你現(xiàn)在第一個要去聽到頭腦的聲音，因?yàn)槿绻銢]有聲音就不會有情緒。就是聲音一直逼迫著你，你才會有情緒。
真相就是你就是一個鏡子，當(dāng)你這樣說的時候，你就會這樣做。那如果你可以換一種做法，比如坐在這個地方就聽到這樣的聲音，“我什么都做不了，我只有賺錢，我不知道該怎么辦？”你把這些聲音說給自己聽，就是把自己頭腦的聲音都說給自己聽，在這當(dāng)下聽到他，不被他主導(dǎo)，你才可能有自己的選擇。多跟自己交流，你嘗試一下聽見自己的聲音，你看見自己的想法，可能一切都變了
現(xiàn)在你看所有的問題的根源，就是因?yàn)闆]有感覺了，家庭的破碎、事業(yè)的倒閉、身體的垮掉都是因?yàn)闆]有感覺。
去聽到它，尊重它。去感受這些聲音就像一把刀一樣的，一句一句刺穿了你的心。去感受這個悲傷，感受這委屈。感受這個痛苦，不要逃避它，就放松下來，接受自己。
如果你帶著這樣的感覺去做事的時候，你不論做什么事，你都會做得很好。即使你做得不好，你也會很享受做這件事情的過程，去關(guān)照自己，放松下來，接受自己的批判，感受自己的傷痛，放松下來，你就能成為那個獨(dú)一無二的自己，真相就在心里面。
我們不知道饑飽的人基本上代表什么呢，你一直吃東西就代表著你在壓抑你的感受。通過這你能感覺到你有很多的感受，你不想去感受，所以頭腦里面才會有這么多的想法，可能會自言自語。想太多了，就是因?yàn)槟惆炎约旱母惺軌阂肿×?，所以才會有很多的想法，在你的頭腦里面都會出來，你甚至就是想法多的時候都變得可以自言自語了。
所以要學(xué)會去感受你的感受。逃避自己的感受，但是你逃避不了，你會感受到你的頭腦里面那么多想法，那么多聲音。其實(shí)我們生活的苦難已經(jīng)很多了，其實(shí)痛苦已經(jīng)在讓我們轉(zhuǎn)化有覺知的，對吧？但是為什么我們這么多痛苦卻沒有真正的改變呢？就是因?yàn)槲覜]有感覺，并沒有感覺這個痛苦，對吧？所以現(xiàn)在你看所有的問題的根源，就是因?yàn)闆]有感覺了，家庭的破碎、事業(yè)的倒閉、身體的垮掉都是因?yàn)闆]有感覺。就像現(xiàn)在我感覺到我講話有點(diǎn)多，有點(diǎn)累了，那我自然而然就少說話，不說話聽歌！
把想法誤認(rèn)為自己的身體，必須自己愛自己，從外面是找不到的，愛自己，關(guān)注自己的身體，關(guān)注自己的呼吸，病就不在了，頭不在頭那里，愛自己，沒有頭腦里的思想出現(xiàn)是愛自己，不抗拒是愛自己，感覺是給自己最好的禮物，愛！
因?yàn)槟莻€療愈只是暫時的，而真正的療愈是愛。
那怎么樣才能感受到愛？
第一步先放松，先要敞開，愛才會在敞開中流動，明白嗎？
你的身體并不是需要怎樣做，而是帶著愛去撫摸一下它，去感受一下身體的疼痛，這個疼痛其實(shí)就是你的一份認(rèn)知，就是你頭腦里面的一個定義阻礙著它。你從來沒有真正的歡迎過痛苦，你只是一味的在逃避，一直在向前追求美好，一切都在這個當(dāng)下，要學(xué)會真正的不去逃避痛苦，不去追求快樂，就沒有了痛苦，也沒有了快樂，你就能如其所是的去享受每一刻。
當(dāng)不起念的時候，愛馬上就來了。提升認(rèn)知，不再起心動念！
沒在幸福安康，內(nèi)在健康，內(nèi)在自由，內(nèi)在放松，內(nèi)在充滿愛，當(dāng)下是愛，當(dāng)下是自然本身，了解當(dāng)下，來到當(dāng)下，當(dāng)下就是愛，當(dāng)下是全然的愛，愛是動詞，是給予，是創(chuàng)造，會付出，而不是索取，指責(zé)，抱怨，打壓，擔(dān)心，緊張，恐懼。來到當(dāng)下，你就會給予他，給予贊美，給予肯定，給予支持，給予鼓勵，給予充分的信任。不知道自己是誰時，給予都是頭腦的給予，假裝的把傷痛壓下去給予他，愛不是對立的，只有想法是對立的。
感覺到頭腦和身體的緊張后，呼吸，緊張背后是放松，與身體感覺和頭腦緊張的感覺連接，感受感覺，放松，身體放松，頭腦放松。
