如何做好情緒管理

古人說：有智而氣和，是為大智；有才而性緩之，是為大才也

一個情商高的人，他會非常了解自己，覺察自己，善于控制自己情緒，會自我激勵，同時也會覺察別人，識別他人的情緒，善于去處理溝通別人的情緒，做好人際關(guān)系，處理好這個沖突矛盾，做好團(tuán)隊(duì)合作；

有心理學(xué)家總結(jié)四種情商的結(jié)局：

1、有能力有脾氣的人懷才不遇

2、有能力沒脾氣的人春風(fēng)得意

3、沒能力有脾氣的人一事無成

4、沒能力沒脾氣的人貴人相助

情緒對于人際交往很重要，那么與孩子又是什么意義和價值呢？家長和情緒和孩子的情緒又是怎么關(guān)聯(lián)的呢？

父母情緒對孩子發(fā)展的影響

只有在幸福快樂，平和的家庭氛圍中，才能培養(yǎng)出幸福，快樂，平和的孩子；

幸福公式：

我們看這個幸福公式，最底部的就是我們的情緒力，我們說沒有一個人想把自己搞砸，沒有一個媽媽不希望自己的孩子幸福，這是我們培養(yǎng)孩子的終極目標(biāo)，我們看這個情緒力是學(xué)習(xí)力的基礎(chǔ)，如果一個整天在負(fù)面情緒中的孩子，情緒很浮躁，急躁，或者很不平和的孩子，他怎么可能心思安定下來去學(xué)習(xí)呢？他感受不到安全感，歸屬感，也沒有愛的動力，那他怎么回去踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)呢？

當(dāng)然沒有學(xué)習(xí)力的人怎么會有自信力呢？他在班級在一個群體中，他沒有自信感和成就感，也就不能夠昂首挺胸抬起頭，又怎么去追求自己的幸福呢？

所以我們在說做平和的父母，我們關(guān)注不僅是自己，還有孩子的發(fā)展，這一節(jié)我們學(xué)習(xí)的是：針對父母自我管理情緒的內(nèi)容，還有怎么樣幫助孩子來做情緒管理，讓孩子也學(xué)會從小有這樣一個情緒管理的能力和良好的情緒力

父母的正確的價值觀對于孩子來說是最寶貴的財(cái)富

情緒的平和對于孩子和父母都這么重要，那么我們是不是有一種深深的譴責(zé)呢，我以前怎么控制不了自己的情緒，不知道對孩子有多少傷害影響，有這樣一種負(fù)罪感

其實(shí)我們只有接納自己，接納不完美的自己才能看到盲區(qū)，找到自己前進(jìn)的方向，只有喚醒自己內(nèi)在的力量，才能夠真正的去走出盲區(qū)，所以沒必要后悔和譴責(zé)，況且現(xiàn)在的我們不正是在學(xué)習(xí)的過程中嗎？相信以后的我們也會更好，我們要保持一種積極向前的動力，我們只有從源頭上了解人為什么會有情緒，情緒從何而來，那我們?nèi)フ嬲煊X然后加上不斷的去踐行，就能成為期望中平和的父母

情緒：它有著強(qiáng)烈的感覺心理狀態(tài)，注意這個強(qiáng)烈感覺，自然就必須帶有一個平淡的成分，那就是思想，也就是說情緒背后一定是有思想的

情緒從何而來？

當(dāng)然也是從這個思想而來，這個思想又從何而來，這個就是我們需要去探究的一個源頭的問題

比如，我們可以去想象，我們眼前有一個紙杯，一個完好的紙杯，這就代表剛出生的自己，每個人從出生就是這樣，蓄滿了能量，帶著莫大的潛能來到這個世上，可是為什么現(xiàn)在我們從三五歲的，到青春期，然后是我們成人，就有各種各樣的情緒失控，為什么我們不斷想去在這個紙杯里繼續(xù)去盛滿了水，卻發(fā)現(xiàn)不斷的漏掉，為什么？因?yàn)檫@個紙杯已經(jīng)千瘡百孔，這是一個鮮活的象征，孩子的心空了，漏掉了，這就是空心病

