是通過(guò)微習(xí)慣，是完全可能實(shí)現(xiàn)的。