逃避，不能感受到感覺，不要逃避這個感受，因?yàn)闆]有一個所謂對的方式和錯誤的方式，就是取決于你在做這件事情的時候，你有沒有真正的去連接上自己，如果你要是帶著愛，打他也沒有問題；如果你帶著恨，那他接受的也是恨，最終起到重要的是這個能量。
生氣了，能量堵塞了，不能生氣，抗拒，矛盾重重，當(dāng)我們不抗拒、不壓抑任何負(fù)面情緒，而去聆聽我們身體會如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒，我們就能夠自然的把它排掉。如果我們愿意進(jìn)入我們的身體去感覺過去某個經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷帶給我們的感覺，觀察我們身體里起伏震蕩的能量，跟著這個顛簸的能量動我們的身體，發(fā)出體內(nèi)的聲音，身體就會自動讓這股能量釋放到底，最后，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。
就像你不接受自己，那你就會把一個不接受自己的能量給到小孩。
所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧。
透過肢體與聲音得到平衡，加強(qiáng)你的呼吸到這個不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動出那個地方的感覺，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達(dá)出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判。頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動作一下快或聲音一直改變都可以。
不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。
以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什么樣的心情與情緒？
我頭腦當(dāng)中已經(jīng)輸入了很多很多的東西，我們的人生就會莫名其妙按照頭腦當(dāng)中的一些方式去走。那我頭腦當(dāng)中的文字，會本能的讓我引起一些反應(yīng)或感受。
當(dāng)我注意到我頭腦的思想，或者是我沒有思想的時候也不能引發(fā)我感受的時候；或者我從情緒入手，我沒有了情緒之后，我陷入了平靜，我看到的事物都是他如實(shí)的樣子，這個時候就是開悟。
就是讓我的思想、情緒都下墜了，就是進(jìn)入一個完全空的狀態(tài)，這甚至不是狀態(tài)，是完全進(jìn)入一個空無，完全進(jìn)入一個能量的里面，這就是所謂的開悟。
如果你想感受的話，那現(xiàn)在你可以閉上眼睛，現(xiàn)在想一想把你所有的思想都放下。如果你放不下，你也可以給你的思想說你現(xiàn)在安靜一下，跟你的情緒說你現(xiàn)在安靜一下，深深地呼吸，感受一下。其實(shí)這個時候是什么呢，這個就是你，當(dāng)你進(jìn)入一個完全屏蔽的時候，也就是你開悟了。
但是你對外在的物質(zhì)世界并不一定真正的了解，你知道嗎？當(dāng)你對外面的世界了解了，比如，外在的物質(zhì)就是我的想法產(chǎn)生的，他就是我的一個思想引申出來的。這個時候就不會影響到你，你也是平靜的。這個時候你只會影響到別人，別人影響不了你，這就是大徹大悟，就是這種感覺。
在自然中通過練習(xí)，讓我們在一呼一吸之間連接自然的能量，喚醒內(nèi)在智慧，與大自然的一切能量去連接，我們的生命將更加的完整。從大自然中去學(xué)習(xí)，去成長，讓自己遵循自然的規(guī)律，感受輕松、喜悅的成長。
人除了腦還有身體啊，多鍛煉鍛煉。不要讓頭腦去找原因，要跟著感覺，感受感覺。