每個孩子，每個成人，他的身上就像這個千瘡百孔的紙杯一樣，都有若干的我們看不見的隱形的傷口；

回溯到這些人的童年，幾乎都是順從的在父母給的那個清單上打鉤，完成作業(yè)，上輔導(dǎo)班，小考，中考，高考，其實(shí)一路上都走的很迷茫，進(jìn)了大學(xué)不知道自己的人生的方向，缺乏一種積極的自我意識，找不到人生的意義

當(dāng)我們自己內(nèi)心千瘡百孔的時候，看看我們付出再多，別人也是感受不到的，那我們一再的愛孩子，愛家庭，打著愛的名義去索取，，我們會一直去尋求索取，，尋求希望，尋求認(rèn)可，最后把自己的快樂建立在別人的身上，當(dāng)我們一旦有什么與童年的記憶經(jīng)歷相似，就會像揭開童年的舊傷疤，打開了水龍頭一樣，一發(fā)不可收拾

這就是我們要去找我們?nèi)藶槭裁磿星榫w，就是因?yàn)槲覀儾荒茏鲎约?，我們不能看到自己的?nèi)在需求，不能去表達(dá)出來，也不能去滿足這份需求，因此我們常常就是用一種釋放，發(fā)泄的方式來表達(dá)，卻又錯誤的表達(dá)

無論是父母還是孩子，似乎我們都可以從這個方向去尋找背后的那個需求

接下來我們來探索孩子的情緒

孩子從出生都是家庭的希望，爸爸媽媽的寶貝，一開始孩子真的是向上向善，積極樂觀，對生活也是充滿了好奇，那為什么會逐漸變得不太開心，脾氣容易暴躁，然后就不太成為我們希望那個幸?？鞓返暮⒆?/p>

其實(shí)我們父母的任何一個小小的行為，哪怕是我們的微笑，我們的一個手勢，我們的一句話，都是從小給孩子的行為做配對，

比如說我們的學(xué)習(xí)，我們家長經(jīng)常會說：做作業(yè)啦，快點(diǎn)，加油

這個時候給孩子配對的是什么？是負(fù)向的不好的就是學(xué)習(xí)，這就是一種條件反射的煩，討厭，讓人覺得很有約束，很反感，沒有自由，被命令，甚至被威脅，被責(zé)備

那在不同的家庭，有些家庭在說到學(xué)習(xí)的時候，給孩子的是微笑，鼓勵，是滿滿的溫暖，是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)小小的進(jìn)步，稍微有個努力，爸爸媽媽就很開心，夸張的去放大孩子的這個優(yōu)點(diǎn)，讓孩子去認(rèn)可自己，鼓勵自己，然后感覺自己是被愛，被信任，那么這些行為給孩子匹配的學(xué)習(xí)是積極的，快樂的，是正向的

所以我們說孩子的千瘡百孔，是怎么來的？孩子的負(fù)面情緒為什么源頭在我們身上？而我們身上的這些千瘡百孔和情緒的源頭當(dāng)然也可以追溯到我們的童年生活和我們的原生家庭去

我們可以想象一下，這個躺在沙發(fā)上的小女孩面對發(fā)怒咆哮的媽媽，這個非常驚慌，恐懼，甚至捂著耳朵不想去面對的這個小女孩兒，我們可以想象成是自己，或者是我們的孩子，在這個小女孩兒的眼里，想想看，如果是我們，或者是我們的孩子，他會看到一個怎樣的媽媽？她會想這是一個愛我的還是不愛我的？我是好的還是不好的？這個世界對我是友善的，還是不友好的？

在孩子心中有著這樣的思想信念，那她漸漸長大，到了青春期，我們可以從她的那個眼神，從那個“嗯”，孩子的那種反抗的眼神和表情中，猜想他在想什么；

我們可以看到旁邊的第一個女孩兒，也許就是青春期，當(dāng)孩子有了這種反抗的思想，有獨(dú)立的意愿，有想要做自己的時候，這種反抗叛逆就出來了，她就這種憎恨，厭惡，特別想遠(yuǎn)離這樣的媽媽和家庭，如果再到成年，我們逐漸變得冷漠，對這樣一個家庭，我們對這樣的媽媽，會是怎樣的心態(tài)，是想親近還是遠(yuǎn)離？現(xiàn)在我們也有很多大學(xué)生都想要報(bào)一個遠(yuǎn)一點(diǎn)，再遠(yuǎn)一點(diǎn)的學(xué)校，只要能脫離父母就好

我們再看右邊的那個已經(jīng)長成成人的小女孩兒，雖然我恨這樣的媽媽，我真恨這樣的家庭，可是我們發(fā)現(xiàn)他的脾氣和性格不知不覺就像了誰？對，就是像了她的媽媽，成為了另一個你

這就讓我們看到了一個生命成長的循環(huán)，看到一個原生家庭帶給孩子一生的影響，就看到了一個父母的情緒，對于孩子的一生的影響

一個人，他的性格，他與社會師姐互動的方式，幾乎在四五歲、五六歲就形成了，因?yàn)檫@個時候就是他的生活方式的形成期，所以但凡去看一個成年人，要去解決他的心理咨詢個案的問題，一定要追溯到他的童年記憶，就會發(fā)現(xiàn)過去的記憶與目前的行動有極大的關(guān)聯(lián)

人為什么有情緒？

因?yàn)榍榫w背后有思想，這個思想來自何處？來自我們的童年，來自我們的一個碎片的記憶，一句話，一個聲音，一個場景，一個圖片，都刻在我們童年的記憶里面，逐漸就反復(fù)的加工，成了我們的思想，信念，價值觀，而這些背后就是折射是我們一個人的內(nèi)在的心理的需求

因此我們說情緒背后有思想，情緒背后有需求，當(dāng)我們想要做一個平和的父母是時，那我們首先從自己去覺察我的背后的這個思想是什么，而我的需求又是什么？

因?yàn)榍榫w背后有思想，有信念，那我們要做平和的父母，那一定要有平和的思想觀念和心態(tài)

這個是情緒的ABC理論，我們把這個ABC從源頭上去搞懂了，那我想我們從這個平和的觀念、信念出發(fā)去做平和的父母也就容易多了

舉例：

假設(shè)有兩個家庭的媽媽，甲媽媽和乙媽媽他們家庭里都發(fā)生了同一件事，就是孩子在寫作業(yè)，把這個生僻字照著寫都抄錯了

甲媽媽：你看看你，這么簡單的字，你抄都能抄錯，昨天你也犯過同樣的錯誤，說了你要坐端正，認(rèn)真，不開小差，看清楚再寫，你怎么總是這么不認(rèn)真，總是這么馬虎，擦掉，重新寫，為了懲罰你，這個字抄一行，以后要是再遇到這種事，先抄一行，不行抄一頁

乙媽媽：看著孩子的作業(yè)本，啥也不說搖搖頭，指指錯誤的地方，孩子立刻就拿去檢查，然后說：哦，媽媽這里我抄錯了，媽媽說：你發(fā)現(xiàn)了什么？孩子說：我發(fā)現(xiàn)這里我把雙人旁寫成單人旁了，媽媽說：那你知道你剛才是怎么煩的這個錯誤嗎？你從這個錯誤中吸取了什么教訓(xùn)呢？我們可以看到乙媽媽始終在保持平和的心態(tài)和孩子在溝通

想想，甲媽媽對應(yīng)的甲孩子會是怎么樣的呢？對待學(xué)習(xí)我們從小給他做的這個操作配對，他對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的這種思想、信念、價值觀又是怎樣的呢？

特別是對犯錯誤這件事，孩子會怎么想？

孩子：他會想我犯錯誤，媽媽是不原諒我的，我犯錯誤，媽媽是會懲罰我的，媽媽對我是學(xué)習(xí)比我更重要的，這個寫的漂亮的字比我重要多了

乙媽媽對應(yīng)的乙孩子的想法：這個錯誤是我不應(yīng)該的，我可以避免的，以后遇到類似的問題，我該怎么做，而且我的媽媽是寬容我的，我犯了錯誤，媽媽是平和的微笑，在這個事情中，謝謝媽媽讓我發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，讓我又成長了

顯然這就回到我們之前說的：媽媽的平和帶來的是孩子的平和，孩子的平和是源于我們原生家庭的思想、信念和價值觀

為什么兩個媽媽面對同一件事情，會有不同的反應(yīng)呢？

其實(shí)我們的情緒并不是這個事情的本身所引起的，引發(fā)人情緒和行為，它是由人背后的這個信念系統(tǒng)所決定的，也就是你對于孩子寫錯作業(yè)這個事情的理解，想法，評價所決定的，這才是關(guān)鍵因素，也就是我們情緒的按鈕

ABC理論啟發(fā)？

我們不是要去強(qiáng)壓制情緒，而是要去控制，不讓火躥起來，不是在內(nèi)心燒的我們很痛，就這樣把火蓋住，而是真正的去轉(zhuǎn)變觀念，想法和評價，只有這樣一個平和的心態(tài)，才有一個對這個事件的真的不同的處理

甲媽媽信念：孩子是不允許犯錯的，犯錯就直接映射了你的態(tài)度不端正，然后題不會做，影響的是你考試分?jǐn)?shù)，分?jǐn)?shù)影響的是你的升學(xué)，升學(xué)影響的是你未來要面對的這些競爭等等

這個是否背后有一個無形的指揮棒，在指揮著我們的情緒，因?yàn)槲覀儠押⒆拥囊粋€小錯誤上升到一個非常大的，再放大的不可彌補(bǔ)的，甚至于憂患未來的惡性的狀態(tài)去理解，這就是我們極具破壞力的想象力在作祟

乙媽媽信念：孩子才開始學(xué)習(xí)寫字，他對于這個觀察書寫怎么樣認(rèn)真，把作業(yè)寫好，還需要手把手的教，犯錯誤也是很正常的，媽媽需要去寬容孩子的錯誤，而孩子今天犯的這個錯誤，只要我們引導(dǎo)他從錯誤中找到有效性，正視錯誤，從錯誤中去學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，自己去糾正問題，那對于孩子來說，錯誤也是成長的機(jī)會

就是這樣兩種不同的信念，直接帶來不一樣的心態(tài)，更是折射了我么不一樣的情緒

當(dāng)孩子犯錯誤，我們就會給孩子扣上一頂帽子，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，不認(rèn)真，我們給到孩子的就是一個標(biāo)簽，打擊和否定，而不是想到關(guān)注于問題的解決，應(yīng)該培養(yǎng)孩子從錯誤中去成長

所以我們再去做一個覺察吧，但凡引起我們情緒控制不住的時候，是孩子的哪些行為？那這個行為又折射出我們怎樣的評價和觀念？我們最后的需求是什么？

我們究竟是需求一個沒有錯誤，考高分，然后有競爭力的孩子，還是我們期望是一個面對錯誤有解決這個問題的能力，將來能夠獨(dú)立去面對困難，解決問題，適應(yīng)各種情境的孩子，通過一個錯誤的背后，也可以折射出我們教育的終極觀念，究竟教育的目的是為了分?jǐn)?shù)，還是為了一個能夠有終身學(xué)習(xí)能力，能夠自己去適應(yīng)問題，解決困難的孩子

通過這個例子，我們可以知道我們的情緒不是由A影響，而是由我們中間的這個B按鈕，我們的信念系統(tǒng)，我們的評價觀念所決定

所以再強(qiáng)調(diào)下，情緒力是學(xué)習(xí)力的基礎(chǔ)，而孩子的學(xué)習(xí)情境是靠爸爸媽媽來塑造的，這個學(xué)習(xí)情境，他是具有這樣的一個情緒感染的，所以作為孩子情緒的塑造者，家庭作為孩子情緒的塑造源，那么我們?nèi)绻娴南Ｍ⒆佑幸粋€平和，快樂的情緒，我們首先就得做一個平和快樂的父母

只有我們給到孩子心的教養(yǎng)，給到他心里基本需求的滿足，記住我們的四個基本步驟：微笑，點(diǎn)頭，傾聽、擁抱；

當(dāng)我們管理好自己的情緒，才能夠去做孩子情緒管理的好教練，這就更加給我們提出了期望，爸爸媽媽一定要從先改變自己，進(jìn)而改變關(guān)系，才有可能改變孩子

母親角色是可以修正遺傳學(xué)帶給孩子的可能性的，怎么修正？唯有通過不斷的學(xué)習(xí)，不斷的去療愈自己，修正自己，修正我們的價值觀，翻轉(zhuǎn)觀念，翻轉(zhuǎn)價值，通過我們?nèi)プx懂孩子，認(rèn)識自己，特別是學(xué)習(xí)親子溝通的這些正確的技巧，然后才能夠從錯誤的做法當(dāng)中走出來